Øvelsenes rolle i vellykket diabetesbehandling er godt dokumentert. Å få regelmessig mosjon vil bli et veldig kraftig verktøy for deg som du tar kontroll over din tilstand - og det vil ha en fantastisk bivirkning. Hvis du holder deg til treningsrutinen din - og du trenger - kan du nok ende opp med den beste formen du har vært i årevis.
Derfor må du flytte. Øvelse kan:
- Hjelpe å senke blodsukkernivået
- Øke gode kolesterolnivåer samtidig som du reduserer dårlige kolesterolnivåer.
- Hjelp avverge øye-, nyre- og nervekomplikasjoner av diabetes.
- Hjelp deg å oppnå og opprettholde en sunn vekt
- Forbedre kroppens evne til å bruke insulin
- Reduser risikoen for hjertesykdom eller hjerneslag
- Lavere stressnivåer
- Styr muskler og bein
Regelmessig trening kan til og med redusere behovet for å ta diabetesmedisin (selv om Det er viktig å diskutere det med legen din før du foretar endringer.)
Tren, selv om du er nybegynner
Hvis du fortsatt ikke er overbevist om det, må du huske at du bor med en kronisk sykdom, som for eksempel type 2 diabetes, forårsaker stress, angst, og til og med depresjon. Trening er en bevist måte å holde disse negative følelsene i sjakk.
Du trenger ikke å kjøre maraton - moderat turgåing, sykling eller aerob trening gjort konsekvent vil gjøre. Men før du begynner, sørg for å sjekke inn med helsepersonellet ditt. Legen din vil kanskje styre deg bort fra visse typer aktiviteter som kan forverre fysiske problemer du allerede har. For eksempel, hvis diabetes har forårsaket følelsesløp i føttene og bena, kan du skade dem uten å være klar over det. Så sørg for å få klaring og veiledning fra legen din før du begynner treningsrutinen. Hvis du kan, kan du få hjelp av en treningsfysiolog som forstår diabetes for å hjelpe deg med å lage en rutine som vil fungere for deg.
Trinn 3: Opprette ditt pleiehold
