Din guide til å reise med ankyloserende spondylitt |

Thinkstock

Ikke gå glipp av dette

Behandling av ankyloserende spondylitt: Skal du prøve kosttilskudd?

7 grunner trening er bra for ankyloserende spondylitt

Watch: Yoga Poses for å forbedre fleksibiliteten og mobiliteten

Registrer deg for vår livsstil med kronisk smerte Nyhetsbrev

Takk for at du registrerer deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Uansett hvor du er Reiser, din ankyloserende spondylitt (AS) gjør turen også. Selv om tilstanden din kan gjøre det vanskeligere å komme fra punkt A til punkt B, bør det ikke klippe vingene dine. Å planlegge før du pakker posene dine, kan bidra til å gjøre reisen jevnere.

Utfordringene med å reise når du har ankyloserende spondylitt

Smerte og stivhet i ryggen eller baken er typiske AS symptomer, ifølge Spondylitis Association of America. Å holde seg i en posisjon - når du sitter fast på en lang flytur, for eksempel - kan utgjøre et problem, sier Olivia Ghaw, MD, reumatolog og assisterende professor ved Mount Sinai Hospital i New York City. I tillegg har folk med denne typen leddgikt ofte tretthet på grunn av leddbetennelse, noe som kan gjøre reisen enda vanskeligere, legger hun til.

9 Ankyloserende Spondylitt Travel Tips

Vanskelig, men neppe umulig. Prøv disse tipsene for lykkelige reiser:

• Se legen din før du går. Sørg for at du har nok medisiner fordi manglende doser kan føre til en bluss, sier Dr. Ghaw. Dobbeltklikk at du er opptatt av vaksinasjoner - spesielt hvis du tar medisiner som undertrykker immunforsvaret ditt, noe som kan øke risikoen for en infeksjon, legger hun til. Avhengig av hvor du skal, kan du også trenge forsiktighetsmidler som kan forebygge sykdommer som malaria.
• Fly smart. Hvis det er mulig, velg et direkte fly hvis du reiser med fly. Og flyr i løpet av midten av uken, når flyruter har en tendens til å være kortere, anbefaler Arthritis Foundation. Velg ditt sete med leddgikt i tankene også. "Seter med ekstra benplass er bra," sier Ghaw. Ta alltid av med den siste raden fordi de ikke setter seg på plass. Sitt på gangen og stå opp minst to timer for å gå og strekke, foreslår hun.
• Bestill riktig rom. Bestill et rom på et lavt gulv hvis trappene er et problem, sier Ghaw. Be om et rom som er i samsvar med American with Disabilities Act, og er rullestolvennlig og utstyrt med hjelpemidler som gripestenger hvis du trenger dem, foreslår arthritis-stiftelsen. Ring hotellet forut for å sikre at et kjøleskap er tilgjengelig hvis du tar medisiner som trenger kjøling, sier Nathan Wei, MD, en reumatolog i Frederick, Maryland.
• Hold det rullende. Invester i bagasje på hjul som du kan presse, ikke trekke, anbefaler sykehuset for spesialoperasjon i New York City. Å skyve med to hender setter lasten foran deg. Dette bidrar til å spare energi og er mindre stressende på leddene enn å trekke med en hånd bak deg.
• Pakke lys. Ikke bli fristet til å ta med hele skapet ditt fordi du kanskje må løfte vesken til tider. Vær forsiktig, selv når du tar den av bagasjen og spør om hjelp hvis du trenger det, sier Damien Howell, PT, en fysioterapeut i Richmond, Virginia.
• Hold med deg med deg. Pak dem i din bære -pose, aldri i sjekket bagasje, sier Dr. Wei. Legg medisinene dine i sine originale reseptfrie flasker, legger Ghaw til. Du kan ha en lettere tid å ta injeksjonsmedisiner og sprøyter gjennom sikkerhet hvis du har en legenes notat som forklarer tilstanden din. Sørg for å bære et skriftlig resept med deg, bare hvis du mister din meds mens du reiser, og trenger en påfylling.
• Kjør deg selv. Hvis du kjører en bil som er over seks år gammel, sjekk setet for slitasje, sier Howell. "Ofte er pute på venstre side komprimert og setet er effektivt skrå. Legg et lite håndkle under venstre kinn for å rette det, sier han. På en lang kjøretur, trekk over minst hver annen time for å komme ut og gå, gis Guaw.
• Fortsett å flytte. "Hold deg aktiv, men kjenn dine grenser," sier Ghaw. Hvis det er mulig, fortsett å gjøre lavt innflytelsesøvelser uansett hvor du er. Gjør et par runder i hotellets basseng eller gå på elliptisk i treningsrommet. Hvis det ikke er treningsstudio eller basseng, gjør det noen treningsøvelser hver dag, foreslår hun.
• Spis sunt. Selv om antiinflammatoriske dietter ikke er bevist å hjelpe AS, hvis det finnes matvarer som tydelig utløser symptomene dine, unngå dem, sier Ghaw. Men ikke la din leddgikt komme i veien for å nyte ny mat, sier hun, fordi "å prøve nye matvarer er en del av det morsomme å reise."