Det ville sikkert gjøre slanking enklere hvis vi kunne smelte på kalorifri mat hele dagen. Men annet enn vann og kostholdsdrikker, er det dessverre ikke noe som ikke er kalorier eller negativ kalori mat, ifølge Kimberly Lummus, MS, RD, Texas Dietetic Association media representant og PR-koordinator for Austin Dietetic Association i Austin , Texas.
Busting the "Zero-Calories" Myth
Bortsett fra matvarer som er konstruert for å være kalorierfrie, som sukkerstatninger, inneholder nesten alle matvarer kalorier. Noen matvarer inneholder svært få kalorier, og vi brenner noen kalorier når vi tygger og fordøyer maten vi spiser. Men tanken om at å spise bestemte matvarer kan sette oss i en negativ kaloribalanse, er bare ikke sant.
"Noen matvarer krever mer energi til å fordøye, men fordøye matvarer som er såkalte" kalorier som ikke er kalorier "som selleri eller agurker kommer ikke til å ha stor innflytelse "på din totale kaloriutgift eller vekttap, bemerker Lummus. "Det ville ikke være smart ernæringsmessig å tenke at du på en eller annen måte lurker kroppen din og trekker ned kalorier." Matvarer som noen ganger betraktes som nullkalorier eller negative kalorier inkluderer:
Epler
Asparges
- Beets
- Broccoli
- Kål
- Gulrøtter
- blomkål
- Selleri
- agurker
- Hvitløk
- Grapefrukt
- sitroner
- Salat
- mango
- Løkene påpeker at du må spise så store mengder av disse matvarene for å få kroppen til å jobbe hardt for å avbryte kaloriene som det ikke ville være verdt det …
- Null til Hero Kalorier
- Selv om disse matvalgene med antatt "null kalorier" ikke kommer til å sette deg i en negativ kaloribalanse, er det andre gode fordeler å spise dem. "De er alle frukter og grønnsaker, så de er gode matvarer til å innlemme i kostholdet ditt," sier Lummus.
- Disse matene er også høye i fiber og pakker en kraftig ernæringspunch. Frukt og grønnsaker pleier å være "nærings-tette", noe som betyr at de inneholder relativt få kalorier i forhold til deres høye næringsstoffer.
- De kan også hjelpe deg å miste vekt. Frukt og grønnsaker kan bare fylle som kalori mat, men med langt færre kalorier og ofte mye mer.
- Hvis du prøver å gå ned i vekt, begynn å legge grønnsaker til hovedretter, snacking på frukt, hakke på smørbrødene dine med ferske grønnsaker, og ha frukt i stedet for dessert etter måltidene dine. Dette gjør ikke kroppen din til et kaloriunderskudd, men det kan hjelpe deg til å føle deg full og fornøyd mens du fortsatt spiser færre kalorier og får mye vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer.
En sann "null"
drikke
for å sikre at du får nok av vann. Ikke bare er det sunt å drikke nok vann, men å erstatte vann for sukker-søtede drikker kan spare deg for hundrevis av kalorier. Mål for seks til åtte åtte ounce glass vann hver dag.
