Overgangsalder er ikke akkurat en tid i livet kvinner ser frem til: Hormonforandringer kan medføre varmeflammer, søvnproblemer og mer. Men når du er velbevandret i overgangsalder, kan du sette sammen en plan for å seile gjennom denne overgangen i strid. "Jeg ser mange menopausale pasienter, og en av de første tingene jeg prøver å hjelpe dem til å forstå er at det er en naturlig del av livet, sier Karen Deighan, MD, lektor og stol i obstetrik og gynekologi ved Loyola University Gottlieb Memorial Hospital i Maywood, Illinois. «Holdninger og utsikter er store når det gjelder å håndtere det og ta det på.»
Hver kvinne vil oppleve overgangsalder på egen måte. «Du kan ikke sammenligne hvordan du føler deg med noen andre», sier Rebecca Papamihalakis, en sykepleier utøver på Community Care Network-fellesskapssorg for kvinner i Highland, Indiana.
Her er 10 grunnleggende fakta om overgangsalder kvinner burde vite :
1. Du har rammet overgangsalderen etter at du har gått 12 måneder uten en periode.
Fordi perioder kan være uregelmessige i årene som fører opp til overgangsalderen, vet du ikke at du har nådd det før du har gått et år uten menstruasjon. Overgangsalder betyr at eggstokkene dine har sluttet å produsere østrogen, ifølge den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer (ACOG). 2. I gjennomsnitt oppstår overgangsalderen rundt 51 år.
De fleste kvinner vil ha sine siste periode en gang mellom 45 og 55 år, rapporterer det nordamerikanske overgangsalderen (NAMS). 3. Overgangsalderen før 40 år regnes som tidlig overgangsalder.
Dette kan komme i familien eller kan være et resultat av en medisinsk tilstand , for eksempel en unormal skjoldbruskkjertel eller en revmatisk sykdom som lupus morapi og stråling kan også skade eggstokkene og gi tidlig overgangsalder, NAMS notater. Hvis du har tatt ut eggstokkene dine som en del av en medisinsk behandling, begynner du tidlig overgangsalder umiddelbart, sier Dr. Deighan 4. Årene som går opp til din siste periode kalles perimenopause.
Fluktuerende østrogennivåer kan starte i trettiårene eller førtiårene, under overgangen fra menstruerer regelmessig til ikke menstruerer i det hele tatt, ifølge ACOG. Det vanligste tegnet er en uregelmessig periode, noe som betyr at syklusene dine kan bli lengre eller kortere eller bli tyngre eller lettere, sier Deighan. Du kan også hoppe over perioder. 5. Symptomene inkluderer blits og vektøkning.
Det mest kjente symptomet på overgangsalderen, varmen, er en intens følelse av varme som kan vare noen sekunder eller flere minutter, ifølge NAMS. Når dette skjer mens du sover, kalles det nattesvette. Andre mulige symptomer på overgangsalderen inkluderer søvnproblemer, vaginal tørrhet, humørsvingninger, hodepine og problemer med minne. Noen kvinner opplever disse symptomene i perimenopausen, mens andre ikke opplever dem før de har stoppet menstruasjonen, sier Papamihalakis . Noen symptomer, for eksempel blits og minneproblemer, kan gå bort etter at du har nådd overgangsalderen, sier NAMS 6. Overgangsalder fører til tap av ben.
Dette skyldes tap av østrogen. Faktisk kan kvinner oppleve så mye som en 20 prosent fall i bein tetthet i de fem til syv årene etter overgangsalderen, ifølge National Osteoporosis Foundation (NOF). "Osteoporose er en stille og alvorlig sykdom," sier Papamihalakis, men det er forhindret. Få kalsium i kostholdet ditt, legg til vektbærende øvelse i rutinen din, kontroller vitamin D-nivåene, og spør legen din om å kontrollere beinets tetthet i henhold til NOF-retningslinjene, anbefaler Lauren Streicher, MD, Everyday Health-kolonne og tilknyttet klinisk professor i obstetrik og gynekologi ved Nordvestuniversitetets Feinberg School of Medicine.
RELATERTE: 10 ting Doktoren din vil ikke fortelle deg om dine bein 7. Risiko for hjertesykdom stiger etter overgangsalderen.
Estrogen gir beskyttelse mot hjerteinfarkt og hjerneslag. Fallet i østrogen under overgangsalderen betyr at risikoen for hjertesykdom kan øke, spesielt hvis du har høyt kolesterol og høyt blodtrykk og ikke er aktive. Dette er en annen grunn til å gjøre sunne vaner topp prioritet.
8. Hormonbehandling kan hjelpe med overgangsalderen. Tidligere kalt hormonbehandling, HRT, å ta østrogen og progesteron, eller bare østrogen hvis livmoren har blitt fjernet, kan bidra til å lindre symptomer, som hetter. Men bruk av hormonbehandling på lang sikt kan øke risikoen for hjerteinfarkt, blodpropper og slag. En stor landemerkeundersøkelse gjort i 2002 viste at østrogen og progestin økte risikoen for brystkreft. Gjennomgå dine individuelle farer og fordeler og ulemper med hormonbehandling med legen din før du begynner denne behandlingen.
På den annen side fant forskningen også at kombinasjonshormonterapi kan redusere risikoen for beinfrakturer og kolorektal kreft, ifølge USA Institutt for helse og menneskelige tjenester. "Jeg oppfordrer absolutt [pasienter] til å vurdere hormonbehandling i en begrenset periode, sier Deighan. Seks måneder til to års behandling kan hjelpe kvinner å komme seg gjennom det verste av symptomene, legger hun til. 9. Livsstilforhøyelser kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
Trening bidrar til å redusere tapet av bein etter overgangsalderen og holde vekten din i kontroll, ifølge ACOG. Det øker også naturlige endorfiner, noe som kan hjelpe til med humørsvingninger og irritabilitet, sier Deighan. Andre sunne vaner, som å spise godt, er også avgjørende på denne tiden av livet.
10. Ingen flere perioder kan frigjøres. Etter tiår med månedlige perioder kan det føles bra å si farvel, spesielt hvis de var tunge eller smertefulle. Noen ganger problemer som fibroids og endometriose blir løst med overgangsalderen, sier Deighan. Noen kvinner nyter også deres relasjoner mer når de ikke lenger trenger å bekymre seg for graviditet.
Fokus på disse og andre positive og å se overgangsalder som en vanlig del av livet, bør hjelpe deg å bris gjennom årene.
