Med venner, familie og kollegaer blir syk i løpet av kulde- og influensasesongen, kan det være umulig å forbli bakteriefri. Heldigvis finnes det måter å beskytte deg mot det kalde og influensaviruset - uten å være anti-sosialt.
Begynn med å kjenne fienden. "Virus er utbredt, med opptil 30 forskjellige virusstammer årlig," sier Stacey L. Silvers, MD, en styre-sertifisert otolaryngolog ved Beth Israel Medical Center i New York City. Rhinovirus er den vanligste, og står for 30-50 prosent av forkjølelse - med opptil 99 forskjellige stammer. Influensavirus, virusene som er ansvarlige for influensa, forårsaker 5 til 10 prosent av virusinfeksjoner, forklarer Dr. Silvers.
Kald- og influensavirus overføres fra person til person gjennom dråper med kimfylt slim på to måter - direkte kontakt og innånding.
"Hvis noen som har kalde nyser eller forurenser hendene og så berører overflater, forblir bakteriene levedyktige hvor som helst fra noen få sekunder til 48 timer," sier Linda Dahl, MD, et brettsertifisert øre, nese , og hals spesialist på Lenox Hill Hospital i New York City. "Hvis noen andre kommer sammen og berører overflaten og deretter øynene eller nesen, kan de bli syke. Overføring kan også skje ved å inhalere bakteriefyllt luft etter at en smittsom person hoster eller nyser, eller ved å dele matredskaper eller kopper."
Flu- og koldvirus gjemmer steder
Under kaldt og influensasesongen kan det kalde viruset ligge overalt. På kontoret kan nesten enhver gjenstand, fra telefon til dørknut, bli besvimet av syke kollegaer som hoster eller nyser. Dette inkluderer tastaturer, skrivebord, brukte og uvaskede krus, bord og benkeplater i vanlige spisesteder som kafeteriaer og salonger og mange overflater på badet.
Bare å komme fra hjemmet til kontoret og baksiden kan presentere et minfelt av bakterier - knapper på heiser, stolper, rekkverk og dørhåndtak på tog og undergrunnsbaner. Å være i carpools og andre lukkede områder med personer som nyser eller hoste, kan også spre forkjølelse.
Sosiale funksjoner er en annen viktig lokal for å enkelt spre bakterier. Rystende hender, klemmer og kysser alle bringer folk tett sammen, sammen med muligheten for å dele kalde og influensavirus med hilsen. Uheldigvis sipping fra andres drikkeglass er det en annen hygieneblander å passe på.
Vær forsiktig med treningsstudioet. Pat deg selv på ryggen for å holde deg i form, men ta forholdsregler for å unngå å bli utsatt for alle slags kald- og influensavirus på de forskjellige delene av treningsutstyr og i garderoben, badstuen og bassenget.
Måter å forhindre forkjølelse og Flu
Heldigvis kan du ta noen universelle forholdsregler i de fleste situasjoner. Først og fremst, praktiser god hygiene. "Vask hendene dine, bruk håndrensemidler hvis du har det, og sørg for at hendene dine er rene før du spiser og drikker. Prøv også å unngå å sette fingrene i munnen eller gni øynene dine," sier Ronan M. Factora, MD , en assisterende professor ved Cleveland Clinic Lerner College of Medicine ved Case Western Reserve University.
Prøv disse andre enkle tipsene for å fjerne bakterier som mulig:
- Hold avstanden til de som er syke. Hvis noen er tydelig syke, prøver å holde seg borte fra hoste og nysing så mye som mulig. Unngå store folkemengder generelt for å redusere eksponeringen for bakterier.
- Vær våken på treningsstudioet. Sprøyt og tørk ned hvert utstyr med sanitizer før og etter bruk. Prøv å gå på mindre overfylte tider. Og igjen, vask hendene dine før du berører ansiktet eller munnen.
- Få et influensaslag. "Jeg kan ikke understreke nok viktigheten av å bli vaccinert mot influensa hvert år," sier Dr. Factora. Dette beskytter deg så vel som de du kommer i kontakt med, spesielt mer risikofylte mennesker som babyer, eldre og alle som har et kompromittert immunsystem.
Til slutt husk den gylne regelen. Vi vil helst at våre syke venner og kollegaer bodde hjemme i stedet for å smitte alle rundt dem, og det går også for deg når du er syk. "Hold deg hjemme, hvile og bli bedre før du går tilbake til jobb og utsetter andre for sykdommen din," sier Dr. Dahl.
Og hvis du absolutt ikke kan bli hjemme? I det minste ta en decongestant å redusere mengden slimete du produserer, hoste og nyser i albuen din, bruk vev og vask hendene - mye. Du vil føle deg bedre raskere og minimere risikoen for å bli syk også.
