Mer enn halvparten av de 75 millioner voksne som er diagnostisert med høyt blodtrykk, er kvinner. Mange er som skuespillerinne Regina King, slank og tonet. I dette eksklusive intervjuet forklarer den populære TV-stjernen hvordan hun håndterer sitt høye blodtrykk og kolesterol …
Skuespillerinnen Regina King har hatt en omfattende karriere. Hun jakter på gutta på politiet "Southland" og kittet våre morsomme bein i filmer som "Jerry Maguire" og "Miss Congeniality 2." Hun vant en Emmy Award for et av hennes nyeste prosjekter, det kritikerroste TV-dramaet "American Kriminalitet. "
Lean og atletisk, den 46 år gamle utøveren gjør trening og sunn å ha en prioritet.
På tross av hennes sunne livsstil har King imidlertid ikke vært i stand til å løse sin familiehistorie av hjertesykdom. Hennes eldre søster Lavelle døde av et hjerteinfarkt for noen år siden.
"Mine foreldre og besteforeldre hadde høyt blodtrykk, og bestemoren min hadde triple-bypass-operasjon," sier hun. «Mine søstre, som ikke var så aktive som jeg alltid har vært, ble diagnostisert med høyt blodtrykk år før.»
Kings diagnose kom i 20-årene, så hun visste tidlig i livet at hun trengte å handle
I dette eksklusive intervjuet deler hun tips for å lede en hjertesunn livsstil.
Hvordan lærte du at du hadde høyt blodtrykk? Blodtrykkstallene mine var alltid i normal rekkevidde til slutten av 2009. Legen min la merke til at blodtrykket mitt var forhøyet, og ba om at jeg kom tilbake og få den kontrollert i løpet av de neste par månedene.
Når blodtrykksavlesningene mine holdt seg høye, ble jeg offisielt diagnostisert med hypertensjon. Når jeg byttet til rismelk og kuttet ut meieri, gikk kolesterolnivåene mine ned. Jeg har også lagt til linfrøolje og omega-3-fettsyre-kosttilskudd til kostholdet mitt, noe som bidro til å senke min dårlige LDL [low density lipoproteins] cholesterol. Nesten halvparten av alle svarte kvinner har et totalt kolesterol som er for høyt. (nysgjerrig på detoxing? Les vår kropp til et rent start for 2011.) Alle vil vite hva som skjer sesongen på din TNT-kult hit, "Southland." Kan du dele noen skudd? Sjekk ut Health Bistro for mer sunn mat for å tenke. Se hva Lifescript redaktører snakker om, og få den mager på de siste nyhetene. Del det med vennene dine (det er gratis å registrere deg!), Og bokmerk det slik at du ikke savner et enkelt saftig innlegg!
I stedet for begynner medisinering, spurte jeg legen min om jeg først kunne prøve å senke blodtrykket mitt naturlig.
Hvilke skritt tok du? Jeg har alltid vært atletisk - jeg sprang på videregående skole - og det holdt blodtrykket i kontroll gjennom årene. Når jeg ble diagnostisert med høyt blodtrykk, traff jeg opp treningene mine.
Jeg begynte også å drikke en blanding av acai bærjuice, Coenzym Q10 [en naturlig blodtynner og antioksidant] og C-vitamin hver morgen.
Kombinasjonen fungerte, og blodtrykket mitt tilbake til normal rekkevidde.
Hva er treningsrutinen din? Jeg bærer alltid [treningsutstyr] i bilen min og treffer treningsstudioet så ofte som mulig, vanligvis 3-4 ganger i uka. Jeg liker å løfte vekter eller ta en kickboxing klasse.
Jeg har også en 75 pund hund - en Shepherd / Lab / Akita-blanding - som trenger mye trening, så vi begynte å gå på lengre turer. Og jeg er en frivillig cheerleading-trener på sønns skole.
Du ble også diagnostisert med høyt kolesterol, en annen risikofaktor for hjertesykdom. Har dette skjedd på samme tid? Jeg ble diagnostisert med høyt kolesterol da jeg var i 20-årene, og det tvang meg til å endre matvaner. Jeg pleide å elske meieri - ost, melk på kornet mitt - men jeg fant det økte kolesterolnivået.
