Barn med oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) har vanligvis høy energi og korte oppmerksomhetsspenner. De har også problemer med å gjøre overganger fra en aktivitet til en annen. Symptomene på ADHD kan gjøre valg av etterskoleaktivitet en utfordring.
En viktig generell regel er ikke å overbelaste dem, sier Betsy Davenport, PhD, en klinisk psykolog som spesialiserer seg på ADHD og er i privat praksis i Portland, Ore. "Fordi barn med ADHD har problemer med å gjøre overganger, trenger de færre, ikke mer, ting å gjøre," forklarer hun. Et barn med ADHD kan bli opphørt fra en hektisk etterskoleplan. Likevel kan barn med ADHD, som alle barn, dra nytte av fysisk aktivitet og sosiale samspill, som etter skolens aktiviteter kan gi. Barn med ADHD gjør det også bra med aktiviteter som er strukturert, og hvor de kan tjene belønninger og se deres resultater raskt.
Aktiviteter etter skolens vurdering
ADHD-eksperter sier at disse er noen av de beste etterskoleaktivitetene for et barn med ADHD:
- Karate eller annen kampsport. "Karate er en fantastisk aktivitet for et barn med ADHD fordi det innebærer mye disiplin," sier Davenport. Karate har også innebygde insentiver, og barn med ADHD har det bra når de når små mål og belønnes for å gjøre det. Tae Kwon Do har lignende fordeler.
- Gymnastikk. Barn med ADHD har ofte problemer med balanse og koordinering. Gymnastikk hjelper dem til å perfeksjonere deres likevekt. Forbedret koordinering kan også bidra til å øke oppmerksomheten, sier John Ratey, MD, en klinisk professor i psykiatri ved Harvard Medical School i Boston og forfatter av Spark: Den revolusjonerende nye vitenskapen om trening og hjernen .
- Svømming. Svømming er en aerob trening - det får hjertet og lungene til å pumpe. Rekordbryter olympisk gullmedalje vinner Michael Phelps ble diagnostisert med ADHD da han var 9. Selv om han først ble behandlet med medisin, stoppet han med å ta det når han begynte å svømme konkurransedyktig. Dr. Ratey mener den vanlige treningen hjalp, selv om moren, Debbie Phelps, sier at sønns ADHD også ble hjulpet av sin kjærlighet til sporten og strukturen til vanlig praksis og svømmemøter.
- Sykling eller skateboarding. De er gode aktiviteter for barn med ADHD fordi de er raske. "Hastigheten er morsom for barn med ADHD," sier Davenport. "Det blir deres adrenalin som går, noe som bidrar til å fokusere sine tanker." Men vær sikker på at det er trygt - lær barnet ditt om å ha en hjelm.
- Drama eller musikklubber. Barn med ADHD finner ofte at det å kunne opptre forskjellige figurer og scener er et fantastisk uttak, sier Davenport. På samme måte utmerker barn med ADHD ofte seg i kunst- eller musikklasser. Å spille et instrument kan øke fine og brutto motoriske ferdigheter og bidra til å utvikle bedre hånd-øye koordinering.
- Ridning. "Dette er ikke noe et barn kan gjøre hver dag fordi det er dyrt og tidkrevende," Davenport sier. Men hun legger til, det kan være fordelaktig for et barn med ADHD fordi hun utvikler et spesielt forhold til hesten sin mens han er aktiv.
- Lagsporter som holder deg i bevegelse. Fotball, basketball og fotball er gode valg fordi handlingen er konstant. Lagsporter gir også barnet ditt sjansen til å være rundt jevnaldrende og lære sosiale ferdigheter. Pass på å forklare spillereglene til barnet ditt før tid. Bryt dem ned og gjør dem så enkle som mulig. Å bli med i et lag og være en del av noe spesielt, har også fordelen av å bidra til å øke barnets selvtillit.
- Scouting. Scouting-klubber lærer barns sosiale ferdigheter og personlige verdier. De gir også barna muligheten til å delta i fellesskapsprosjekter, for eksempel parkopprydding. Speidere bruker ofte tid i utendørs, nyter naturen. Davenport sier å være sikker på at barnets troppeledere vet hvordan de skal håndtere barn med ADHD.
- Kunst, håndverk og modellbygging. Mange barn med ADHD liker puslespill og løser problemer. Ved å jobbe med modeller og kunstprosjekter, bygger og tilfredsstiller barna disse interessene. Disse aktivitetene kan også bidra til å forbedre barnets gode motoriske ferdigheter.
Aktiviteter som skal unngås etter skolene
Her er noen aktiviteter som er dårlige valg for barn med ADHD:
- Lagsporter som involverer mye venter . Barn med ADHD har ofte problemer med å svinge og vente. For eksempel kan baseball være et dårlig valg for barn med ADHD fordi spillere står rundt i utmarken når de er på forsvar og venter lenge på deres sving når de er i offensiv. Volleyball er kanskje ikke et godt valg, enten fordi det innebærer mye stående på ett sted.
- TV og videospill. Se på TV og spille videospill er passive aktiviteter, sier Davenport. De involverer ikke noen fysisk trening som barn trenger. Studier viser også at fjernsyn og videospill er fylt med vold, noe som kan slå opp barn, spesielt de med ADHD. American Academy of Pediatrics anbefaler at barn ikke ser mer enn en til to timer med TV om dagen.
Uansett etterskoleaktivitet du og ditt barn velger, vil barnet være mer motivert til å delta hvis det er noe han liker og gjør ikke Ikke kjede deg raskt.
