Innholdsfortegnelse:
- Gå ikke glipp av dette
- Hvis ulcerøs kolitt tar bompen på følelsene dine, kan du begynne å føle deg bedre:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vår fordøyelseshelse Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hvis du har ulcerøs kolitt, må du være oppmerksom på mer enn bare de fysiske symptomene på tilstanden din - det er også viktig å være oppmerksom på de følelsesmessige.
Personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) som ulcerøs kolitt opplever høye depresjonsnivåer. Faktisk tyder forskningen på at de med IBD kan være like mye som dobbelt så sannsynlig å lide av depresjon enn de som ikke har tilstanden. «Vi vet ikke hva som kommer først - den ulcerative kolitt eller depresjonen,» sier Charles Bernstein, MD, en gastroenterolog og stol i gastroenterologiforskning ved University of Manitoba i Canada. "Men vi vet at sinnet og kroppen fungerer sammen, og det er viktig å behandle begge."
Den svært uforutsigbare arten av ulcerøs kolitt - en uke du føler deg bra og det neste du ikke er - kan leve med det en fysisk og følelsesmessig rullebaner, sier Megan E. Riehl, PsyD, som spesialiserer seg på gastrointestinalt fokusert atferdshelseintervensjoner og er instruktør ved University of Michigan Health System i Ann Arbor.
Ulcerativ kolittbehandling: Mind og kropp
Hvis ulcerøs kolitt tar bompen på følelsene dine, kan du begynne å føle deg bedre:
Følg nøye med din ulcerative kolittbehandlingsplan.
Selv om ulcerøs kolitt ikke kan botes (og det kan oppstå blusser når som helst ), å holde fast i din behandlingsplan kan bidra til å holde det i remisjon. Legen din kan tilby deg en kombinasjon av behandlingsmuligheter som hjelper deg å holde kontroll over sykdommen din, sier Crohns & Colitis Foundation of America (CCFA). Master stress management.
Spør legen din om henvisning til en stress management profesjonell, foreslår Crohns og Colitis Foundation of Canada (CFFC). Denne spesialisten kan vise deg teknikker for å forandre hvordan du oppfatter stress og holder det fra å påvirke deg så dypt. Trening.
Regelmessig trening kan styrke immunsystemet ditt og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, men det er flere umiddelbare fordeler , også: Når du er fysisk aktiv, slipper kroppen din endorfiner, følsomme hormoner som øker humøret, ifølge CCFA. "Hvis du er flakkende, må du kanskje justere treningsregimet," sier Dr. Riehl. Snakk med legen din om en passende treningsplan for deg. Finn et støttenettverk.
Koble til med andre som har IBD, kan hjelpe deg med å innse at du ikke er alene, noterer Riehl. Søk etter støttegrupper på CCFAs nettsted. «Twitter har også en stor IBD som følger - du kan møte opp med andre på den måten også,» tilføyer Riehl. Meditere.
Mindfulness-basert stressreduksjon, en type meditasjon, viser noe løfte som et verktøy for å forbedre livskvaliteten hos mennesker med ulcerøs kolitt. Forskere ved Rush University i Chicago fant at personer med IBD som praktiserte mindfulness-basert spenningsreduksjon i 2 timer til 2 timer og 30 minutter i uken i åtte uker, var mindre tilbøyelige til å oppleve stress under en bluss enn de som ikke hadde praktisert oppmerksomhet. Studien ble publisert online i tidsskriftet Digestion i februar 2014. Bli sosial, men planlegge fremover.
Prøv ikke å bli hjemme uten frykt for ulcerøs kolitt; Å komme seg ut og holde seg aktiv kan bidra til å løfte humøret ditt. Nøkkelen er å planlegge fremover. For eksempel, hvis du skal til en ny restaurant, kan du tenke deg enkelt ved å vite hvor badene er og hva som er på menyen. Forskning tilgjengelig bad langs ruten din før du går ut, antyder CCFC. Spør om antidepressiva.
Hvis du har hatt følelser av håpløshet, verdiløshet og utmattelse, kan du ha depresjon, sier Riehl. Og hvis det er tilfelle, bør du søke hjelp med en gang. Legen din kan foreskrive en antidepressiv medisinering. Noen antidepressiva kan til og med være effektive for behandling av resterende symptomer på IBD, ifølge en studie fra 2014 publisert i Journal of Clinical Gastroenterology . Arbeid med din gastroenterolog og en helsepersonell for å finne riktig depresjonsbehandling for deg. Vær tålmodig.
Forvent ikke at humøret ditt skal bli bedre, sier CCFA. Gi strategier for å behandle ulcerøs kolitt og depresjon den tiden de trenger for å jobbe. Å ha urealistiske forventninger kan bare sette deg tilbake.
