Caregiving for en person med multippel sklerose (MS) kan gi en mulighet til å demonstrere din kjærlighet og forpliktelse til den personen i hans eller hennes største behov, men det kan også være utfordrende, utmattende og stressende. Altfor ofte stiller omsorgspersoner sine egne behov på bakbrenneren, noe som kan føre til følelser av depresjon, resentment og isolasjon. Men det er en annen måte.
Hvis du bryr deg om noen med MS, vær oppmerksom på disse trinnene som foreslås av National Family Caregivers Association og National Multiple Sclerosis Society. Du må ta vare på deg selv mens du bryr deg om noen andre:
1. Utdann deg selv
Jo mer du vet om MS, desto mer vil du føle seg klar til å møte utfordringene som multippel sklerose kan utgjøre. Å lære så mye du kan om sykdommen og de tilgjengelige behandlingsalternativene, kan hjelpe deg med å hjelpe din kjære til å ta beslutninger om hans eller hennes omsorg.
2. Koble til andre
Caregivers kan føle seg som om de er alene, og at andre bare ikke kan eller vil ikke forstå hva de går gjennom. Nettverk med andre omsorgspersoner, enten i en støttegruppe eller via nettbrett og chat, kan bidra til å forhindre skyld og uro som kan oppstå når negative følelser overflater. Å snakke med andre kan også hjelpe deg med å se situasjonen fra et annet synspunkt, brainstorm nye løsninger for å takle MS-relaterte problemer, eller bare føler at du ikke er så alene.
3. Si ja for å hjelpe
Å tenke at du må gjøre alt er en vanlig feil av omsorgspersoner. I stedet for å slå ned tilbud om hjelp eller ikke følge opp på dem, si ja og vær klar til å forklare detaljer. Trenger du noen å bo hos din kjære mens du handler en gang i uken? Kan du bruke hjelp med transport til og fra legen? En gryte eller et annet tilberedt element for dager når matlaging virker ut av spørsmålet? Uansett hva det er, vær ikke redd for å spørre. Folk vil ofte hjelpe, men vet ikke hvordan.
4. Få en guide
Det er ikke nødvendig å føle seg som om du seiler inn i ukjent vann som omsorgsperson for noen med MS. Hvorvidt ditt MS-omsorgsspørsmål er lite eller stort, har National Multiple Sclerosis Society opprettet en gratis telefonlinje - 1-800-344-4867 - bemannet med MS Navigators som kan hjelpe deg med å motta informasjonen eller ressursene du trenger.
5. Gi deg selv en pause
Caregiving er en stor jobb. Og som enhver jobb, er det en du trenger en ferie fra en gang til en stund. Gjør et poeng med å forberede sporadisk pusterom, enten fra en profesjonell eller fra familie og venner, slik at du kan ta deg tid til å forynge.
6. Ikke la ting bygge.
Hvis advarselssymbolene for utbruddspersonen brenner ut - du føler deg håpløs eller hjelpeløs, du har problemer med å sove, du mister eller legger vekt, du mister interessen for ting du en gang likte, du gråter eller føler som om du er på tårer eller bare er følelsesmessig eller fysisk utmattet - ta umiddelbar handling. Å få hjelp til disse følelsene tidlig kan hjelpe deg med å unngå mer alvorlige problemer senere.
7. Ikke nekte følelsene dine
Tillat deg å sørge over tapene som skyldes din kjære MS, og også drømme nye drømmer om fremtiden. Hvis du sliter, snakk om dine følelser med en betrodd venn, et medlem av prestene eller en terapeut. Og sørg for å snakke med en lege hvis du tror du kan oppleve alvorlige symptomer på depresjon eller angst.
8. Ta vare på deg selv
Du vil føle deg mye mer i stand til å håndtere oppgavene til en MS-omsorgsperson, hvis du også tar godt vare på din egen helse. Når du spiser en balansert diett, engasjere seg i jevnlig trening, få nok søvn, ta tid for hobbyer eller aktiviteter du liker, og planlegge tid for avslapning, er du bedre i stand til å takle stresset av omsorg.
9. Fremme uavhengighet
Være åpen for teknologi og ideer som gjør at din kjære kan være så uavhengige som mulig. Ikke bare vil han eller hun sette pris på friheten til å oppnå noen ting, men du får mer tid til å konsentrere seg om andre ting.
10. Stol på gutten din
Det som virker for deg og din familie kan være forskjellig fra hva som fungerer for noen andre i en omsorgssituasjon. Stol på instinktene dine for å lede deg i riktig retning når det gjelder avgjørelser om din kjære ens omsorg.
Husk - det er ikke egoistisk å ta vare på dine behov også. Caregiver burnout hjelper ikke noen. Ved å ta disse trinnene, vil du ikke bare føle deg bedre, men du vil være en bedre omsorgsperson rundt.
