Everyday Health: Hva mer kan du gjøre for å holde øynene dine sunne?
Ed Melman, OD: Lev en sunn livsstil. Spis godt, trene, få nok søvn, gift deg, jobb regelmessige timer, finn ting du liker og ta tid for dem, dyrk godt nettverk av venner og familie, og ikke tilbringe hele tiden foran datamaskinen og TV-en. Det er alltid lettere å gi råd enn å følge det!
Jeffrey Cooper, OD: Når ute har vi økt eksponering for ultrafiolett lys (UV) på grunn av tynningen av ozonlaget, tap av skoger (som reduserer direkte sollys eksponering), og våre lengre levetid spenner. Bevis tyder på at overdreven eksponering forårsaker grå stær og avansert macular degenerasjon. Dermed bør man bruke enten kontaktlinser eller briller som filtrerer UV-lys når det er ute. Dette inkluderer skyfri dager også, siden skyer ikke filtrerer UV-lys.
Stephen Rozenberg, OD: Ikke røyk, spis sunne matvarer og trene. Tjue minutter med rask gange to ganger i uken kan gi store resultater.
Andrea P. Thau, OD: Det viktigste du kan gjøre er å få øynene dine undersøkt regelmessig. Ikke forsøm dine øyne og visjon fordi de må vare deg en levetid! Noen få tips å huske på inkluderer:
- Bruk solbriller av god kvalitet hele året for å beskytte øynene mot farene ved UV-stråling, noe som kan føre til grå stær og makuladegenerasjon. Bruk av solbriller har også vist seg å forbedre nattesyn og fargeoppfattelse.
- Ikke bruk dine kontaktlinser. Sørg for å følge instruksjonene og erstatte dem så ofte som foreskrevet, desinfiser dem hver kveld, ikke svøm i dem, eller bruk vann for å rengjøre dem, og bruk aldri kontaktene dine hvis øynene dine er røde eller irriterte.
William J Faulkner, MD: Opprettholde et sunt kosthold og livsstil; røyk ikke (røyking øker risikoen for makuladegenerasjon 69 ganger); trene (30 minutter minst fem ganger i uken, med en blanding av aerob og styrke trening); få god søvn og tilstrekkelig fuktighet; og drikk alkohol i moderasjon. Alle disse fremmer øyehelse og total kroppshelse.
Tyrie Jenkins, MD: En unse forebygging er verdt et pund av kur. Det viktigste du kan gjøre for å holde øynene dine sunne er å ha en vanlig øyeeksamen. Hvis du har problemer med synstap eller smerte i øynene, se en øyeomsorgspersonell så snart som mulig. Hvis du har en familiehistorie av synsfeil, glaukom, makuladegenerasjon eller retinal detachment, må du sjekke.
Julia A. Haller, MD: Ikke røyk (eller slutte å røyke), støtt din hjertehelse, spis rikelig med frukt og grønnsaker og omega-3 fiskeolje (rikelig med laks, tunfisk og makrell), og drikk rikelig med vann - hold hydrert. Beskytt øynene mot solen og atletiske skader ved å bruke beskyttende briller, vask hendene før du berører øynene, og få god søvn.
