Key Takeaways
Om 1 av hver 200 mennesker har høyt kolesterol forårsaket av deres gener, kalt familiær hyperkolesterolemi (FH).
Selv om familien din ikke har noen historie om høyt kolesterol, alle trenger en kolesteroltest, inkludert barn mellom 9 og 11 år.
Regelmessig trening kan øke nivået av HDL, det gode og det beste kolesterol som beskytter hjertet mot hjertesykdom.
Kroppens nivåer av kolesterol - et voksaktig, fettlignende stoff som finnes i alle cellene dine - kan fortelle deg mye om ditt fremtidige hjertes helse. Siden høyt kolesterol fordobler risikoen for hjertesykdom, er det viktig å ta forholdsregler for forebygging og behandling.
En enkel blodprøve ved ditt regelmessige forebyggende besøk vil fortelle deg hvilke nivåer av totalt kolesterol, LDL (dårlig) kolesterol, HDL (godt) kolesterol og triglyserider er. Hvis resultatene viser at tallene dine er for høye, er du ikke alene: Ca 74 millioner amerikanske voksne har høyt kolesterol, men mindre enn halvparten av dem får behandling for å senke kolesterolet og beskytte deres hjertes helse, ifølge Senter for sykdom Kontroll og forebygging (CDC).
Les videre for å få fakta om kolesterol.
1. Du kan ikke leve uten kolesterol. Vi er født med kolesterol i kroppene våre, og spedbarn får mer ut av morsmælk; faktisk, kolesterol er til og med lagt til baby formel. Kolesterol er viktig fordi alle våre hormoner og celler trenger det til å fungere ordentlig. Det er også en byggestein for alle kroppens celler, og det hjelper leveren som gjør syrer som kreves for å behandle fett.
2. En av de tre voksne har høyt kolesterol. Alle mennesker over 20 år skal få sitt kolesterol kontrollert med en enkel blodprøve hvert femte år, ifølge CDC, men bare om lag 75 prosent av dem gjør det. Dette nummeret er foruroligende med tanke på at rundt 32 prosent av amerikanske voksne har høye LDL-nivåer som setter dem i en høyere risiko for hjertesykdom. Og fordi kolesterolnivåer kan bli påvirket av mange forskjellige ting - for eksempel diett og stress, for eksempel - kan de mest nøyaktige resultatene oppnås når to separate tester utføres en uke fra hverandre, sier Stephen Kopecky, MD, kardiolog ved Mayo Clinic i Rochester , Minnesota. Men mange leger følger ikke denne testanbefalingen, sier han. 3. Høyt kolesterol kan være genetisk.
Det er mye fokus på å kontrollere kolesterolnivået gjennom diettendringer og trening, men den viktigste innvirkningsfaktoren er genetikk. "75 prosent av kolesterol skyldes gener og om 25 prosent skyldes diett, sier Dr. Kopecky om nivået av kolesterol i blodet. Når du spiser mat som inneholder kolesterol, som kjøtt, fisk og melkeprodukter, blir kroppen din kvitt overflødig hvis den fungerer normalt. Men hvor mye kolesterol du blir kvitt avhenger av dine gener. Personer med familiær hyperkolesterolemi (FH), for eksempel - en arvelig tilstand som rammer rundt 1 av 200 personer (opptil 34 millioner mennesker over hele verden) - kan ikke effektivt miste overflødig. Du kan ha FH hvis familien din har en historie med høyt kolesterol eller tidlig hjerteinfarkt (forekommer før 50 år). Sørg for å se legen din for å få testet kolesterolnivået ditt hvis du faller inn i denne kategorien.
4. Selv barn kan ha høyt kolesterol.
De fleste tenker på høyt kolesterol som et voksnes problem, men helsevesenet vet nå at en nøkkel til å holde nivået normalt er å begynne å teste tidlig. American Academy of Pediatrics anbefaler kolesterol screening for alle barn mellom 9 og 11 år. Og selektiv screening bør gjøres enda tidligere - begynner i 2 år - for barn med høy risiko for å få kolesterolproblemer, inkludert barn med:
Fedme En familiehistorie av hjerteinfarkt
- En familiehistorie av høyt kolesterol
- "Selv om folk vet om kolesterolet er høyt og de har snakket om det med sine søsken, forteller legene dem ikke alltid barna må få sjekket, sier Martha Gulati, MD, sjef for kardiologi ved University of Arizona College of Medicine i Phoenix. "De burde spørre legen om dette, spesielt hvis de har en familiehistorie av for tidlig hjertesykdom."
- 5. Svetting kan øke dine gode kolesterolnivåer.