Hva lærte du av diagnosen? At selv om noen hjertesykdomsrisikofaktorer er arvelige, kan du kontrollere mange, for eksempel røyking, inaktivitet, å spise dårlig mat eller være overvektig. Selv om du er diagnostisert med høyt blodtrykk eller kolesterol, er det mulig å redusere tallene dine ved å endre livsstil og ta medisiner.
Kvinnene kan redusere hjertesykdomsrisikoen med så mye som 82% bare ved å lede en sunn livsstil.
Stress spiller også en rolle i hjertesykdommen. Hvordan stresser du med din travle timeplan? Når jeg trener finner jeg at jeg ikke er stresset og sover bedre. Så når jeg kan, sniker jeg på en trenings tur eller en øvelsesklasse.
Jeg vil være rundt for å se at min sønn vokser opp og for å nyte barnebarnene mine, noe som betyr at jeg må prioritere helsen min.
Du deltar i Fashion Show og kampanjen fra Heart Truth Red Dress Collection, sponset av National Heart Lung og Blood Institute. Hva lærte du som en del av kampanjen? For mange kvinner tror fortsatt at hjertesykdom er noe som bare påvirker menn. Sannheten er at hjertesykdom er nr. 1 morder av kvinner i USA.
Afroamerikanske kvinner utvikler høyt blodtrykk tidligere i livet og har høyere gjennomsnittlig blodtrykk enn kaukasiske kvinner.
Kvinner trenger å vite denne informasjonen, slik at de kan begynne å handle og redusere sjansene for hjertesykdom.
Da hjerte sykdommer kjørte i familien din, snakket de noen gang om det?
Da jeg bare var en tenåring, snakket mamma meg om høyt blodtrykk og kolesterol. Hun har understreket viktigheten av regelmessige kontroller. Har du snakket om hjertesykdomsrisiko med sønnen din? Ja, jeg har alltid forsøkt å oppmuntre til en sunn livsstil med ham.
Men jeg tror også på moderasjon. En gang i uken har vi en godbit som karamellpopcorn. Film sett er ofte fulle av donuts og salgsautomater med usunn mat. Hvordan spiser du godt når du filmer?
Jeg lager smarte matvalg. Jeg elsker mat, spesielt fisk, kylling og biff.
Det er vanligvis en fruktkurv på stedet for en matbit, og jeg er stor på å bestille protein smoothies. De holder meg full lengre, så jeg spiser mindre. Du er slank og tonet. Har du noen gang kosthold?
Jeg gjør en årlig detox i to uker, eliminerer sukker, bearbeidet mat og enkle karbohydrater fra kostholdet mitt. Jeg mister vanligvis 7-10 pounds og ser på det som en årlig fornyelse.
Jeg har blitt svurret til hemmelighold om å avsløre fremtidige tomter, men jeg kan si at [Detective Lydia Adams] vil bli utsatt for en situasjon som går hennes jobb er i fare og har henne i betraktning fremtiden.
Jeg er vanligvis kastet i rollen som en kone, mor eller kjæreste, så det er morsomt å skildre en sterk og fremtredende kvinnelig karakter som har satt tid og energi til å utvikle en vellykket karriere. Ønsker du mer hjertehelseinformasjon? Sjekk ut disse artiklene:
5 Myter om kvinners hjertehelse
10 måter å senke kolesterolet ditt naturlig
Snakk med oss på Facebook og Twitter!
Informasjonen på
www .lifescript.com
("Nettstedet") er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte råd fra legen din eller helsepersonell. Denne informasjonen skal ikke brukes til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller en sykdom eller foreskrive medisinering. Se alltid råd fra en kvalifisert helsepersonell om enhver medisinsk tilstand. Informasjon og uttalelser fra nettstedet om kosttilskudd har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration og er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom. Lifescripts anbefaler ikke eller støtter noen spesifikke tester, leger, tredjepartsprodukter, prosedyrer, meninger eller annen informasjon som er nevnt på nettstedet. Tillit til all informasjon som Lifescript gir, er utelukkende på egen risiko.
