Innholdsfortegnelse:
- Ikke gå glipp av dette
- Hypothyroidism og forstoppelse
- Du trenger ikke å akseptere forstoppelse som en del av din hypothyroidisme. Strategier du kan bruke til å få lettelse, inkluderer:
Ikke gå glipp av dette
Registrer deg for Vårt friske nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Lavt skjoldbruskhormon eller hypothyroidisme har mange effekter på helsen din, inkludert tarmbevegelsene dine. Forstoppelse er faktisk en av de vanligste symptomene på hypothyroidisme, sammen med tørr hud, følsomhet overfor kulde, håravfall, konsentrasjonsproblemer og tretthet, ifølge den amerikanske sammenslutningen av kliniske endokrinologer (AACE).
Forstoppelse er definert ved å ha tre eller færre tarmbevegelser i uken, eller ved tarmbevegelser som er smertefulle og uproduktive, i henhold til Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer (NIDDK). Lindre forstoppelse begynner med å behandle hypothyroidisme, men involverer også å gjøre noen viktige livsstilsendringer.
Hypothyroidism og forstoppelse
Å ha hypothyroidisme betyr at skjoldbruskhormonnivåene er lave. Fordi skjoldbruskkjertelen din har en rolle i å håndtere kroppslige prosesser, kan systemene i hele kroppen din sakke når disse nivåene er lave, ifølge AACE.
Fordøyelse og forbi avføring er blant de prosessene som kan påvirkes av lavt skjoldbruskhormon Det er viktig å snakke med legen din om både skjoldbruskkjertelen din og din forstoppelse for å sørge for at du tar de beste trinnene for å håndtere begge.
"Det er flere forskjellige årsaker til forstoppelse, så ikke alle som har forstoppelse kan tilskrive forstoppelsen til hypothyroidisme, sier Jacqueline Jonklaas, MD, en professor i endokrinologi og metabolisme ved Georgetown University i Washington, DC. "Andre årsaker til forstoppelse kan inkludere bivirkninger av stoffer, dehydrering, blokkeringer i mage-tarmsystemet, problemer i nerver som styrer mage-tarmsystemet og diabetes. "
Forstoppelse kan også bli vanligere når du blir eldre, selv med normal skjoldbruskhormon lev ellers legger hun til.
Fortsatt, forklarer Dr. Jonklaas, hypotyreose kan øke risikoen for forstoppelse.
Du trenger ikke å akseptere forstoppelse som en del av din hypothyroidisme. Strategier du kan bruke til å få lettelse, inkluderer:
Behandle hypothyroidisme.
"Hvis noen med hypothyroidisme har forstoppelse, bør den behandles ved å behandle den underliggende hypothyroidismen, sier Jonklaas. AACE sier behandling involverer vanligvis å ta erstatningshormon en gang om dagen i munnen. Hold kontakten med legen din slik at du kan jobbe sammen for å begrense den riktige doseringen for deg. Hvis forstoppelse fortsetter etter noen måneder med hypothyroidisme behandling og livsstil endres for å bekjempe forstoppelse, kan det hende du må snakke med en gastroenterolog om andre årsaker, noterer hun. Gjennomgå medisinene dine
. American Gastroenterological Medical Association (AGMA) anbefaler at du snakker med legen din eller apoteket om alle de over-the-counter og reseptbelagte medisiner og kosttilskudd du tar for å finne ut om en eller flere av dem kan bidra til forstoppelse. Du må kanskje slutte å ta medisiner som bidrar til forstoppelse eller bytte til noe annet. Drikk mer vann.
Sørg for at du er tilstrekkelig hydrert, er en del av å behandle forstoppelse, sier Jonklaas. Sikt å drikke 6 til 8 glass vann om dagen. Å få nok væsker er spesielt viktig hvis du skal bruke fibertilskudd. Spis mer fiber.
Nasjonale anbefalinger krever at voksne kvinner skal få minst 28 gram fiber daglig i kostholdet, mens menn skal sikte for 30 gram, ifølge US Department of Agriculture. Å spise mer fiberrik mat - som frukt med hud på, grønnsaker, bær, bønner og hele korn - kan hjelpe med forstoppelse. Du har kanskje hørt at bestemte grupper av grønnsaker, som brokkoli og kale, kan øke risikoen for en svak skjoldbrusk, men det er et kontroversielt problem som fortsatt studeres, ifølge AACE. Beste råd? Snakk med legen din eller en dieter for å utvikle en måltidsplan som fungerer for deg. Øk fiberen i kostholdet ditt gradvis over flere dager eller uker til du når ditt daglige mål. Fiber kosttilskudd, som de som inneholder psyllium frø skall, kan også bidra til å håndtere forstoppelse, ifølge AGMA. Få mer trening.
Mål minst 150 minutter med moderat fysisk aktivitet hver uke, som er den nasjonale anbefalingen for trening. Økende fysisk aktivitet bør være en del av forstoppelsesbehandling, i henhold til en gjennomgang av forstoppelsesbehandlingsstrategier publisert i februar 2017-utgaven av Håndboken for eksperimentell farmakologi . Tenk på et avføringsmiddel.
Du kan få over-the-counter orale avføringsmidler som er billige og generelt trygge, som magnesiummagnesia, som anbefales av AGMA. Du kan også prøve suppositorier. Hvis du ikke er sikker på om eller hvordan du bruker avføringsmidler, må du snakke med legen din om hva som passer best i situasjonen. Prøv tarmtrening.
Dette er en strategi som hjelper deg med å få kontroll over tarmbevegelsene dine. Du må kanskje gjenopplære badvaner eller etablere en vanlig tidsplan for å ha en avføring. Unngå å holde i tarmbevegelsen når du trenger å produsere en eller for å ta en avføring når du ikke føler behov for å gå. NIDDK anbefaler at du snakker med legen din om teknikker for tarmtrening for å hjelpe kroppen din med tarmbevegelser på mer vanlige tider av dagen. Vurder biofeedback.
Retningslinjene for forstoppelsehåndtering utviklet av AGMA sier biofeedback - en type terapi som kan brukes til å hjelpe folk å lære å slappe av bekkenbunnsmusklene - kan forbedre tarmvaner. Forstoppelse kan være et vanlig symptom på hypothyroidisme, men det er også en du kan proaktivt håndtere, selv som du og din lege jobber på å forbedre thyroidhormonnivåene.
