Kan stress påvirke lavt testosteron? - Menns helsesenter -

Testosteronnivået ditt er ikke en prioritet for kroppen din når du er i en fly-eller-kamp situasjon.

Når innsatsen er høy for overlevelse, hva kroppen din trenger er stresshormonet kortisol. Det er i det minste det som noen studier har vist. Høy stress (kortisol) er assosiert med lav testosteron.

Som et menneske utviklet, kunne engasjement i oppførsel oppmuntret av testosteron, som parring, ha vært katastrofalt dersom en sabertandig tiger lagde seg ned på sin mannsgrotte. Det kan være sant, men det er en gammel sag i forskning som du trenger å huske, sier Daniel Shoskes, MD, urolog på Cleveland Clinic. "Foreningen er ikke like årsakssammenheng. Det er svært lite bevis på at stress senker testosteron og enda mindre bevis på at senkende stress vil øke testosteron. Som sagt, vet vi at akutt og kronisk stress har fysiologiske effekter på kroppen. kan hjelpe til med lave testosteronsymptomer som lav libido, lav energi og depresjon. "

Hva noen studier viser om stress og lav T

I løpet av årene har noen studier antydet at stresshormonet kortisol og sexhormonet testosteron jobbe mot hverandre. Dette har ført til teorien om at stress kan forårsake infertilitet og tap av libido hos menn ved å hemme testosteron.

En studie publisert i tidsskriftet

Hormoner og adferd gir nytt bevis for det som kalles kortisol testosteron hormonell akse . Forskere målt hormon nivåer i 57 menn som ble pitted mot hverandre i en-mot-konkurranse. Kortisol- og testosteronnivåene ble målt etter konkurranse. Mennene som mistet ble spurt om de ønsket å konkurrere igjen. Alle mennene som nektet hadde høye nivåer av kortisol og hadde en betydelig nedgang i testosteron. Forskerne mener at dette er en hormonell respons som forbereder kroppen til å reagere på stress ved å unnslippe fare. Som Dr. Shoskes sier, er det vanskelig å finne noe hardt bevis på at å øke testosteronet vil redusere stress, men det ser ut til å arbeid for mannlig marsvin. En studie publisert i

Journal of Physiology fant at høye nivåer av stress i marsvinene resulterer i høy kortisol, lavt testosteron og økt angstadferd. Når de fikk testosteron-erstatningsterapi, gikk deres angstshendelser bort. Symptomer på lav t og stress

Symptomer som er vanlige for stress og lavt testosteron inkluderer:

Tap av interesse for sex

• Tretthet
• Problemløsing
• Feil deprimert
• Mangel på energi og interesse
• Irritabilitet
• "Det er vanskelig å vite om disse symptomene skyldes stress eller lav testosteron fordi testosteronnivåene har et bredt spekter av normale, og de endrer seg gjennom dagen, sier Shoskes. "Det er populært at hvis du har disse vanlige symptomene, og testosteronet ditt er lite lavt, må symptomene skyldes lav testosteron. Men mange eldre menn har lavt testosteron, og de har ingen symptomer i det hele tatt."

Mindre stress, færre symptomer på lavt T

"Ideen om at du kan redusere stress, øke testosteron og bli et dyr i sengen, er nok nonsens, men det er fortsatt bra for deg å redusere stress. for å redusere stress er å slutte å bekymre deg for testosteron, sier Shoskes.

På samme måte som stress og lave testosteronsymptomer ofte ligner, deler de også livsstilsendringer som kan bidra til å redusere stress og forbedre seksuell helse:

Tren regelmessig

• Ikke røyk.
• Unngå for mye alkohol og koffein.
• Ikke bruk medisiner for å lindre stress.
• Spis et sunt kosthold.
• Få nok søvn. Måter å slappe av og redusere stress.
• Sett realistiske mål.
• Be om hjelp hvis du sliter.
• Du kan også prøve å miste litt vekt hvis du er overvektig og har seksuelle helseproblemer. Erektil dysfunksjon kan eller ikke være et symptom på lavt testosteron, men det kan sikkert forårsake stress.
• En studie publisert i

Journal of Sexual Medicine

fant at når 31 obese menn med type 2 diabetes ble satt på vektreduserende diett i åtte uker, reduserte erektil dysfunksjon og seksuell lyst økte raskt. Etter åtte uker hadde deres midjeomkrets og vekt redusert med om lag 5 til 10 prosent. Stress og lav testosteron deler mange symptomer og kan være forbundet med stresshormonet kortisol. Det er noen bevis for at høye nivåer av kortisol deprimerer testosteron, men ikke mye bevis på at testosteron vil redusere stress eller redusere stress, vil heve testosteron. Men å redusere stress med sunne livsstilsendringer er alltid en god ide, og det kan til og med forbedre kjønnslivet ditt.