Det er et passord for barn: En fersk, fargerik ny ryggsekk for å starte skoleåret. Selv om det ikke er tvil om at bruk av en ryggsekk gjør det lettere å bære bøker, er det noen debatt om hvorvidt en tung ryggsekk er skadelig for barnets helse, noe som kan forårsake kronisk ryggsmerter eller ryggskader.
Er ditt barns ryggsekk utgjør en helserisiko? Her er hva du trenger å vite om ryggsekker og kronisk ryggsmerter og hva du skal gjøre for å sikre barnets helse. Ryggsekker og ryggsmerter: Den potensielle lenken Den amerikanske forbrukerproduktkommisjonen sa alene i 5.415 ryggsekk- relaterte skader behandlet i beredskapsrom. I lys av statistikker som disse, peker noen eksperter på farene ved tunge ryggsekker, og legger merke til skader som spenner fra akutt ryggsmerter til kronisk ryggsmerter til andre typer skader.
"Hvis du bærer en ryggsekk feil eller bruker en som er for tung, kan du en medvirkende risikofaktor for ubehag, tretthet, muskelsår og smerte, spesielt i nedre rygg, sier Karen Jacobs, EdD, OTR / L, CPE, en klinisk professor i ergoterapi ved Boston University og en ekspert på ergonomi i skolen og sunn vekst og utvikling av skolealder.
Nakke og skulder smerter kan også stamme fra å bære en tung ryggsekk, sier Samantha Dutrow, PT, DPT, CSCS, fysioterapeut ved Lucile Packard Children's Hospital Stanford i Palo Alto, California . "Skade kan oppstå når et barn prøver å tilpasse seg tung belastning ved å bruke feilaktige stillinger, som for eksempel skrå fremover, bakke bakover og lene seg til den ene siden."
Men studier har også vist motstridende resultater. Eric J. Wall, MD, direktør for ortopedisk idrettsmedisin på Cincinnati Children's Hospital og professor ved University of Cincinnati's kirurgi, ledet tidlig forskning på ryggsekkskader hos barn. I studien, utgitt i 2003, oppdaget bare en av 346 studenter at ryggsmerter var relatert til å ha på seg en ryggsekk.
"Vi forventet å finne mange flere problemer," sier Dr. Wall. "Det virket som om ryggsekker ikke forårsaket en epidemi av ryggsmerter."
I tillegg har en studie publisert i mai 2013-utgaven av Journal of School Health funnet at årsakene til ryggsmerter hos barn er vanskelige å link til ryggsekken bruk, og at mye av eksisterende forskning er ufullstendig. Forskerne bemerket også at ingen studier har undersøkt de langsiktige effektene av tunge ryggsekker.
Ryggsekkens grunnleggende: 5 måter å lette på lasten
Selv om juryen fortsatt er ute om det er store ryggsekker som fører til kronisk ryggsmerter, potensiell risiko er der, så det er viktig å ta forholdsregler for å sikre barnets helse. For å minimere ryggsekk-indusert ubehag og smerte som kan skape et større helseproblem, følg disse ryggsekkene å kjøpe (og ha på) tips:
Hoppe på rullende ryggsekker.
De fleste skoler har trapper som krever løft og bære rullende ryggsekker opp trappene. "Å løfte ryggsekken for å klatre opp trappene, kommer til å være problematisk for barnets rygg," sier Wall.
- Se etter struktur. Mange kvalitetsklærte ryggsekker leveres med polstret rygg og plastramme som hjelper legg til struktur og stivhet. «Dette kan bidra til å fordele vektens vekt,» sier Wall.
- Se vekten. "Vekten av ryggsekken skal være 10-15 prosent av barnets kroppsvekt eller mindre," sier Dutrow. "De tyngste gjenstandene bør plasseres nærmest barnets rygg i ryggsekken."
- Lag en to-stroppregel. Velg en ryggsekk med brede polstret stropper, slik at barnet ditt komfortabelt kan bære vekten av alle bøker. Unngå ryggsekker med en smal streng som kan grave inn i huden. Hold stroppene tettsittende slik at ryggsekken passer rett mot barnets rygg. Sørg også for at barnet ditt faktisk bærer ryggsekken med begge stroppene over skuldrene, slik at vekten er jevnt fordelt.
- Sørg for at barnet ditt bruker ryggsekken riktig. Wall mener at de fleste ryggsekkrelaterte skader kan tilskrives feil bruk, inkludert tripping over ryggsekker, skader på ansiktet fra barn som svinger pakker rundt og skulderskader fra feilaktig løfting av tung ryggsekker. Snakk med barnet om doser og bruk av grunnleggende ryggsekkbruk.
- Vegg understreker at det er viktig å investere i en høy kvalitet ryggsekk for å hjelpe barnet med å bære lasten mer komfortabelt. "Hvis barna klager på smerter fra ryggsekker, få dem en bedre," sier han. Ved å hjelpe med å lindre ekstra belastning, kan den riktige ryggsekken hjelpe barnet ditt til å starte hver morgen komfortabelt og uten trykk, noe som gjør veien for et vellykket nytt skoleår.
