Stress ser ut til å være en vanlig utløsende eller forverrende faktor for en rekke forskjellige sykdommer, inkludert kranspulsår, astma, hypertensjon, diabetes og irritabel tarmsyndrom, for å nevne noen få, sier Reynold M. Karr, MD, reumatolog og klinisk professor ved University of Washington School of Medicine i Seattle.
Eksperter mener at stress påvirker både våre hormonelle og nervesystemer, muligens utløse en psoriasisgikt flare. Selv om det er vanskelig å unngå stress helt, anbefaler Dr. Karr å redusere virkningene ved et sunt kosthold, regelmessig treningsrutine og en tilstrekkelig søvnplan. Han foreslår også regelmessig praksis med avslappeteknikker, for eksempel yoga, oppmerksomhet eller meditasjon. Alkohol:
Sterkt drikking kan forstyrre din psoriasisgiktbehandling og forhindre at den går i remisjon, ifølge National Psoriasis Foundation (NPF). "Drikkalkohol antas å være en forverrende faktor, spesielt når det blir brukt for mye mengder med jevne mellomrom," forklarer Karr. Hvis alkohol forverrer din psoriasisartritt, må du prøve å begrense eller unngå det.
Røyking: Forholdet mellom røyking og psoriasisartritt er dårlig forstått, men Karr konstaterer at det fortsatt er sett som en viktig forverrende faktor. Faktisk, røyking forverret behandlingsutfall og redusert overholdelse av behandlinger hos personer med tilstanden, ifølge forskningen som ble publisert i desember 2015 i
Revmatiske sykdommer . Psoriatisk leddgikt kan også øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, og røyking er en annen risikofaktor for hjerteproblemer, sier NPF. Det er mange helsemessige årsaker til å skape en sigarettvaner - å kontrollere din psoriasisgikt er bare en mer. Dårlig søvn:
Flere lukkede øyne kan bety bedre psoriasisgiktkontroll. Selv om eksperter fortsatt undersøker forbindelsen, kan det være at psoriasisartritt påvirker søvnen din - og på baksiden kan dårlig søvn forverre psoriasis artritt smerte og hudproblemer, ifølge NPF. Tillat nok tid hver natt til å sovne og trene god søvnhygiene - dvs. sett regelmessige sengetimer og våkne ganger, skape et kjølig, mørkt og stille søvnmiljø, unngå å se på TV eller bruke telefonen i sengen, og hopp over stimulantene (som koffein) nær sengetid anbefaler NPF.
Skade på huden: Psoriasis gjør huden din mer sårbar mot infeksjoner, noe som igjen kan påvirke immunsystemet. "Hudoverflaten har vanligvis en rekke forskjellige organismer, hvorav noen kan forårsake infeksjon hvis de får tilgang til dypere hudvev," forklarer Karr. Noen ganger kommer disse organismene til leddene og forårsaker septisk leddgikt (leddbetennelse forårsaket av infeksjon). Bekjemp denne risikoen ved å opprettholde god personlig hygiene og holde huden ren. Trim neglene dine og tenk å sove i løse bomullshansker om natten for å unngå riper, sier han.
Sykdom: Noen medisiner, spesielt de som undertrykker immunforsvaret, kan øke risikoen for å bli syk. Og å ha en infeksjon kan øke risikoen for flare, ifølge NPF. Vask hendene dine ofte, få anbefalte vaksinasjoner (kontakt legen din for å finne ut hva som er trygt for deg), hold deg borte fra personer som er syke, og ikke se bort fra tegn på sykdom. "Søk omsorg tidlig for en infeksjon, spesielt hvis du har høy feber og tar immunforsvarende terapier," sier Karr.
Bli kjent med kroppen din og finn ut hva som utløser - og bidrar til å forhindre - psoriasisgikt-bluss for deg. Husk at det er viktig å jobbe med reumatologen og hudlege og følge din foreskrevne behandlingsregime. Og hvis du fortsatt sliter med bluss, snakk med omsorgsteamet om de beste måtene for å holde huden og leddene dine sunne.
