Nå som du har anskaffet medlemmene i ditt diabetes-omsorgsteam, er det på tide for å få grunnlaget for planen din organisert. Når du starter denne kampen, vil du ringe til hjelp og støtte fra helsepersonellene dine og din familie, venner og kollegaer.
Hjørnesteinene til en vellykket plan for behandling av type 2 diabetes er:
- Sunn mat . Din diabetes type 2 betyr at du må revurdere og tilbakestille forholdet ditt med mat. Mens det ikke finnes en diett som fungerer for alle, lærer du å styre porsjonsstørrelsen, gjør sunnere valg om hva slags mat du spiser, og holde styr på hva du spiser i en matjournal, kan du nå og opprettholde dine vekttapsmål og utvikle et livslang sunt forhold til mat. Vi vil også gi deg deilige (virkelig!) Diabetes-sikre oppskriftsideer, råd til spisestue i enhver restaurant og nyttige tips om hvordan du fortsatt kan nyte dessert.
- Å være fysisk aktiv. Å få regelmessig trening blir et veldig kraftig verktøy for deg som du tar kontroll over type 2 diabetes, og det vil ha en fantastisk bivirkning. Hvis du holder deg til treningsrutinen din - og du trenger - kan du nok ende opp med den beste formen du har vært i årevis. Ikke la ideen overvelde deg: Vi gir deg enkle tips om hvordan du kommer i gang, selv om du aldri har trent før. Det første trinnet går rett og slett ut av sofaen.
- Overvåker blodsukkernivået. For å ta en aktiv rolle i selvbehov for type 2 diabetes, må du lære å holde styr på blodsukkernivået. glukose nivåer med regelmessig testing ved hjelp av et glukometer, som måler glukose nivåer i en liten dråpe av blodet.
- Ta medikamentene dine på skjema. For noen med diabetes er en enkelt medisinering effektiv; i andre tilfeller fungerer en kombinasjon av medisiner bedre. Og noen mennesker kan klare sin diabetes uten noen medisiner i det hele tatt. Når legeholdet ditt lar deg vite hva som er riktig for deg, er det viktig å lage en tidsplan og finne ut hvordan du sikrer at du holder fast i det.
Arbeide med omsorgsteamet ditt, du vil bygge disse fire hjørnesteinene i dine daglige rutiner . Det er viktig å være ærlig med omsorgsteamet om vaner - og å være ærlig med deg selv om din livsstil og de endringene du er villig til å gjøre. Før du begynner, spør deg selv om disse viktige spørsmålene. Du vil da være bedre rustet til å angi at du bruker sunne vaner som varer.
Neste trinn: Carb Counting 101