Bortsett fra å spise et sunt kosthold, inkludert mat som hjerte-sunn laks og avokado, kan du øke dine HDL-nivåer - som beskytter mot hjertesykdom - ved å trene. Nøkkelen, sier Kopecky, er å bruke intervalltrening ved å trene med middels intensitet, sprinkling i høy intensitet.
I en studie av kvinner med type 2 diabetes publisert i juni 2016 i International Journal av sportsmedisin,
tre uker med intensitetsintervalltrening økte kvinners HDL-nivåer med 21 prosent og senket triglycerider med 18 prosent. Og en studie som ble publisert i mars 2009 i Journal of Strength and Conditioning Research , fant at menn som jogget og deretter kjørte med høy intensitet i like tid, så signifikant forbedring i HDL nivåene i løpet av åtte uker sammenlignet med personer i kontrollgruppen. 6. Kosttilskudd kan virke for å senke kolesterolet - men sakte. Med mindre du har høy risiko for hjerteinfarkt eller har familiær hyperkolesterolemi, er kosthold og mosjon dine første muligheter til å senke kolesterolet. Og mange mennesker som har høyt kolesterol vil ikke gå på kolesterolmedisin, sier Kopecky. Heldigvis kan det koster et sunt kosthold og supplere det med 2 til 3 gram plantestanoler og steroler daglig, redusere LDL med 6 til 15 prosent, ifølge Cleveland Clinic i Ohio, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom. Ulempen med kosttilskudd er at de må tas daglig, og de virker ikke over natten.
Men kolesterolsenkende medisiner som statiner fungerer raskere. "Du kan ta en kolesterolsenkende pille i dag, og [nivåene dine] vil være nede med 3 til 4 prosent i morgen," sier Kopecky. "Det tar noen måneder for livsstilsendringer og kosttilskudd for å gjøre en forskjell." I tillegg er størrelsen på nedgangen i kolesterolnivåer ofte ikke så stor med diett og mosjon som med medisinering. :
8 matvarer som hjelper til med å senke kolesterolet ditt
7. Antallet personer som skal være på kolesterolreduserende meds, stiger.
Det medisinske samfunnet pleide å være litt reservert om å anbefale kolesterolreduserende medisinering: Statiner ble foreslått for personer som hadde risiko for hjerteinfarkt over 20 prosent i de neste 10 årene. Men de nåværende American Heart Association retningslinjene anbefaler statin behandling for personer med en 7,5 prosent eller høyere sjanse for hjerteinfarkt eller hjerneslag i det neste tiåret.
Du kan også trenge medisiner for å behandle høyt kolesterol hvis du: Har har hjerteinfarkt, hjerneslag, angina eller perifer arteriesykdom
Har svært høye LDL-nivåer (190 mg / dl eller høyere) eller har familiær hyperkolesterolemi Har diabetes og er mellom 40 og 75 år
8. Kvinnen som er avbildet i
- "
- Mona Lisa" kan ha hatt høyt kolesterol.
- Visste du at du kanskje kan fortelle om noen har familiær hyperkolesterolemi bare ved å se på dem? Det er mulig, hvorfor en forsker sier at Leonardo da Vinci er "Mona Lisa", kan ha vært det første kjente tilfellet. Da Vinci-museet, som ble malt i tjueårene og døde i trettiårene, ser ut til å ha hatt synlige egenskaper av tilstanden: en xanthelasma (et gulaktig fettdeponering) i venstre øye og muligens også på venstre hånd.
9. Kvinders kolesterolnivå varierer i løpet av livet. Selv om kvinner har en tendens til å ha lavere kolesterolnivå enn menn, kan de oppleve en rutsjebane tur i nivåer gjennom livet. Under graviditeten stiger en kvinnes kolesterolnivå, noe som antas å hjelpe babyens hjerner å utvikle seg. Og kolesterolrik brystmelk antas å være hjertebeskyttelse for babyer når de blir eldre. Etter graviditet, bør kolesterolnivåene gå tilbake til det normale, sier Kopecky. Men etter overgangsalderen øker kvinners LDL-kolesterolnivå, mens beskyttende HDL-nivåer avtar, noterer Cleveland Clinic. Ved 75 år har kvinner en tendens til å ha høyere kolesterolnivå enn menn. 10. Kolesterolnivåene dine kan være på grensen. Ifølge CDC er gjennomsnittlig total kolesterol av amerikanere over 20 år 192 mg / dl. Dette gjelder, med tanke på at et høyt kolesterolnivå på grensen er 200 mg / dl; høy er mer enn 240 mg / dl. Men husk at som med mange målinger streber forskjellige mennesker for forskjellige tall. Hvis du er bekymret, snakk med legen din om å sette dine individuelle kolesterolmål.
