Hvem har ikke stirret på noen med den fulle, sunne kroppen som vi alle vil like? Men hvis du begynner å sammenligne deg kritisk med det ideelle, kan det få negative konsekvenser for ditt vekttap og mental helse. Sunn Inspirasjon: En Rollemodell, Ikke En Ideell "Hvis du kan se på noen andre og ikke være selvkritiske - se på kroppen deres og deres prestasjoner som en inspirasjon, som kan være nyttig, sier Martin Binks, PhD, assisterende professor ved Duke University Medical Center i Durham, NC "Men hvis det er en selvkritisk måte å se på folk og tenke, "Jeg ser aldri ut som det," det er når det blir vanskeligere. "
Med andre ord, se dem som en kilde til motivasjon, inspirasjon og til og med råd på å leve en sunn livsstil, men ikke som et fysisk ideal må du nå. "Du må alltid huske på at kroppen din er din, og formen din bestemmes av din egen genetikk," sier Binks. «Se på oppførselen i motsetning til utseendet.»
Sunn inspirasjon: Den rette holdning
"Når vi sammenligner oss med noen andre, ærer vi ikke hvem vi er. Vi ser ikke på hvem vi er i vårt liv og hva vi har gjort ", sier Anne Wolf, RD, en registrert diettist og forsker ved University of Virginia School of Medicine, som har jobbet med pasienter som har hatt overvekt i mer enn 20 år. "Når det er en sammenligning, tror folk enten" jeg er bedre "eller" jeg er verre. " Men vi er ikke bedre eller dårligere - vi er mennesker med forskjellige gaver og mennesker med forskjellige organer. "Wolf sier at det er viktig å erkjenne at alle har en helt annen kroppsform, en annen måte å bære på, og til og med en annen beinstruktur som påvirker måten vi ser.
Viktigste, sier Wolf, er å fokusere på hva du gjør for å forbedre kroppen din. Å miste en prosentandel av kroppsvekten din, trener regelmessig, spiser rikelig med frukt og grønnsaker og andre sunne matvarer - det er veiledningene som brukes til å avgjøre om du gir deg den sunneste kroppen mulig.
Sunn Inspirasjon: Hjelp til å nå mål
Hvis du nærmer deg vekttap med et sunt tenkemåte, kan det hende du finner det som ser ut til noen som lever i form, en sunn livsstil eller som lyktes å gå ned i vekt, vil virkelig hjelpe deg. John fra Fairfax, Va., Fant en sunn sammenligning i sin egen familie, spesielt hans eldre bror. «
» På en måte var mitt vekttap helt og holdent på grunn av å sammenligne meg med andre mennesker, sier John, som i en alder av 27 bestemte seg å ta kontroll over sin vekt og mistet 70 pounds. «Jeg så meg selv å vise virkningene av alder raskere enn menneskene rundt meg.» «
« Min bror var en god rollemodell for meg, »bemerker John. "Han mistet en betydelig vekt, og det hjalp fordi jeg så hvordan det forbedret livskvaliteten og hans generelle disposisjon."
For John var broren hans en motiverende faktor. "En del av den menneskelige tilstanden betyr at du alltid sammenligner deg med andre, utseende og annet," sier John. Du kan bruke sammenligningen for å få deg til å føle seg verre eller å inspirere deg til å være bedre.
