Hvorfor ser ikke flere kvinner på Fitness som nøkkelen til velvære? Resultater fra Everyday Health Women's 2017 Wellness Report tyder på at mange kvinner heller ikke er sikre på hvordan treningen kan forbedre livet, eller hvordan man effektivt kan gjøre det til en velvære.

, antyder 21 prosent av de undersøkte atferd som en faktor som positivt påvirker deres personlige velvære. Fitness rangert høyere enn andre faktorer, for eksempel forhold og økonomisk sikkerhet, men det store flertallet av kvinner sa at det ikke hadde noen effekt på - eller til og med negativt påvirket - deres velvære. Dette tyder på at mange kvinner heller ikke er sikre på hvordan treningen kan forbedre livet bedre, eller hvordan man effektivt skal gjøre det til en del av deres velværerutine.

Undersøkelsens resultater er i tråd med at nesten 80 prosent av voksne ikke oppfyller retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere (PAG) utgitt av US Department of Health and Human Services i 2008. Ifølge data fra National Center for Health Statistics (NCHS) er kvinner enda mindre sannsynlige enn menn for å oppfylle retningslinjene for aerob og muskelforsterkende aktiviteter. Fakta: Fitness kan forhindre sykdom, redde liv De fleste av oss vet at trening er bra for deg. Personer som er fysisk aktive har en tendens til å leve lengre og redusere risikoen for sykdom. På den annen side er de negative helseproblemene av fysisk inaktivitet signifikant. Utilstrekkelige treningsnivåer er forbundet med 117 milliarder dollar i årlige helsetjenesterskostnader, ifølge data i en studie publisert i 2015 i tidsskriftet

Progresjon i hjerte-og karsykdommer

.

Sentrum for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anslår at 1 av 10 for tidlig dødsfall i dette landet kunne forhindres ved trening. Når det gjelder spesifikke helseforhold, kan fysisk aktivitet forhindre: 1 av 8 tilfeller av brystkreft 1 av 8 tilfeller av kolorektal kreft

1 av 12 tilfeller av diabetes

• 1 av 15 tilfeller av hjerte sykdom
• Den fysiske og psykiske helsemessige fordelene ved trening inkluderer:
• Forebygging av vektøkning
• Forbedret aerob fitness, balanse og mobilitet

Forbedre bein og muskelhelse

• Forbedre kognitiv funksjon og mental helse
• Sende risikoen for kardiovaskulær sykdom
• Det er også mindre åpenbare helsemessige fordeler for fysisk aktivitet, for eksempel å forbedre blodstrømmen til huden, som kan avverge tegn på aldring; utløse frigivelsen av endorfiner som fremmer positive følelser; og redusere premenstruelle symptomer på tretthet og depresjon.
• Er Fitness en utfordring eller en mulighet? Svaret er begge
• Kvinner som er undersøkt av Everyday Health, rangordnet også fitness som en av deres beste velværeutfordringer - sammen med faktorer som stress og søvnmangel. Dette kan skyldes, delvis, grunnene til at folk ofte sier at de ikke trener, fra å ikke ha nok tid eller tilgang til ressurser som parker og treningsstudioer, til mangel på motivasjon og selvtillit. Men for mange individer er helse forhold som kan ha nytte av varierende aktivitetsnivå, utgjør den største treningsutfordringen for alle. Kroniske tilstander påvirker nesten halvparten av alle voksne, ifølge CDC, og behandling av en tilstand eller sykdom var den høyest rangerte velværeutfordringen blant kvinner i Everyday Health-undersøkelsen. Symptomene knyttet til kroniske lidelser, for eksempel smerte og tretthet, blir hindringer for fysisk aktivitet. I tilfelle: Psoriatisk sykdom og fitness

Som ledende redaktør ved Everyday Health, dekker jeg psoriasis sykdom - psoriasis og psoriasis artritt . Det er 7,5 millioner amerikanere som lever med psoriasis, noe som gjør den til den mest utbredte autoimmune sykdommen i dette landet. Ifølge National Psoriasis Foundation, vil ca 30 prosent av disse menneskene utvikle psoriasisartritt, noe som forårsaker smertefull leddhevelse og stivhet.

For personer med psoriasisgikt, kan fysisk aktivitet virke som en uoverstigelig utfordring. Likevel, selv lett til moderat trening kan bidra til å opprettholde muskelstyrken og felles mobilitet som er kritisk for å håndtere sykdommen. Forskningsøvelser, styrketrening og utholdenhetsøvelser kan også være alternativer, avhengig av sykdommens alvor.

Forskere fant at personer med leddgikt som gjorde minst 45 minutter med moderat trening i uka var 80 prosent mer sannsynlig å opprettholde eller til og med forbedre sin fysiske funksjon over to år, ifølge en studie publisert i februar 2017 i tidsskriftet

Arthritis Care & Research

.

Øvelse kan også redusere risikoen for å utvikle comorbiditeter som er felles for mennesker med psoriasis sykdom, sannsynligvis resultatet av systemisk betennelse. Ifølge en studie publisert i desember 2015 i

International Journal of Clinical Rheumatology

, er psoriasisartritt forbundet med økt risiko for tilstander som diabetes og hjerte-og karsykdommer. Studien refererer til relatert forskning som anbefaler at pasientene gjennomgår fysiske aktivitetsmål med reumatologen minst en gang årlig. Utover psoriasis sykdom: Trening og andre forhold Bortsett fra å gi generelle helsemessige fordeler, kan fysisk trening hjelpe til med å håndtere mange andre forhold enn psoriasis sykdom. Blant dem:

Reumatoid artritt En gjennomgang publisert i Journal of Aging Research

viste at riktig utformede treningsprogrammer økte muskelmassen og forbedret fysisk funksjon hos pasienter med reumatoid artritt uten å forverre sykdommen eller leddskaden

Multiple sclerosis

Ifølge forskning som ble publisert i august 2016 i tidsskriftet Expert gjennomgang av Neuroterapeutics , har trening vært forbundet med redusert tilbakefallshastighet, lavere lesjonsvolum og forbedret mobilitet hos personer med multippel sklerose. Kreft

En gjennomgang publisert online i tidsskriftet Nylige resultater i Kreftforskning fant at risikoen for brystkreft var 25 prosent lavere hos kvinner som var mest fysisk aktive sammenlignet med de som var minst aktive. En studie publisert i juni 2016 i tidsskriftet JAMA Internal Medicine

fant at fysisk aktivitet på fritiden var forbundet med en lavere risiko for 13 typer kreft. Det finnes ingen størrelse for alle formler for optimalisere rollen som trening spiller i velvære. For å finne den beste treningsplanen for deg, foreslår retningslinjene for personlig aktivitet å vurdere tre faktorer. Først identifiser fordelene med fysiske aktiviteter som er mest verdifulle for deg. For det andre, sett personlige mål som er realistiske, trygge og planlagte ut hos helsepersonell. Endelig utvikle kunnskapen som du trenger for å nå disse treningsmålene og veilede din generelle velvære. Les mer om hverdagslig helse: 8 Overraskende grunner til å komme opp og trene akkurat nå De rette øvelsene kan gi psoriasis Arthritis Relief 6 Treningshemmeligheter som ikke vil forverre psoriasis

Slik trener du med reumatoid artritt

10 beste øvelser for å øke velvære med multippel sklerose

5 gode grunner til trening hvis du slår brystkreft eller bekymret for å få det