Selv om legen din eller diabetesopplærer kan vise deg hvordan du skal teste blodsukkeret ditt ved å stikke en finger, plassere en blodprøve på en teststrimmel og "mate på måleren", er det opp til deg å gjøre det til en vanlig del av administrere din diabetes hver dag. Disse 10 tipsene kan hjelpe deg med å gjøre blodsukkertesting til en annen natur for deg:
1. Bestem den beste tiden å teste.
Snakk med legen din om når og hvor ofte du skal overvåke blodsukkeret ditt. Legen din vil anbefale en frekvens basert på hvilke medisiner du tar og hvor godt du kontrollerer blodsukkeret. "Legen din kan foreslå blodsukkertest når du våkner om morgenen før du spiser frokost før eller etter du spiser lunsj og middag før du trener eller etter, før sengetid, og muligens om natten om nødvendig, sier Susan Weiner, RD, MS, en registrert dietitian og sertifisert diabetespedagog i New York og forfatter av
The Complete Diabetes arrangør: Din guide til et mindre stressende og mer behandlingsbart diabetes liv . Følg legen din test anbefalinger for de beste resultatene, og husk at målene dine vil bli høyere hvis du tester etter å ha spist. 2. Vær konsekvent.
En god måte å gjøre blodsukkertesting til en del av din daglige rutine er å gjøre det på samme tid hver dag. Barbara Iglesias, en Elmont, N.Y., bosatt i sekstitallet, tester blodsukkeret tre dager i uken - på mandager, onsdager og fredager. Testing på samme tre dager hver uke bidrar til å holde henne på sporet, sier hun. Når hun reiser, tar hun hennes meter med henne, så hun er aldri av tidsplan. 3. Angi en alarm.
Hvis hverdagen gir for mange distraksjoner, lager du påminnelser for deg selv. Mange bruker alarmer på klokker, smarttelefoner eller datamaskiner for å minne seg på å teste, sier Weiner. Selv et lavteknologisk notat på speilet på badet kan virke for deg - "du vil se det første i morgen," sier hun. Iglesias sier at den enkle handlingen om å sirkle blodsukkertestdager på hennes kalender fungerer best for henne. 4. Juster til situasjonen.
Blodsukkernivået kan endres når du er stresset eller blir syk, du endrer kostholdet eller treningsrutinen, eller bytter medisiner. Under noen av disse omstendighetene, bli vant til å sjekke blodsukkernivået oftere enn normalt. Fortsett å sjekke inntil du har opprettholdt ditt vanlige blodsukkernivå i minst en uke. 5. Gjør opptak til en prioritet.
Hvis du sporer blodsukkeret, har du verdifull informasjon du og legen din kan bruke. Noen foretrekker å beholde sine dokumenter på papir, noen på datamaskinen, og noen på smarttelefonapplikasjoner. Finn det du er mest komfortabel med, og hold deg til det. Handlingen med å registrere tallene dine vil bidra til å teste andre naturen til deg. 6. Hold forsyninger hendig.
Hvis du må lete etter blodsukkertestforsyningene dine, kan du kanskje si "Glem det." Oppbevar forsyninger på samme sted og kontroller jevnlig for å se at du er velfylt, som begge kan bidra til å gjøre testing enklere. Hvis du reiser, må du ta med forsyninger med deg og alltid oppbevare dem i bagasjen din. Hold oversikt over utløpsdatoen for medisiner og kast noen forsyninger som er forbi deres primære. 7. Kontroller også måleren din.
Ta meter med deg til legen din. Sammenlign resultatene med de som er gjort på det medisinske kontoret for å være sikker på at måleren din er korrekt og fungerer som den skal. Hold apparatet rent og kontroller regelmessig at batteriet fungerer riktig. 8. Minimere smerte.
Du er mer sannsynlig å holde fast i blodsukkertestrutinen din hvis du ikke stikker på lansetten. Prøv disse tipsene for å redusere smerten ved testing: Kjør hendene under varmt vann eller la armene falle ned til sidene og rist dem for å øke blodstrømmen til hendene. Lans fingeren raskt - hvis du gjør det sakte, vil det skade mer. Test på sidene av fingrene, hvor du har færre nerveender, og roter fingrene du tester hver gang du tester. Du kan også teste underarmen, låret eller den kjøttfulle delen av hånden din. For best resultat, spør legen din om hvor du skal teste. 9. Ikke svett det hvis du glemmer det.
Hvis du glemmer en gang i en stund, er det greit - men gjør ikke glemsomhet til en vane. "Finn ut noe som vil minne deg om å teste neste gang," sier Weiner. 10. Del resultatene med legen din.
Å vite at du må dele resultatene med legen din ved regelmessige kontroller, selv om de er innenfor normal rekkevidde, kan gi motivasjon til å teste og registrere resultatene dine. Hvis de er for høye eller for lave, må du kontakte legen din for å finne ut om du trenger endringer i kostholdet ditt, medisiner, treningsrutiner eller alle tre. Hvis ditt fastende blodsukkernivå er utenfor rekkevidde, kan legen din justere medisinen eller anbefale langtidsvirkende insulin. Hvis blodsukkernivået er av før du spiser, kan legen din foreslå endringer i medisinene eller dietten din.
