"I det minste er det ikke så ille som kreft."
Du har kanskje hørt denne uttalelsen etter at du har sendt dine klager om utfordringene ved behandling av type 2 diabetes. Mens det vanligvis er bra, er denne typen svar misvisende, siden den fremmer den ubegrunnede ideen - myten - at diabetes ikke er like alvorlig som andre kroniske forhold. Men type 2 diabetes øker risikoen for å dø for tidlig med 50 prosent, og ifølge CDC er det en ledende dødsårsak i USA.
Den gode nyheten er at diabetes er helt overkommelig med riktig kosthold, mosjon og medisinering ", sier Jenny Champion, en registrert diettist, diabetespedagog og personlig trener i New York City.
Når du klarer de ulike aspektene i din medisinske omsorg - de sunne livsstilsvanene, selvkontrollen av blodsukker og noen medisineregimetre - ikke bli overlappet av disse ni andre diabetesmytene, noe som alle kan holde deg i å få mest mulig ut av din behandling.
Myte: Du kan føle når blodsukker er høyt eller lavt, slik at du ikke trenger å sjekke det ofte.
Venter på å føle fysiske effekter av høyt eller for lavt blodsukker (glukose) er farlig: Ifølge American Diabetes Association (ADA) kan dette føre til ulykker , skader, koma og til og med død.
"Mange gode studier har bee n gjennomført på menneskers evne til å føle blodsukkernivåer, og de fleste er ulykkelig unøyaktige, sier Amber Taylor, MD, en endokrinolog og direktør for Diabetes Center ved Mercy Medical Center i Baltimore. Siger mester: "Når du ender med å føle telltale tegn på lavt blodsukker eller hypoglykemi, har nivåene dine allerede sunket for langt."
Bortsett fra å avgjøre om blodsukkernivået er innenfor et sunt utvalg, må vanlig glukose overvåking tilbyr psykologiske fordeler: En studie som ble presentert ved American Association of Diabetes Educators årsmøte og utstilling i august 2015 viste at diabetikere som ble sittende fast i en regelmessig selvoppfølgingsplan ikke bare hadde bedre kontrollert blodsukkernivå, men også følte seg mer i kontroll over tilstanden deres enn før studien.
Når det gjelder hvor ofte du bør kontrollere blodsukkernivåene, anbefaler Dr. Taylor tre til fire ganger daglig for de som tar insulin, og en gang en dag for de som bruker oral medisinering. Imidlertid er det unntak fra disse generelle anbefalingene, så Taylor legger vekt på at din spesifikke tidsplan for testing og timing skal komme fra diabetesbehandlingsgruppen.
Myte: Behov for insulin betyr at du ikke klarer å ta vare på diabetes riktig.
Insulin er et naturlig forekommende hormon som produseres av bukspyttkjertelen som gjør at kroppen din enten kan bruke sukker fra mat som energi eller for å oppbevare det til senere bruk. Når du har type 2 diabetes, kan kroppen din ikke bruke insulin på riktig måte. Og fordi diabetes er progressiv, kan kroppen til slutt miste sin evne til å lage nok insulin alene. Insulinbehandling er et levedyktig behandlingsalternativ i disse tilfellene - om personen nylig er diagnostisert med diabetes eller har vært ledende i 15 år eller mer.
Sier mester, "Hvis legen din foreslår at du begynner å bruke insulin, betyr det ikke du svikter. Det betyr bare at kroppen din trenger en annen behandling, slik at du kan fortsette å holde seg frisk. "
Myte: Behandling av diabetes er smertefull og komplisert.
Personer med diabetes pleide å følge strenge måltidsplaner og tåle smertefulle insulininjeksjoner, men det er ikke så lenger. "Det har vært store fremskritt innen diabetes teknologi de siste 50 årene," sier Taylor. "Små nåler, hurtige glukometre og nye medisiner har gjort ledelsen av diabetes enklere og mer praktisk."
En rekke insulinleveringsmetoder er tilgjengelig i dag, og nåler er så små at injeksjoner ikke gjør vondt. Smerte og komplikasjon bør tilhøre fortiden, så snakk med legen din dersom du finner ut at noen del av behandlingsplanen din er for utfordrende eller ubehagelig.
Myte: Medisin kontroller blodsukkeret ditt, slik at du kan spise alt du vil.
Kosttilskudd for personer som ikke har diabetes, gjelder like sterkt for de som gjør det. "Bare fordi du tar medisiner betyr ikke at du kan spise et usunt kosthold," sier Taylor. "Vi bør alle spise sunnere mat, enten vi har diabetes eller ikke."
