Flying kan være en rask og praktisk metode for å komme seg rundt, men det har noen ulemper. Noen av de vanlige helseproblemene som påvirker flypassasjerer, er for eksempel ofte et resultat av fuktighet i kabinluften, noe som kan føre til dehydrering hvis du ikke er forsiktig. Luften inne i hytta på et fly har vanligvis et fuktighetsnivå på 10 til 20 prosent - mye lavere enn en komfortabel typisk innendørs fuktighet på 30 til 65 prosent. Av denne grunn er det svært viktig å ta tiltak for å holde deg hydrert mens du er på et fly.
På flyet: Hvorfor er lav luftfuktighet et problem?
Dehydrering kan forårsake problemer som spenner fra mildt ubehag forårsaket av tørr hud og riper øyne for potensielt livstruende problemer, for eksempel pusteproblemer for personer som har respiratoriske tilstander som astma. Dehydrering kan også føre til tretthet, sier William L. Sutker, MD, sjef i smittsomme sykdommer ved Baylor University Medical Center i Dallas.
Å være i et miljø med lav luftfuktighet har en annen advarsel: Du har økt risiko for å fange en respiratorisk virus, for eksempel en forkjølelse. Fuktighet i luften holder luftveiene fuktige slik at fôrene kan bidra til å fange bakterier som prøver å komme inn i kroppen din. Når luften du puster, er for tørr, kan slim i luftveien ikke gjøre jobben sin, og virus eller bakterier kan komme inn mer fri.
Smarte måter å bekjempe tørr luft på flyet
Det er en Antall enkle måter du kan holde forskjellige systemer i kroppen din hydrert mens du er i luften.
- Drikk rikelig med vann. "Dehydrering kan unngås ved å drikke væsker gjennom hele flyturen," sier Dr. Sutker. Forbered deg på flyet ved å kjøpe en stor flaske vann før du går ombord på flyet, og nippe fra det hele tiden på flyet. Mange foreslår åtte gram vann for hver time i luften. Men vær oppmerksom på at ikke alle væsker er en god ide. Sportsdrikker designet for å erstatte elektrolytter kan være gode alternativer i noen tilfeller, men er ikke nødvendige når du bare prøver å holde seg hydrert (og de pakker ofte inn i en unødvendig mengde ekstra kalorier). I tillegg kan noen drikker, som de som inneholder alkohol eller koffein, ha en negativ effekt. "Alkohol kan forverre dehydrering og bør unngås eller holdes til et minimum," sier Sutker. Koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe, te og cola, kan også fremme dehydrering.
- Pakk en god fuktighetskrem. Luften inne i hytta kan gjøre et nummer på huden din, noe som gjør at den blir tørr, flakket, og kløende. Du kan hydrere huden din fra innsiden ved å drikke rikelig med vann og fra utsiden ved å bruke en fuktighetskrem i ansiktet og hendene - hvor du kan beholde fuktighet. Stow en travel-størrelse stash av en favoritt lotion i vesken eller carry-on og bruke det ofte under flyturen for å beskytte huden din mot fuktighetstap. Du kan også kjøpe en liten vannspritzer for å holde ansiktet ditt tynt og forhindre det i å tørke ut under flyturen.
- Ta øynedråper. Uansett om de er saltdråper eller medisinerte øyedråper foreslått av legen din, kan øyedråper Vær en livredder i tørrluftsluft, spesielt hvis du bruker kontaktlinser.
- Tenk på nesesprayer. Tørrluftsluft kan forårsake ubehag i nesen og til og med neseblod hos noen mennesker. Hvis nesen din blir tørr på grunn av lav luftfuktighet når du flyr, bør du vurdere å pakke en saltvannspray eller -dråper.
- Sjekk astmamedisinen. Hvis du bruker steroidinhalatorer, snakk med legen din for å se om Medisinering vil være nok for turen, eller hvis reseptbeløpet skal økes eller endres.
Følgende tommelfingerregler hjelper deg å holde deg godt hydrert og kan bidra til å gjøre flyet til en mer behagelig del av turen.
Lær mer i Everyday Health Healthy Travel Center.
