Innholdsfortegnelse:
Å leve med kronisk sykdom innebærer å måtte overvåke det hver dag - og type 2 diabetes er ikke annerledes. Hvis du har denne sykdommen, vil blodsukkernivået, dosen din, hvordan du spiser, hvor mye trening du får, og frykten for potensielle komplikasjoner er sannsynligvis helt topp i tankene.
Mens du allerede vet at du tar disse trinnene, er det viktig For å holde diabetes din i sjakk, er det ikke en liten oppgave å bære dem ut, og det er ikke noe å ta vare på din følelsesmessige helse på siden.
Hvorfor brenning skjer
"Å leve med diabetes kan være utfordrende . Det er lett å bli overveldet av diabetes og alt som følger med, sier Jenny De Jesus, RN, CDE, til Gerald J. Friedman Diabetes Institute at Mt. Sinai Beth Israel Medical Center i New York City.
Burnout betyr å være overveldet eller utmattet av fysiske eller følelsesmessige stress, oppfattet eller ekte. Kroniske sykdommer er veldig virkelige stressorer, både fysisk og følelsesmessig, så det er en distinkt mulighet for å håndtere utbrenthet når du har type 2 diabetes.
Du kan til tider føle at det er mer enn du kan eller vil ha med diabetes håndtere, og du kan bli frustrert over å overvåke blodsukkeret eller måtte se på dietten. Vet at det er normale følelser, og at du kan ta skritt for å gjenvinne en positiv utsikt.
Å gjøre det kan bidra til å avværge psykiske lidelser, som depresjon, hvilke personer med diabetes kan ha større risiko for å utvikle seg, ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Denne byrden kan gjøre det vanskeligere å administrere diabetes.
Forebygging av diabetesutslipp
I henhold til National Diabetes Education Program kan du forhindre negative følelser i å eskalere ved å identifisere måter å lette stress på. Her er noen forslag:
- Ta et par minutter hver dag for å tilbringe tid på en hobby du liker, meditere, eller trene dyp pusting.
- Hold en journal for å registrere ikke bare hva du spiser og glukosenivåene dine, men Også å merke seg hvordan du føler deg - det som plager deg og det som gjør deg bedre.
- Spør deg selv hvordan du kan dele ledelsesplanen i mindre trinn som vil gjøre det virke lettere å mestre.
Finne måter å håndtere
I motsetning til en jobb som er sendt deg over kanten eller et forhold som bare ikke passer for deg lenger, er behandling av type 2 diabetes en livslang forpliktelse. Dessverre kan det være ganger når du opplever utbrenthet til tross for din beste innsats. Hvis dette skjer, aksepterer det første skrittet mot utvinning at du kanskje ikke klarer å håndtere alle aspekter av diabetesbehandling uten hjelp. Prøv å finne ut hvilke aspekter av diabetes som har ført til dine følelser av utbrenthet, og få hjelp til å håndtere dem og gjenopprette livskvaliteten.
Å komme seg til støtte fra venner og familie er viktig for å lindre diabetesutbrenthet. "De kan hjelpe deg med å sette ting i perspektiv og komme tilbake på sporet," sier De Jesus.
Randy Pike, en nyhetsreporter i Grande Prairie, Alberta, som har hatt type 2-diabetes de siste 15 årene, vet hvor nyttig familie kan være. «Min kone ser vanligvis tegn på at jeg trenger å spise bedre enn jeg gjør,» sier Pike.
Jo mer familie og venner kjenner og forstår type 2-diabetes, jo større er en ressurs de kan være for deg. De kan delta i klasser med deg eller få informasjon gjennom kilder som American Diabetes Association.
Helsepersonellet er en annen viktig ressurs. Leger, sykepleiere og diettister som spesialiserer seg på diabetesbehandling, forstår de problemene som type 2-diabetes kan forårsake. Hvis du diskuterer situasjonen med dem, vil de kunne gi deg innsikt for å bedre håndtere det som bekymrer deg.
Leger lærer også å være mer oppmerksomme på diabetesrelatert stress. Ved å forutse problemer kan de kanskje vise deg hvordan du reduserer stress før du når utbrentningsstadiet. Og hvis et medlem av ditt medisinsteam bringer faget opp med deg, må du sørge for å svare ærlig. Det å binde seg stress eller fornekte det som finnes kan gjøre det verre.
Diabetes er noe du må leve med, men hvordan du lever med det, avhenger av deg - hvordan du bryr deg selv, og viktigst, om du søker hjelp når du trenger det.
