Når du har multippel sklerose, kan det hende at tilstanden kan virke som en heltidsjobb. Men det er ikke uvanlig å finne deg selv andre helseforhold sammen med MS, enten det er en vanlig allergi eller noe mer alvorlig som hjertesykdom. Faktisk er det noen vanlige helsemessige forhold hos mennesker med MS, inkludert visse autoimmune sykdommer, ortopediske problemer, skjoldbrusk sykdom og depresjon.
Overveldende, ikke sant? Ikke nødvendigvis - å vite hvordan å maksimere multippel sklerosehåndteringsstrategier kan bidra til å gjøre det lettere å leve med andre helsemessige forhold.
Ta en cue fra Zoe Koplowitz i New York City. Koplowitz, som nå er 65 år, ble diagnostisert med MS i tjueårene. Hun ble også diagnostisert med type 2-diabetes for omtrent 15 år siden, og for fire år siden lærte hun at hun hadde Sj? Grens syndrom, en autoimmun sykdom som hennes leger tenkte å være sekundær til hennes MS.
Koplowitz har ikke la hennes flere forhold hindrer henne fra å komme videre, bokstavelig talt. I november 2013 fullførte hun sin 25th New York City Marathon, en 26 kilometer lang tur som tok 37 timer. Koplowitz mener at hennes egen ledelsesstrategi har gitt henne mulighet til å krysse målstreken hvert år.
Her er noen forslag som hjelper deg å ikke bare overleve, men trives med multippel sklerose og andre helseproblemer.
Lag Lister
Koplowitz holder spor av hva som skjer med kroppen sin ved å lage pågående lister over MS og andre symptomer sammen med potensielle løsninger for hver enkelt. For eksempel, hvis hennes glukose nivå relatert til hennes diabetes er ute av synkronisering, noterer hun dette og gjør en større innsats for å få det i sjakk. Under den siste maratonen fant hun både vinden og bruken av krykker beskatning, så hun skjønte senere en påminnelse om å bygge skuldermuskulaturen.
Hold kopier av dine helseposter
Koplowitz har en mappe hvor hun holder kopier av helsemessige opplysninger og testresultater fra doktorgradsbesøk. "Du må starte ditt eget engasjementsnivå," sier hun. På den måten, når hun besøker de ulike legene som behandler hennes forhold, kan hun enkelt dele hver sin funn. Legerkontorene er vanligvis glade for å dele kopier av denne informasjonen med deg på forespørsel. Og ved bruk av elektroniske helsjournaler har denne forespørselen blitt enda enklere, sier Michael Racke, MD, professor og leder av avdelingen for nevrologi ved Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus.
Finn leger som kommuniserer
Det er jobben til hver lege på teamet ditt, inkludert din MS-spesialist, å kommunisere med de andre som er involvert i din omsorg. Men det skjer ikke alltid så lett, sier Dr. Racke. Igjen, elektroniske helsjournaler gjør det lettere, men noen ganger kan kommunikasjon blant leger falle ved vei, sier han. Det er her du kommer inn. Finn leger du kan stole på og oppfordre dem til å komme i kontakt med hverandre og dele laboratoriefunn samt helsehensyn. Ditt medisinske team kan regelmessig vurdere medisinene dine og sørge for at eventuelle symptomer du har, er riktig adressert uten å forårsake usunne interaksjoner.
Ikke anta at det er MS
Så du opplever noen uvanlige symptomer og kritt det opp til MS? Ikke så fort, sier Aaron Miller, MD, nasjonalt medisinsk rådgiver for National Multiple Sclerosis Society, professor i nevrologi og direktør for kliniske saker ved Corinne Goldsmith Dickinson Center for Multiple Sclerosis ved Mount Sinai Hospital i New York, og meddirektør for Multiple Sclerosis Care Center ved Maimonides Medical Center i Brooklyn. Det er en vanlig feil hans pasienter gjør. I stedet må du snakke med primærplegen din om eventuelle nye symptomer du opplever hvis du faktisk viser tegn på en helt annen tilstand.
Forbered deg på avtaler
"Noen mennesker går til legeens avtale tom og forventer å bli fylt [med informasjon]," sier Koplowitz. "Jeg prøver å være en deltaker i min omsorg." Til dette formål kommer Koplowitz til medisinske avtaler med spørsmål om hennes nyeste symptomer og testresultater. På den måten praktiserer hun bedre selvomsorg og sparer tid på legene sine. "Det er alltid nyttig når pasientene har spørsmål klar," legger Dr. Miller til.
En studie publisert i oktober 2013 i journalen Multiple Sclerosis fant at øvelse bidro til å forbedre gangevnen, kognitiv funksjon og depressive symptomer på 42 personer med MS. Øvelse kan også bidra til å forhindre vektøkning, noe som kan gjøre det vanskeligere for deg å bevege deg rundt mens MS utvikler seg, legger til Racke. Snakk med legen din eller en fysioterapeut om hvilke treningsøkter som er best for deg, basert på eventuelle begrensninger du måtte ha.
Og ikke hopp over trening selv om været er dårlig. Koplowitz har videoer klar til å se når hun trenger å trene innendørs.
Tenk forebyggende pleie
Når du tenker hele tiden på MS og dine andre helseproblemer, er det lett å ignorere dine mer grunnleggende helsebehov, sier Miller. Han minner pasientene om å få influensaskudd, ob-gyn-sjekker og koloskopi etter behov - alt godt for forebyggende omsorg.
Lytt til kroppen din
MS kommer ofte med utmattelse som kan være overveldende, spesielt hvis du Har flere helseproblemer. "Noen ganger blir jeg for trøtt til å vaske håret mitt," sier Koplowitz. «Det er mitt tegn for å bremse.» Men hun finner at når hun forventer hva hennes kropp trenger, er hennes utbrudd med utmattelse mye mindre hyppige.
Opplær deg selv smart
Bli smart om helsen din, men velg din informasjon kilder klokt. Nettstedene til medisinske samfunn samt pålitelige helseinformasjonssider som daglig helsepersonell er pålitelige; abonnere på nyhetsbrev og andre ressurser som er relevante for dine forhold. Men unngå Internett-kilder som lover en øyeblikkelig kur - de er sannsynligvis for gode til å være sant, sier Koplowitz.
