Guide til overvåking av blodtrykk hjemm

Legen din vil kanskje at du skal overvåke blodtrykket hjemme for å få et nøyaktig bilde av helsen din, spesielt hvis blodtrykket ditt spiser på legen, eller hvis du tar medisiner for hypertensjonen din. "En blodtrykksavlesning er bare et øyeblikk," sier Madeleine Lloyd, RN, MS, programleder ved New York University's College of Nursing. "Flere målinger er nødvendig for å få et nøyaktig blodtrykks langsiktighet." For bedre å håndtere blodtrykket, vil du ha lesningene du tar hjemme for å være så nøyaktig som mulig. Denne trinnvise veiledningen for å bruke en hjemmedruktsensor kan hjelpe.

Velge en skjerm

Du har valget mellom en manuell hjemmeblodtrykksmonitor eller en digital. Hver har fordeler og ulemper, selv om digitale blodtrykksskjermer er enklere å bruke og å lese fordi lesningene for både din systoliske (når hjertet ditt pumper) og diastolisk (når det er i ro) blinker på skjermen. Hvis du eier en manuell skjerm med et manometer (blodtrykksmåler) og stetoskop, trener du først med et medlem av ditt medisinsteam. Hvis du har en digital skjerm, ta den til legen din for å forsikre deg om at den er kalibrert riktig.

Trinn 1: Slapp av

Hvis du har hypertensjon, må du kanskje ta blodtrykket hjemme to ganger om dagen - og du vil være avslappet når du gjør det. Prøv å ta lesingen din rundt samme tid hver dag - en time etter at du våkner og en time før sengetid, for eksempel. Unngå bare stimulanter, for eksempel koffein, tobakk eller alkohol, i minst 30 minutter før en lesing. Du bør også vente 30 minutter etter trening. Til slutt, tøm blæren din før du begynner.

Trinn 2: Ta et sete

Sett deg ned i en komfortabel stol ved siden av et skrivebord eller bord hvor du kan plassere hjemmedatamåleren. Hvile rolig, uten å snakke, i 5 til 10 minutter før du begynner. Sørg for at ryggen din er støttet, og at føttene dine er komfortabelt på gulvet med beina ubøyelig. Ta press på din nondominant arm. Løft den underarme til hjertenivå og støtte den på pulten, slik at den forblir komfortabelt forhøyet. Åpne håndflaten din og sett den opp.

Trinn 3: Finn din puls

Finn pulsen din ved å plassere indeksen og midterfingrene forsiktig på innsiden av krøllen i albuen din. Trykk forsiktig ned og skyv fingrene sakte over området til du føler rytmisk pulserende. Dette er din brachialartre, arterien som går fra skulderen til bøyningen i albuen din. Noen digitale hjemmedatamonitorer vil faktisk fortelle deg din pulsfrekvens. Hvis du gjør det, hopp over dette trinnet.

Trinn 4: Sett på mansjetten

Sett mansjetten rundt armen så den er tettsittende, men ikke for stram. Som en tommelfingerregel, bør du kunne slippe en finger under mansjetten. Legg mansjetten mot huden din, ikke over klærne dine. Lloyd notater ikke bare å presse ermen opp til toppen av armen, slik at det danner en stram bøyning rundt overarmen. Bunnen av mansjetten skal være omtrent en tomme over bøyden, eller krøll i albuen. Se etter en pil eller linje på mansjetten som skal være lined opp med (eller pek på) pulsen fra brachialarterien.

Trinn 5: Ta ditt trykk

Hold manometeret i din nondominante hånd. De fleste modeller har et innebygd stetoskop, men hvis du bruker en frittstående, legg den over stedet der du befinner din puls. Med din dominerende hånd, hold pæren og lukk ventilen ved å skru skruen i retning med urviseren, og trykk deretter pæren raskt for å bløte mansjetten til indikatoren i manometeret er omtrent 30 poeng høyere enn ditt forventede systoliske nummer - du burde ikke ' Jeg kan ikke høre hjertet ditt gjennom stetoskopet på dette punktet. Se på måleren nøye ettersom du langsomt åpner ventilen, og husk nummeret som leser når du hører din første takt; dette er det systoliske eller øverste antallet blodtrykk. Når du fortsetter å sakte ut luften, se etter nummeret på måleren i det øyeblikket du ikke lenger hører slaget; Dette er den diastoliske eller bunnen av blodtrykket ditt. Fullfør deflating mansjetten. En digital blodtrykksmonitor kan være halvautomatisk (du pumper opp mansjetten med en pære) eller helautomatisk (du trykker på en knapp for å blåse opp mansjetten i stedet for å bruke en pære). Følg produsentens instruksjoner for å starte lesingen. En digital blodtrykksmåler vil vanligvis pipe når den leser trykket og viser de to tallene, systolisk og diastolisk trykk på skjermen.

Trinn 6: Registrer blodtrykkstallene dine

For å hjelpe deg med å bedre dine daglige blodtrykksavlesninger, skriv ned både systolisk og diastolisk trykk og dato og klokkeslett i en logg. Organiser oppføringene slik at både du og legen din kan bruke dem til å behandle og behandle tilstanden din. Hvis en lesing virker uvanlig, vil du kanskje gjenta det for å være sikker. Vent minst et minutt, ta av mansjetten og begynn igjen - ikke bare reinflate den. Noen leger anbefaler å ta to til tre avlesninger hver gang.

Trinn 7: Lagre skjermen din

Hold blodtrykket til hjemmet ditt på et trygt, tørt og kjølig sted, og lagre det slik at slangen ikke er vridd. Sjekk blodtrykket ditt hjemme regelmessig for sprekker eller lekkasjer i slangen. En gang i året, ta det til helsepersonell for å se om det trenger rekalibrering. Med veiledning og litt øvelse lærer du hvordan du bruker hjemmeduksjonsskjermen, slik at denne delen av å administrere hypertensjonen er en av de enkleste.

For de siste nyhetene og ressursene om hjertesykdom, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørene til @EverydayHealth.