Ifølge Verdens helseorganisasjon, innen 2015 vil det bli 2,3 milliarder overvektige mennesker over hele verden. Det gjør det enda mer fristende og viktig å tenke på en enkel, naturlig måte å miste vekt på. To planteekstrakter - grønn kaffebønneekstrakt og rød bringebærketon, en forbindelse funnet i bærene - har blitt hovedpersoner av en slik ønsketanking.

Begge produkter er "nutraceuticals" eller kosttilskudd laget av konsentrert matkomponenter. Det globale markedet for dem er anslått til å være over 350 milliarder dollar.

"En nutraceutical er et stoff som er naturlig forekommende og er tatt som kostholdstilskudd snarere enn som et stoff", sier Mysore V. Nagendran, MD, forskning direktør for MVJ Medical College og Research Hospital i Bangalore, India. Ingen kosttilskudd, inkludert nutraceuticals, er godkjent eller regulert av FDA.

Her er det som er kjent om to av de mest populære nutraceutricalene der ute: Green Coffee Bean Extract og Red Raspberry Ketone.

Er Green Coffee Bean Extract Effective?

I motsetning til mange kosttilskudd, har grønn kaffebønneekstrakt faktisk

noen

forskning for å sikkerhetskopiere den. Dr. Nagendran og hans kollegaer gjorde nylig en liten, men kontrollert studie som sammenlignet grønn kaffebønneekstrakt med placebo for vekttap og fant signifikante reduksjoner i kroppsvekt og kroppsfett i perioder da deltakerne tok ekstraktene sammenlignet med perioder da de tok placebo. Forskere konkluderte da i den elektroniske journalen Diabetes, Metabolic Syndrome, og Fedme: Mål og Terapi at grønn kaffebønneekstrakt kunne være et billig og effektivt vekttap nutraceutical. " " Vi vet sikkert at grønn kaffebønneekstrakt reduserer absorpsjonen av karbohydrater og muligens fett fra tarmene, sier Nagendran. "I tillegg tror vi at det også har en handling på en eller flere av tarmhormonene som regulerer glukose og fettmetabolismen." Selv om Nagendran og hans team ikke dokumenterte noen bivirkninger i gruppen, deltok de i deres studerer, anbefaler de å snakke med legen din før du begynner med grønn kaffebønneekstrakt. Er røde bringebær Ketoner effektive?

Hvis du snakker om mus, er det noe bevis på vekttap fordelene av røde bringebærketoner. Men det har ikke blitt gjort studier på dette vekttapsproduktet hos mennesker. De positive nyhetene på nutraceutical kom først fra en studie i 2005 av japanske forskere, som fant ut at røde bringebærketoner var effektive for å redusere fedme hos mus som fikk en fettfattig diett. En etterfølgende studie gjort i Korea i 2010 bekreftet at røde bringebærketoner forhindret fedme hos mannlige mus på et fettfattig kosthold. Virkningsmekanismen antas å være en økning i nedbrytningen av fettceller. Det kan være gode nyheter for mus, men det står ingenting om hvorvidt produktet er trygt eller effektivt for folk.

Bottom Line på Magic Bullets for vekttap

Over-the-counter, naturlige vekttapsprodukter som grønn kaffebønneekstrakt eller rød bringebærketon er ikke godkjent eller regulert av FDA. De kan redusere appetitten din, redusere fettopptaket eller stimulere stoffskiftet, men "naturlig" betyr ikke trygt, og gyldig vitenskapelig bevis for effektiviteten er fortsatt begrenset. Det grønne kaffebønneekstraktstudiet, for eksempel, involverte bare 16 personer. I tillegg har mange vekttaptilskudd bivirkninger, og de kan forstyrre andre medisiner. Alt dette gjør det viktig å sjekke med legen din før du tar et vekttapsprodukt. Se også på FDA-websiden for eventuelle varselsikkerhetsadvarsler.

Selv om du har noen suksess med et vekttapsprodukt etter å ha sjekket med legen din, husk at disse produktene ikke er erstatning for en sunn livsstil. "Nutraceuticals fungerer bare bra når folk i tillegg observerer kosthold og mosjon," sier Nagendran. "Disse disipliner gjør vekttapet mer effektivt og vedvarende."