De endeløse former du fyller ut på legenes kontor - de som spør om din alder, eksisterende helseforhold og familiemedisinsk historie - er viktige for en grunnen til. Legene trenger disse detaljene slik at de kan ta informerte beslutninger om helsen din, for eksempel risikoen for hjertesykdom. Du har kanskje ikke kontroll over noen risikoer, men det er andre faktorer som du kan eliminere eller i det minste administrere. Finn ut hva du trenger å vite for å ta kontroll over hjertets helse.
Risikofaktorer du ikke kan kontrollere
Det er to viktige risikoer for hjertes helse som du ikke kan endre, men bør være oppmerksom på:
Din alder. Vær ærlig når du opplister alderen din på en hvilken som helst medisinsk form. Leger bruker din alder for å måle om kroppen din fungerer som den skal for livet ditt. Når vi blir eldre, begynner kroppene våre å vise tegn på slitasje - så sant for kroppsdeler kan du se når du ser i speilet, som hud og hår, som det er for deler du ikke kan se, som ditt hjerte . Den enkle spenningen og levestressen gjør hjertet ditt jobbere når du blir eldre, og derfor øker risikoen for hjertesykdom etter hvert som du blir eldre. Ifølge American Heart Association (AHA) forekommer over 82 prosent av dødsfallene fra hjertesykdom hos personer som er eldre enn 65 år.
Familiehistorie. Fortell legen din dersom noen familiemedlemmer har blitt diagnostisert med visse helsemessige forhold, fordi mange er arvelige - inkludert hjertesykdom. Ifølge Framingham Heart Study utført av National Heart, Lung og Blood Institute, er sjansene for å utvikle hjertesykdom nesten dobbelt dersom en av foreldrene dine har hjertesykdom. Studien fant også at risikoen din kunne mer enn doble hvis du har en søsken med hjertesykdom.
Hvis du har en familiehistorie for hjertesykdom, kan legen din se etter symptomer eller til og med hjelpe deg med å forebygge hjertesykdom helt. Tidlig forebygging er viktig.
Risikofaktorer du kan kontrollere
Hvis du allerede har høy risiko for hjertesykdom på grunn av alder eller arvelighet, er det viktig å håndtere de faktorene du kan kontrollere, for eksempel å røyke, stress , og inaktivitet. Selv uten ukontrollable risikofaktorer, kan disse usunn atferdene gjøre deg mer utsatt for høyt kolesterol, høyt blodtrykk og til og med diabetes - noe som kan føre til hjertesykdom. Beskytt hjertet ditt fra disse kontrollerbare risikofaktorene: ·
- Røyking. Tobaksrøyk øker risikoen for hjertesykdom. Røyking reduserer høyt tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol, det "gode" kolesterolet som bidrar til å holde lavt tetthet lipoprotein (LDL), eller "dårlig" kolesterol, i sjakk. Uten nok HDL, oppbygger LDL-kolesterol i arterier og risikoen for hjertesykdom øker. I tillegg kan folk som røyker tungt, få det vanskelig å være fysisk aktiv - en annen hjertesykdomstrussel. Inaktivitet kan føre til andre helseproblemer som fedme og blodpropper, noe som i siste instans påvirker hjertes helse. Snakk med legen din om mulige alternativer for å hjelpe deg med å slutte, for eksempel røykestopphjelp.
- Stress. Skriv A personligheter - folk som føler behov for å kontrollere alt - føler ofte stresset. Jeffrey Fisher, MD, en styre-sertifisert kardiolog, klinisk professor i medisin på Weill Cornell Medical College og en behandlende lege på New York Presbyterian Hospital, forklarer at type A-folk "kan være utsatt for utbrudd, noe som fører til slitasje på deres hjerter, setter dem i fare for hjerteinfarkt. " På plussiden sier han at personer som er utsatt for stress, er i stand til å redusere risikoen for hjertesykdom hvis de kan lære å håndtere deres behov for kontroll, så vel som sinne og depresjon som setter seg inn når ting ikke går etter til sine planer.
- Selv om du ikke har andre risikofaktorer for hjertesykdom, øker fedme selv risikoen. Folk som er overvektige, spiser vanligvis mer kalorier enn kroppen deres trenger. Og hvis mange av de overskytende kaloriene er fra mettet fett og transfett, bidrar de også til høyt kolesterolnivå. Inaktivitet.
- Er du skyldig i for mye lounging rundt? Personer som er stillesittende, er mer sannsynlig å bli overvektige, har dårlig blodsirkulasjon og utvikler diabetes - tre helseproblemer som konspirerer for å ytterligere øke risikoen for hjertesykdom. For å motvirke inaktivitet, stå opp og bevege deg gjennom hele dagen, og sikte på 30 minutters trening de fleste dager i uken. Helseforhold som øker hjertesykdomsrisikoen
Visse kroniske medisinske forhold bidrar også til hjertesykdomsrisiko, og effektene er kumulative - jo flere forhold, jo høyere trusselen mot hjertes helse. Dessuten har noen av disse, som høyt blodtrykk og høyt kolesterol, ingen symptomer. Medisinsk kontroll for å identifisere og håndtere disse sykdommene kan redusere risikoen betydelig:
Høyt blodtrykk.
- Høyt blodtrykk kan skade arteriene og hjertet ved å gjøre dem jobber hardere for å fungere skikkelig. Kraften av høyt blodtrykk kan faktisk forårsake mikroskopiske tårer i arterieveggene. Disse tårene danner arrvæv, som deretter virker som en felle for plakkoppbygging. Venstre ubehandlet høyt blodtrykk kan føre til økt risiko for hjerteinfarkt, hjertesvikt og andre hjertesykdommer. Endring av kostholdet ditt, ikke røyking, styring av stress, å være aktiv og ta medisiner om nødvendig kan alle bidra til å få blodtrykket ditt der det må være. Høyt kolesterol:
- Når du har for mye LDL-kolesterol i blodet ditt , begynner det å danne plakk langs arterieveggene. Som plakk bygger, blir arteriene smale og blir mindre fleksible - å sette opp scenariet for en blokkert arterie og i sin tur et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Å spise mat som er høy i omega-3-fettsyrer, som laks, tunfisk, valnøtter og mandler, kan bidra til å øke godt kolesterol i blodet og holde LDL under kontroll. Legen din kan foreskrive medisiner hvis diettmodifikasjoner ikke er nok til å få kolesterolet i kontroll. Diabetes:
- Ifølge AHA er voksne med diabetes to til fire ganger mer sannsynlig å ha hjertesykdom enn voksne uten diabetes . I tillegg dør minst 65 prosent av personer med diabetes av hjertesykdom eller hjerneslag. Diabetes er så skadelig for hjertet ditt fordi det ofte ledsages av andre kardiovaskulære problemer, som høyt blodtrykk, noe som fordobler hjertesykdomsrisikoen. Å spise et sunt kosthold og være aktiv kan bidra til å redusere sjansene for diabetes eller holde den under kontroll. Å vite alle hjertesykdomsrisikoen er det første skrittet i å lage en plan for å bli frisk og bli sunn. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller diabetes, er det viktig å jobbe med legen din for å finne en omfattende behandlingsplan for å håndtere alle dine forhold. Og selv om du ikke har noen av disse forholdene, er du aktiv og koster et sunt kosthold nøkkelen til god hjertehelse.
