Humørsvingninger, hetetokter og andre overgangsaldersymptomer kan ta en tull på din følelsesmessige og fysiske helse - og de kan til og med spyle seg over i ditt personlige liv og forårsake endringer i libidoen din. og komfortnivå med partneren din.
Men det må ikke være slik. Å ha et hjerte til hjerte med partneren din om hva du går gjennom, kan gjøre overgangsalderen lettere for dere begge.
Når er det tid å snakke om overgangsalder?
En av de tidligste symptomene som kan dukke opp når en kvinne er i 40-årene, er nattesvett, noe som kan forstyrre søvnen, sier Rebecca Brightman, MD, en obstetriker / gynekolog som praktiserer i New York City og en assisterende klinisk professor i Institutt for obstetrik, gynekologi og reproduktiv vitenskap ved Mount Sinai Skole for medisin. "Langsiktig, forstyrret søvn kan påvirke humøret, og mange kvinner blir irritable", sier hun.
Dr. Brightman sier dette er en av de første øyeblikkene når kvinner kan trenge å snakke med sine partnere om overgangsalder. "Å være på forhånd om behovet for søvn, humørsvingninger og et skiftende selvbilde vil redusere stress i et forhold," sier hun. "Hvis partneren er uvitende om hva som skjer, er det vanskelig å forstå og empatisk når man prøver ikke å ta noe av det personlig. "Når overgangsalderen påvirker sexlivet ditt, blir en samtale om overgangsalderen ofte sentrert om seksuelt tema, sier Jennie Ann Freiman, MD, en obstetriker / gynekolog som praktiserer i New York. , begynner det med mannen som spør: "Hvorfor vil du ikke ha sex?" I overgangsalderen kan mange ting bidra til at en kvinne ikke vil ha sex. En dråpe i hormonnivåene kan sette kjønnsdriften i reverserer og bidrar til vaginal tørrhet, noe som kan gjøre sex ubehagelig, ifølge det nordamerikanske overgangsalderen.
"Det er vanskelig og pinlig for kvinner å formidle at hun unngår samleie fordi det gjør vondt, men snakker om det betyr at hun kan forklare påvirke hormonavtaket har på henne Under overgangsalderen, tenner vevinalt vev og tørker, sier Dr. Freiman. "Sex skal være morsomt, og de fleste mennesker unngår ting som har vondt."
Plus, hvis nattesvetter forstyrrer søvn, kan du bare være trøtt for elskov. "Den rene søvnmangel i overgangsalderen gjør at mange kvinner trenger søvn i stedet for sex, sier Brightman.
Hvordan snakke om hva som går gjennom overgangsalderen er som
Start diskusjonen om overgangsalderen med din partner før snarere enn senere. "Ha en åpen og ærlig samtale slik at partneren din ikke vil misforstå din irritabilitet, og du føler ikke at du må gå gjennom denne overgangen helt alene, sier Paulette Kouffman Sherman, PhD, en psykolog i New York City.
Her er noen tips om hvordan du skal håndtere en diskusjon om overgangsalder:
Vær klar over hva som skjer.
La partneren din vite at du opplever nye følelser og fysiske symptomer på grunn av overgangsalder, og at du prøver å forstå og tilpasse seg dem. Gi ham beskjed om at endringer i oppførselen din skyldes denne livsovergangen og ikke til ham. Takk for forståelsen og for eventuelle tilbud om støtte, og la ham få vite at du forstår at dette ikke vil være en enkel justering for noen av dere, men at du er håpfull, det blir bedre hvis du håndterer det som et lag, Dr. Kouffman Sherman sier.
Forklar dine symptomer.
- "Fortell partneren din hva symptomene på overgangsalderen er, inkludert humørsvingninger, blits og lav libido," sier hun. "La partneren din vite at du er veldig tiltrukket av han og det er viktig for deg at han føler seg elsket, og at du opprettholder din intimitet. "Men forklar at noen ganger må du passere på sex, og du setter pris på at han forstår når dette skjer, sier hun. Hjelp deg selv også .
- Hvis vaginal tørrhet er et problem, fortell partneren din at du kanskje må prøve smøremiddel eller fuktighetskrem, sier Brightman. Snakk med legen din om andre medisiner som kan bidra til å gjøre sex mindre smertefullt. Å holde intimitet i live vil også hjelpe. "Å ha vanlig seksuell aktivitet - ikke bare samleie - vil bidra til å opprettholde integriteten til vaginalvev og gjøre samleie mindre smertefullt," sier hun. Ikke forvent at han skal lese tankene dine.
- Kom med noen konkrete forslag på hvordan partneren din kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv i overgangsalderen, sier Kouffman Sherman. Kanskje det er ved å gi deg en klem og bare snuggling sammen. Eller hvis du trenger avslappetid for å snakke ut av dårlig humør, kan han kanskje hjelpe deg med å kjøre deg et boblebad, sier hun. «Vis din partner hvordan du skal lykkes med å hjelpe deg, og du vil begge ha nytte,» sier hun. Og når han prøver å hjelpe, husk å takke ham for å være oppmerksom og høre deg. De fysiske og følelsesmessige endringene du opplever i overgangsalderen kan noen ganger være frustrerende for deg og din partner, men det vil hjelpe begge dere til å snakke åpent. bedre og kanskje til og med styrke båndet ditt under denne overgangen.
