Du ville være hardpresset for å finne en grillspredning som ikke inneholdt en pose med chips og en kjøligere full av sukkerholdige drikker. Mens de typiske snacksen er lastet med usunn natrium- og himmelhøye kalorier, kan du kan hengi seg til en salt knase eller søt iste uten å blåse kaloribanken, takket være disse deilige oppskrifter fra Rocco DiSpirito, pris Kinesisk kokk og bestselgende forfatter av "The Pound a Day Diet". Den erfarne kokken har laget to oppskrifter for å løse dette sommertilstandet: bytte fettete potetgull for super enkle søte potetgull som holder knase, men grøft fettet og natrium og erstatte sukkerholdige teer med en sydlig oppskrift som holder den forfriskende, tradisjonelle smaken mens nixing sukker (og holder kalorier super lav!).
Legg disse rehabbed oppskriftene på grillspredningen - nyt en servering av hver vilje Bare sett deg tilbake 40 kalorier og 15 minutter på kjøkkenet!
Sweet Potato Chips
Forberedetid: 5 minutter
Tilberedningstid: 5 minutter
Gjør 4 porsjoner
Ingredienser:
Oliven Oljeskokespray
½ teskje Old Bay krydder
6 gram søtpotet, skrællet og skåret 1/8 tommer tykt
Veibeskrivelse:
1. Sprøyt en stor mikrobølgeisolert tallerken med kokesprøyte og dryss litt gammel krydder krydder på bunnen av platen.
2. Legg søtpotetskiver på plate i et enkelt lag. Spray med kokesprøyte og dryss med krydder.
3. Mikrobølgeovn på høyt i 1 minutt. Vend hver brikke og mikrobølgeovn til brun og skarp, om et minutt.
4. Gjenta med resterende potetskiver.
Næringsinformasjon (per porsjon):
Kalorier: 37, Fett: 0, Kolesterol: 0 mg, Natrium: 103,5 mg, Karbohydrater: 8,5 g, Fiber: 1,5 g, Protein: 1 g Sør-stil søt te
Forberedelsestid: 1 minutt
Behandlingstid: 4 minutter
Gjør 4 porsjoner porsjoner
Ingredienser:
8 kopper kaldt vann
6 poser svart te
1 sitron, zest og juice separat (3 ss juice)
16 pakker munkfrukt ekstrakt
4 mintgriser
Ice
Veibeskrivelse:
1. Kombiner 3 kopper vann i en potte med te, sitronskall og munkekstrakt og kok opp.
2. Hell igjen kaldt vann og sitronsaften i en krukke.
3. Plasser 1 myntepinne og is i hvert glass. Hent teen i hvert glass og server.
Næringsinformasjon (per porsjon)
: Kalorier: 3, Fett: 0, Kolesterol: 0 mg, Natrium: 0 mg, Karbohydrater: 1 g, Fiber: .2 g , Protein: .05g
