Det er ikke overraskende at graviditet kan forårsake knesmerter siden det er kjent at overdreven vekt bidrar til kneproblemer. "Selv om en kvinne bare bærer 25 ekstra pund i noen måneder sent i graviditeten, kan det ekstra presset på de tyngre bærende leddene forårsake ganske alvorlig knesmerte, sier Steven Stuchin, MD, direktør for ortopedisk kirurgi ved NYU Hospital for felles sykdommer i New York City.
Hormonelle endringer under svangerskapet spiller også en rolle i knesmerter. I løpet av tredje trimester frigjøres hormoner for å løsne bekkenbundene og senene til forberedelse av fødsel. Men hormonene utløser ikke bare løshet i bekkenområdet - de kan også føre til at andre leddbånd og sener løsner, inkludert de rundt knærne, sier Dr. Stuchin. "Dette kan gjøre ting litt ustabile." Som et resultat kan knekken ikke spore nøyaktig riktig, noe som resulterer i knesmerter. Knærpine etter graviditet
Knesmerter går vanligvis bort etter graviditet, men det kan ikke skje med en gang. "Sener og ledbånd forblir løs i et par måneder etter fødselen," sier Stuchin. I tillegg har babyen din ikke garanti for at du vil kaste all vekten du har oppnådd under graviditeten - noe som betyr at knesmerter kan sakte til du er tilbake i form.
En bonus på amming er at kroppen forbrenner kalorier å gi morsmelk under amming, og amming frigjør hormoner som bidrar til å krympe livmoren, noe som gjør vekttap noe lettere å oppnå, sier Hilda Hutcherson, MD, klinisk professor i obstetrik og gynekologi ved Columbia University Medical Center i New York City. Likevel kan det ta så lang tid som tre måneder for vekten og knærne å komme tilbake til det normale.
Håndtering av knesmerter for gravide kvinner
Den gode nyheten er at du ikke trenger å leve med kneet smerte under graviditet og postpartum periode. Det er mye du kan gjøre for å lindre knepine. Prøv følgende strategier:
Øvelse.
Effektiv trening kan bidra til å styrke quadriceps musklene som støtter knærne. "Dette vil bidra til å kompensere for løshet av leddbånd og sener i knærne," sier Stuchin, som anbefaler straight-leg raiser og moderat gange.
Ta av føttene.
- Ta vekten av knærne ved å stikke på føttene opp når det er mulig. Ikke bare vil dette lette smerter i kneet, det kan forhindre smerte i å utvikle seg i utgangspunktet, sier Stuchin. Bruk godt polstrede sko.
- Fottøy med tilstrekkelig polstring og bue støtte kan bidra til å absorbere støt på knærne. Du må kanskje holde på med joggesko i løpet av den siste trimesteren for å gi knærne en pause. Unngå overdreven vektøkning.
- Den amerikanske kollegiet av obstetrikere og gynekologer anbefaler at kvinner som hadde normal vekt før graviditet, bør ta på seg 25 til 35 pounds under graviditet (kvinner som var overvektige skulle få kun 15 til 25 pounds). Hvis du holder deg til disse retningslinjene, vil det være lettere å jage bort knesmerter ved å raskt komme tilbake til vekten før graviditet. Ta små doser acetaminofen.
- Den sikreste smerteavlasteren under svangerskapet er acetaminophen (Tylenol), sier Dr. Hutcherson. Ta den minste dosen som trengs for å lindre knesmerter, og unngå aspirin og ibuprofen (Motrin, Advil). "Aspirin tynner blodet, noe som potensielt kan føre til problemer med utviklingen av en baby," sier Hutcherson. "Og noen studier viser at ibuprofen kan øke risikoen for fosterskader eller tidlig fødsel." Det er best å ringe legen din før du tar over-the-counter medisinering under graviditet. Overvei å bære på knelastene.
- En elastisk knutebøyle med doughnut-hull kan bidra til å lindre knesmerter ved å støtte løse ledbånd og sener rundt kneet, sier Stuchin. Knestøvler er relativt billige - rundt $ 15 - og selges i de fleste apotek. Knesmerter er bare en av de mange endringene som kan skje med kroppen din under graviditeten. Men med disse enkle strategiene, bør du kunne gjøre det selv om graviditeten og postpartumperioden med minimal knesmerte.
