"Kvinner som er deprimerte før de har en hysterektomi, har en tendens til å forbli deprimert etterpå, "Sier Kristen H. Kjerulff, MA, PhD, en psykolog, forsker og professor i avdelingene for folkhelsefag og obstetrik og gynekologi ved College of Medicine ved Penn State University i Hershey.
Visse strategier kan bidra til å motvirke negative følelser som kan komme før de har en hysterektomi. Prøv disse tipsene for å øke sjansene for en jevnere gjenoppretting:
1. Husk hvorfor du har en hysterektomi.
En hysterektomi er gjort for å enten redde et liv (i tilfelle kreft) eller forbedre livskvaliteten (ved å fjerne smertefulle livmor tumorer som kalles fibroids, eller lette smerte og blødning assosiert med endometriose, for eksempel). For mange kvinner, husker den medisinske årsaken til hysterektomi, at de kan håndtere de negative følelsene som utløses av tanken på å ha prosedyren.
"Mange kvinner er så ubehagelige fra deres medisinske problem at deres livskvalitet forbedrer seg betydelig etter en hysterektomi, "sier Sarah L. Cohen, MD, MPH, forskningsdirektør ved divisjonen av minimal invasiv gynekologisk kirurgi ved Brigham og Women's Hospital. Hvis dette beskriver situasjonen din, fokuser på hvor mye bedre du vil føle etter prosedyren.
2. Kjenn fakta om hysterektomi.
Uansett hvorfor de har en hysterektomi, er mange kvinner ofte nervøse og redd at det ikke går bra, sier Dr. Kjerulff. For noen kvinner kan prosedyren til og med opprøre kulturell tro på femininitet og fruktbarhet. For eksempel, Dr. Cohen, som jobber frivillig med Navajo Native American samfunnet, sier at i den kulturen tror noen eldre medlemmer at de ikke kan ha sex etter hysterektomi.
For å redusere angst, er det best å ha en klar forståelse av hva prosedyren innebærer og hvordan det påvirker kroppen din, fruktbarhet og følelser, sier Kjerulff. Snakk med legen din - del dine bekymringer og still spørsmål, inkludert hva som skjer i løpet av prosedyren, hva det vil føles, og hva du kan gjøre for å redusere symptomer etter operasjonen. Jo mer du vet, jo mer avslappet vil du være på operasjonsdagen.
3. Har et støttesystem.
Sørg for at du har et støttesystem på plass før hysterektomi kan hjelpe deg med å håndtere følelsesmessig påvirkning både før og etter. Diskuter dine bekymringer, ikke bare med legen din, men også med nære venner og familie som kan hjelpe deg med å forstå dine følelser. Legen din kan også henvise deg til en hysterektomi-støttegruppe eller en terapeut som hjelper deg med å forberede følelsesmessig til operasjonen.
4. Lær avslappingsteknikker.
Praktiserende avslapningsteknikker har vist seg å redusere spenning og angst betydelig før en hysterektomi-prosedyre. Du kan dra nytte av disse avslappingsstrategiene:
Progressiv muskelavsla, hvor hver muskelgruppe er tett og avslappet.
- Åndedretts teknikker, som diafragmatisk pusting.
- Guidede bilder hvor du ser deg smertefri etter operasjonen.
- Meditasjon
- Legen din eller terapeut kan gi deg mer informasjon om hvordan du utfører disse teknikkene.
5. Forvente symptomer under gjenoppretting.
Avhengig av hvilken type prosedyre du har, kan det ta opptil to måneder å fullstendig gjenopprette etter en hysterektomi. Å vite hva du kan forvente i løpet av denne tiden, kan hjelpe deg med å unngå frustrasjon. "Noen kvinner regner med å gå ut av sykehuset og føle seg som om ingenting har endret seg, bortsett fra ikke å ha livmor," sier Kjerulff. "Det er en overraskelse for dem at det er en gjenopprettingsperiode, og de kan ikke bare gå tilbake til normal med en gang."
Etter en hysterektomi kan du oppleve symptomer som kan påvirke din normale rutine, vanligvis tretthet. I tillegg, for premenopausale kvinner som har en hysterektomi som inkluderer eggstokkfjerning, kan prosedyren forårsake for tidlig menopause. "Denne endringen i hormonell status kan påvirke kvinnens humør og risiko for depresjon," sier Hye-Chun Hur, MD, direktør for minimal invasiv gynekologisk kirurgi ved Beth Israel Deaconess Medical Center og en assisterende professor i obstetrik og gynekologi ved Harvard Medical School i Harvard Medical School i Boston. Men en hysterektomi i seg selv forverrer ikke eller øker allerede eksisterende depresjonsrisiko, sier hun.
Noen kvinner kan også oppleve vaginal tørrhet etter hysterektomi, noe som kan påvirke deres seksuelle velvære. Men hvis du har problemer med seksuell funksjon, er det mange effektive behandlinger tilgjengelig, sier Kjerulff. Ikke nøl med å snakke med legen din om det. Å diskutere alle dine bekymringer og symptomer med legen din før og etter en hysterektomi kan bidra til en jevn og rask gjenoppretting.