For å minimere risikoen for helseproblemer og diabeteskomplikasjoner, planlegge balansert mat i forkant og inkludere protein, fett og karbohydrater, og hold tilberedt mat til et minimum
"Husk at det du spiser påvirker effekten av medisinen din og hvor mye medisin du trenger," sier Champion, "så det er viktig å fortsette å spise sunt, selv etter at du har startet medisinering."
Myte : Du kan ikke lede et aktivt liv når du har diabetes.
"Å være aktiv, er faktisk en fantastisk måte å håndtere blodsukker på og forhindre komplikasjoner i fremtiden, sier Champion. ADA anbefaler 30 minutter med moderat til kraftig aerob trening minst fem dager i uken. Hvis du ikke kan legge til side 30 minutter hver dag, kan du slå opp aktiviteten din i flere 10 minutters treningsøkt. I henhold til ADA inkluderer effektive treningsøkter rask spasertur, trappklatring, svømming og dans.
Du kan også prøve fotball. I en studie publisert i desember 2013 i tidsskriftet Medicine & Science i Sports & Exercise, ble hjertemuskulaturvev fra deltakerne, som alle hadde blitt diagnostisert med type 2 diabetes, funnet å jobbe opptil 29 prosent raskere etter seks måneders vanlige fotballopplæring, og treningskapasiteten hadde økt med 42 prosent. Husk at treningen kan senke blodsukkeret, så du må kanskje spise en matbit før du trener, spesielt hvis du tar medisiner som senker blodet ditt sukker. Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram, og spør om smarte skritt du kan ta for å forhindre lavt blodsukker.
Myte: Bruk av insulin forårsaker komplikasjoner som amputasjoner og til og med død.
Tvert imot sier Champion . Insulin kan være en livredder. Det tillater at celler absorberer og bruker glukose som kan bygge opp i kroppen - i virkeligheten, senke blodsukkeret og forhindre langvarig skade på organer og andre komplikasjoner av diabetes.
"Insulin kan få et dårlig navn fordi noen venter mye for lang tid til å starte det, sier Taylor, "og når det først har blitt gjort skade fra år med høyt blodsukker, tilskrives mennesker feil på insulin. For eksempel kan en pasient som kommer til sykehuset med svært høyt blodsukker og gangren, kanskje starte insulin på sykehuset, men i det minste miste det berørte lemmet. Pasienten kan tro at amputasjonen var relatert til insulin, men i virkeligheten kan insulin ha forhindret komplikasjonen hvis behandlingen ble startet tidligere. "
Myte: Hvis min relativ er på en bestemt medisinering, jeg burde være på den også.
"Diabetes blir ikke behandlet med en engangs-all-tilnærming," sier Taylor. De spesifikke anbefalingene som medisiner du bør ta er basert på ulike faktorer, forklarer hun, inkludert hvor lenge du har hatt diabetes og hvilke andre medisiner du tar, samt andre risikofaktorer og helsemessige forhold - alt dette kan være veldig forskjellig fra din slektning.
I tillegg sier mester, "folk reagerer annerledes på ulike medisiner, så det som fungerer for din slektning, kan ikke være riktig for deg. Hver person med type 2-diabetes er annerledes, så er behandlingen naturlig. individualisert. "
Myte: Du må miste mye vekt for at din diabetes skal bli bedre.
Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for diabetes komplikasjoner. Den gode nyheten, sier Champion, er at selv en liten mengde vekttap kan forbedre diabetesen din betydelig. Says Taylor, "Vanligvis er 5 til 10 prosent av kroppsvekten din, og mange mennesker oppdager bedre blodsukkernivå umiddelbart etter at de har endret kostholdet."
ADA anbefaler at du mister vekt gradvis, ved å sette noen få realistiske mål og arbeide mot dem jevnt. Et godt sted å starte er å innlemme en sunn forandring i kostholdet ditt og gjøre en tweak for å øke din fysiske aktivitet.
Myte: Uansett hva jeg gjør, vil jeg til slutt ende opp med å deaktivere komplikasjoner.
Dette er kanskje den største myten om alt - at hvis du har diabetes, er det garantert at du vil utvikle alvorlige helseproblemer, for eksempel synsfeil, nervesvikt eller nyresvikt. Heldigvis er det ikke tilfellet. "Vi jobber veldig hardt for å unngå å nå det stadiet," sier Taylor. "Folk kan ha insulin som krever diabetes i mange år og aldri utvikle komplikasjoner."
Å treffe trinn for å holde blodsukkeret under kontroll, fortsetter å lære så mye du kan om diabetes, og kommunisere regelmessig med helsepersonellet ditt - disse er de beste måtene å beskytte helsen din på. Hvis du gjør alt det, men du fortsatt føler at det ikke er noe håp, snakk med legen din, sier Taylor. "Du kan lider av diabetesutbrenthet," sier hun. Heldigvis vil ditt omsorgsteam kunne komme med en plan for å hjelpe deg med å klare det også.
