Innholdsfortegnelse:
Utvalgte videoer
Registrer deg for vårt liv med Astma Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
En klemme i brystet. En hoste som ikke ser ut til å rydde luftveien. Den fløyte og hvesende pusten. Et astmaangrep kan føle seg annerledes for alle, men det slutter aldri å være skummelt, uansett hvor lenge du har levd med det.
Astma er en tilstand som forårsaker betennelse i luftveiene, noe som gjør dem smalere og vanskeligere å puste gjennom. Og mens redningsmedisin som en inhalator kan bidra til å avlaste spenningen rundt luftveiene og gjøre det lettere å puste, stopper det ikke betennelsen, sier Janna Tuck, MD, en allergiker og talsmann for American College of Allergy, Astma og Immunology. Men å ta de riktige skrittene når du føler symptomene i, kan hjelpe deg å komme tilbake til normal raskere. Her er hva du bør gjøre.
Trinn # 1: Stopp hva du gjør. For eksempel, hvis du trener, stopper og setter deg ned, eller i det minste tregere for å se om symptomene dine avtar. Prøv å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din, sier Dr. Tuck. Dette hjelper med å varme opp luften du bringer inn i lungene.
Trinn # 2: Bruk redningsinhalatoren riktig. Overraskende bruker de fleste ikke inhalatoren sin veldig bra, sier Tuck. De plasserer enten enheten feil eller inhalerer medisinen for fort, og styrer det til baksiden av halsen i stedet for luftveien. En lege, sykepleier eller til og med en apotek kan hjelpe deg å øve og perfeksjonere teknikken din. Hvis du legger til et mellomrom, eller et åpent rør som er plassert på inhalatormunnstykket, kan det også hjelpe deg med å få mer medisin lenger inn i lungene. Du kobler bare inhalatoren til spaceren og deretter inhalerer gjennom spaceren.
Trinn # 3: Kom deg vekk fra utløseren. Hvis du tror noe utenfor, forårsaker symptomene dine, gå innendørs. Hvis du er utsatt for et allergen, ta en dusj og vask den av huden din og ut av håret ditt. Blås nesen og skyll med saltvann for å fjerne så mye av det irriterende som mulig.
Trinn 4: Fokus på å puste. Tuck sier at noen astma-barn har pustebenner, som oppfordrer dem til å bremse pusten , pust gjennom nesen og slapp av. Legg til en venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg med å gjøre det samme. Selv om det ikke er noe bevis på at yoga puster, eller pranayama, vil lette et angrep, finner noen mennesker at det kan bidra til å lindre deres symptomer, sier Tuck.
Trinn 5: Hold deg rolig. "Sterke følelser kan gjøre astmasymptomer verre eller til og med utløse seg selv," sier S. Christy Sadreameli, MD, MHS, en pulmonolog og talsmann for American Lung Association. Under et astmaanfall, "det beste du kan gjøre er å sette deg ned og ta medisinen din." Husk at det kan ta 10 til 15 minutter for medisinen din å sparke inn, så selv om du føler deg bedre med en gang, er det best å vente på at medisinen tar full effekt før du returnerer til aktiviteten din, sier Dr. Sadreameli. Trinn # 6: Ta en drink.
Men sørg for at det er ved romtemperatur: Drikker som er for kaldt eller for varme, kan forårsake muskelspasmer i luftveiene, ifølge Tuck. Å holde seg hydrert med mye væske som vann, juice og te kan bidra til å lindre astmasymptomer. Trinn # 7: Kjenn din astmahandlingsplan.
Utviklet hos helsepersonell er en astmahandlingsplan en personlig strategi som logger på hvilke skritt du bør ta når du har det bra (grønn), når astma blir verre (gul), eller når du trenger medisinsk hjelp (rød). "Vi håper folk ikke bruker den røde sonen så mye, men jeg liker at de skal vite om det fordi det kan redde et liv," forklarer Sadreameli. Mens det er sjeldent at et astmaangrep krever et 911-anrop, med mindre du er syk, kan samtalen redde livet ditt. Hvis leppene eller neglene dine blir blå, har du problemer med å gå, eller du kan ikke snakke i fullstendige setninger, selv i ro, ring eller gå til sykehuset med en gang. Hvis du ikke har gjenopprettet etter 15 minutter med å bruke redningsinhalatoren, går du til beredskapsrommet.
