Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
"Har type 2 diabetes, vil reise" kan være ditt motto hvis du planlegger å sørg for din sikkerhet i hele turen. Reise kan forstyrre din vanlige rutine for diabetesbehandling, men med litt forberedelse kan du holde deg frisk og nyte ferien - om du kommer bort i helgen eller reiser til utlandet. Nøkkelen er å skreddersy din planlegging til hvor du skal hen og hvor lang tid du er i.
Hvis du planlegger en lengre tur eller en tur til utlandet, og du ikke er en erfaren reisende, ta en testkjøring, sier Tami Ross, RD, LD, CDE, tidligere president av American Association of Diabetes Educators og forfatter av What Eat I Now? En trinnvis veiledning for å spise riktig med type 2 diabetes. "Gå bort i helgen og se hva som gikk bra og hva du trenger å gjøre annerledes for en større tur."
Pre-Travel sjekkliste
Krydret reisende eller ikke, du vil sjekke av alle boksene på denne oppgavelisten:
Få OK fra legen din. Gjør en avtale med legen din for å være sikker på at type 2-diabetes er under kontroll. Gi deg selv nok tid før avreisedato dersom legen din vil justere medisinene dine og se om endringene fungerer godt før reisen din. Hvis du reiser utenlands og trenger immuniseringer, få dem minst en måned på forhånd hvis du har en reaksjon og trenger tid til å gjenopprette, anbefaler American Diabetes Association. Forskningslærere og sykehus på reisemålet bør du trenge dem i løpet av turen, sier Ross.
Få en skriftlig kopi av type 2-diabetesplanen din. Spør legen din om et brev som beskriver din type 2-diabetesbehandlingsplan sammen med duplikat resept for medisiner. Begge vil være uvurderlige i nødstilfeller.
Bruk en medisinsk ID-kode. I en nødssituasjon, som for eksempel en alvorlig episode av lavt blodsukker (hypoglykemi), vil et ID-armbånd eller et halsbånd varsle medisinsk personell av din type 2 diabetes.
Søk etter sunne matalternativer på ditt reisemål. Se etter restauranter som legger inn menyene deres på nettet, slik at du kan velge klokt eller ringe fremover for å se om kokken skal imøtekomme spesielle måltidskrav. Nesten alle restauranter er villige til å servere saus, sauser og dressinger på siden.Hvis du tar et cruise eller tar deg til en feriested, kan du finne ut om du kan be om diabetes-vennlig mat på forhånd.
Pakkeforsyninger
For å unngå å bruke ferien på å søke etter et apotek, følg disse tipsene for pakking med omhu:
Gjør et dobbelttak. "Ta dobbelt så mange forsyninger som du tror du trenger" sier Rose Mader, RN, CDE, fra Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. På denne måten vil du ikke gå tom hvis reisen blir utvidet uventet. "Ekstra reiseforsyninger vil ikke gå bort," sier hun. Bare ta ekstrahjulene hjemme hos deg.
Hold forsyningene dine nært til hånden. Pak dine type 2-diabetesforsyninger i en bæreveske slik at du alltid har enkel tilgang til dem, spesielt på vei til og fra reisemålet ditt. Du vil ikke sette disse forsyningene i bagasje som kan gå seg vill eller forsinket, sier Mader.
Plasser type 2-diabetes forsyninger i en egen veske. Hvis du flyr, kan du ta insulin og Andre medisinske væsker som er mer enn 3,4 gram ombord på et kommersielt fly, men du må fjerne dem fra din veske under sikkerhetsscreening for å vise dem til tjenestemenn. Kontroller nettstedet for transportsikkerhetsadministrasjon for den nyeste informasjonen om å reise med medisiner før avreise, sier Mader.
Pakke for trygghet og komfort. Inkluderer også:
- Glukose tabletter og et glukagon kit for lavt blodsukker
- Sunn snacks, for eksempel peanøttsmørkere og proteinstenger, hvis et måltid er forsinket, og du må Spis på en tidsplan
- Et ekstra par komfortable sko: "Du kan gå ekstra gang når du reiser, og du vil være sikker på at du ikke får blærer," sier Mader.
Reiseveiledningstips
Ta disse ekstra forholdsregler for sikker reise med type 2-diabetes:
Advarsel de som reiser med deg. De kjære kan allerede vite hvordan du skal reagere hvis du har en diabetisk nødsituasjon, men hvis du reiser med en mer uformell bekjentskap eller en gruppe mennesker du ikke vet, sørg for å fortelle din følgesvenn eller gruppeleder at du har type 2-diabetes og forklare tegn på lavt blodsukker og hvordan du skal behandle det, sier Mader. "Du må sette opp samfunnsstøtte rundt deg," sier hun.
Konto for tidsendringer. Hvis du skal krysse tidssoner, må du kanskje revidere din type 2 diabetes medisineringsplan. "Hvis du går øst, er dagen kortere. Hvis du går vest, er dagen lenger, sier Ross. "Snakk med legen din før du drar om de beste tider for å ta medisinen når du forkorter eller forlenger dagen."
Sjekk blodsukkeret oftere når du er borte. Hvis du prøver nye matvarer eller spiser annerledes enn du gjør hjemme, kontroller blodsukkeret 90 minutter etter at du spiser. «Du vil få en bedre ide om hvordan reisediet ditt påvirker blodsukkeret ditt og hvilke tilpasninger du må gjøre for medisinene dine,» sier Ross.
