Den internasjonale overgangsalderen som er publisert i tidsskriftet Climateric finner. Den magefettproduserende synderen er menopausalt fall i østrogennivå. Over hele verden er over 1,5 milliarder mennesker overvektige, og rundt 300 millioner kvinner er overvektige, sier forskere. Vanligvis er hormonelle endringer skyld i høyere fedme blant kvinner enn menn.
En økning i magefett ups en persons risiko for metabolske sykdommer, som diabetes og hjertesykdom, slik at det internasjonale overgangsalderforeningen oppfordrer kvinner til å være mer oppmerksomme av problemene knyttet til vektøkning og ta tidlige skritt for å sikre at de ikke får overvekt under og etter overgangsalderen.
"Dette betyr egentlig at kvinner som går gjennom overgangsalderen, bør begynne å forsøke å kontrollere deres vekt før det blir et problem, sier granskingsleder Susan Davis, PhD, fra Monash University i Australia. "Så hvis du ikke har tatt vare på deg selv før overgangsalderen, bør du sikkert begynne å gjøre det når det kommer. Det betyr at alle kvinner er gjennomtenkte om hva du spiser og for mange, som er mer aktive hver dag."
Hun bemerker også at i motsetning til popular tro, forårsaker østrogenbehandling eller HRT ikke vektøkning og kan faktisk bidra til å forhindre at abdominal fett øker etter overgangsalderen. Men eksperter advarer om at vektøkning alene ikke er nok grunn til å starte HRT, og at det finnes andre muligheter for å bekjempe flab.
Flytt mer.
- Økende trening er en av de beste tingene du kan gjøre for å bekjempe fett. Midlife styrketrening har også vist seg å være gunstig for bein og hjernehelse. Men dine fysiske aktivitetsmål bør være omtrent mer enn å bruke tid på treningsstudioet: Målet er å bare stå mer gjennom dagen for å hindre vektøkning og bidra til å avverge kroniske sykdommer, som hjertesykdom og diabetes. Se på porsjonene dine.
- Når du blir eldre, reduseres stoffskiftet. Selv om den eneste måten å virkelig øke stoffskiftet ditt er å øke kroppens muskelmasse, kan du bekjempe metabolismen sakte ned gjennom delkontroll og velge matvarer som har høyt magert protein og lite mettet fett og sukker. Kontroll stress - og sov mer.
- Når du er stresset, spiser hormonet kortisol pigger, og oppfordrer kroppen til å henge på stædig magefett. For å bidra til å kontrollere stress, prøv minst syv timers søvn hver kveld og legg til stress-lindrende teknikker som yoga eller meditasjon i rutinen. TELL OSS: Har du lagt merke til mer mage og hoftefett i overgangsalderen? Fant noen triks for å bekjempe den? (Merk: Mobilbrukere kan ikke kommentere.)
