Innholdsfortegnelse:
NØKKELTAKER
- Idrettsutøvere kan være opptil tre ganger mer sannsynlige å utvikle spiseforstyrrelser enn folk som ikke spiller sport.
- Hvis du er en idrettsutøver i fare for en spiseforstyrrelse, må du passe på advarselsskiltene og sørg for å spise sunt.
Konkurransedyktige idretter gjør fantastiske ting for deltakere - de kan øke selvtillit, selvtillit, god helse og en positiv utsikt. Men noen idretter legger til idrettsutøvere som spiller dem med økt risiko for spiseforstyrrelser.
En 2004 norsk studie om sammenhengen mellom idrettsutøvere og spiseforstyrrelser konkluderte med at de er nesten tre ganger større sannsynlighet for å ha en spiseforstyrrelse enn den gjennomsnittlige personen. Studien viste at 14 prosent av de 1620 utøverne hadde en spiseforstyrrelse, sammenlignet med 5 prosent av befolkningen.
James Greenblatt, MD, sjefleder og visepresident for medisinske tjenester ved Walden Behavioral Care i Waltham, Mass. , sier at disse statistikkene fortsatt holder seg i dag.
De to hovedtyper av spiseforstyrrelser hos idrettsutøvere, samt den generelle befolkningen, er anoreksi og bulimi. Folk med anoreksi-obsess om mat og begrenser kaloriene de spiser, noe som får dem til å bli undervektige. De med bulimi binge på store mengder mat og deretter prøve å rense de kaloriene ved å lage seg selv oppkast eller trene.
Begge typer spiseforstyrrelser hos idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere kan være svært alvorlige og føre til livstruende komplikasjoner.
Sport og spiseforstyrrelser
"Spiseforstyrrelser forekommer i alle idretter, men sport med størst risiko for spiseforstyrrelser inkluderer de som kalles" lean sports ", sier Ron Thompson, PhD, en konsulentsykolog til Indiana University Athletic Department som spesialiserer seg i behandling av spiseforstyrrelser. Leansport er sport som har et vektklasse krav eller som en lav kroppsvekt eller magert kropp antas å gi en konkurransefortrinn. Disse inkluderer gymnastikk, dykking, roing, ballett, løping, sykling, jockeying, bryting og kampsport.
Spiseforstyrrelser har også en tendens til å utvikle seg mer i idrettsutøvere som spiller dømt sport enn refereed sport. Tretten prosent av idrettsutøvere i dømt sport har spiseforstyrrelser sammenlignet med 3 prosent i refereedsporter, ifølge National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders.
Personlighetene til høyytende idrettsutøvere bidrar også. "Egenskapene som finnes hos de med anoreksi, finnes også ofte i høypresterende idrettsutøvere, sier Dr. Greenblatt. "Disse egenskapene inkluderer høye selvforventninger, perfeksjonisme, konkurranseevne, hyperaktivitet, opptatt vekt og slanking, og en tendens til depresjon."
RELATED: 'Jeg er ikke sikker på om dette teller som en spiseforstyrrelse …'
En studie fra 2014 publisert i Journal of Sports Sciences fant at spiseforstyrrelser hos idrettsutøvere utsatt dem for depresjon.
Spiseforstyrrelser utvikler seg hos kvinner og menn, men kvinner (både idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere) har en tendens til å bli påvirket mer. "Og i de senere år har det vært en forstyrrende trend mot tidligere utbrudd av spiseforstyrrelser, hvor uordnet kosthold vanligvis begynner i ungdomsårene og blir mer uttalt i løpet av høyskoleårene, sier Greenblatt. "Avhengig av sporten, kan idrettsutøvere være mest sårbare tidligere i sin profesjonelle karriere."
Hvordan håndtere spiseforstyrrelser i idrettsutøvere
Hvis du eller en elsket som deltar i en sport, er i fare for en spiseforstyrrelse , det første du må gjøre er å passe på advarselsskilt. "Disse tegnene på idrettsutøvere ligner advarselsskilt hos ikke-idrettsutøvere, sier Greenblatt. Potensielle tegn på spiseforstyrrelse hos en idrettsutøver inkluderer:
- Behandling av kroppsvekt, størrelse og form
- Obsessing over calorie intake
- Over-trening eller trening utenfor trenerenes anbefalinger
- Menstruell uregelmessighet hos kvinnelige idrettsutøvere
- Nedsatt idrettsutøvelse
Hvis du merker noen av disse symptomene i deg selv eller en elsket, det første du bør gjøre er å søke legehjelp. "Hvis en lege mistenker en spiseforstyrrelse i en idrettsutøver, kan han eller hun da henvise personen til en spiseforstyrrelsesekspert for å se om behandling er nødvendig," sier Dr. Thompson. "I noen tilfeller kan idrettsdeltakelse motivere atleten til behandling."
Nasjonale spiseforstyrrelser er en god online ressurs for idrettsutøvere og trenere for å forstå hvordan man kan forebygge, gjenkjenne og behandle potensielle spiseforstyrrelser.
Det er også viktig å sørge for at atleten spiser sunt. "Det ideelle dietten for idrettsutøvere er ikke forskjellig mye fra kostholdet for ikke-idrettsutøvere," sier Nina Eng, RD, sjefhelsepersonell på Plainview Hospital i New York. "Du bør inkludere alle matgrupper, justere mengden du spiser avhengig av sporten, mengden du trener og tiden du bruker i hver treningsøkt. "
Eng, som har jobbet med idrettsutøvere og spiseforstyrrelser, tilbyr følgende tips : Spis rikelig med komplekse karbohydrater, som frukt, brun ris, frokostblanding og full hvete pasta og brød. Sørg for å få nok magert protein for å støtte reparasjon av muskel og kroppsvev. Gode kilder inkluderer magert kjøtt, lite fett meieri og bønner. Drikk mye vann - 2 kopper to timer før trening, og en halv til 1 kopp hver 15 til 20 minutter under trening.
Når du er i tvil om hva du skal spise, ta kontakt med en ekspert.
