Innholdsfortegnelse:
Har du lyst på at tarmene dine aldri slutter å bevege seg (eller til tider ikke flytte nok)? Føler du at beina dine også er konstant på farten? Du kan lider av både irritabel tarmsyndrom (IBS) og rastløssårssyndrom (RLS). IBS er en gastrointestinal lidelse preget av magesmerter og kramper, sammen med diaré, forstoppelse eller intermitterende anfall av begge. "Andre symptomer på IBS inkluderer en oppblåst følelse og gass," sier Carolyn Dean, MD, ND, medisinsk rådgivende styremedlem i nonprofit Nutritional Magnesium Association og forfatter av IBS for Dummies.
Restless legs syndrom er en nevrologisk søvn lidelse som forårsaker ukontrollert trang til å bevege beina, først og fremst om natten, så vel som bankende, krypende eller andre ubehagelige opplevelser i bena.
"Det er et sterkt forhold mellom rastløse bensyndrom og IBS," sa Michael Wald , ND, MS, CDN, direktør for ernæringsmessige tjenester ved Integrated Medicine of Mount Kisco i Mount Kisco, NY "Faktisk, når et individ har RLS sammen med IBS, spår det mer alvorlig tarm smerte."
En studie publisert i Oktober 2012-utgaven av Journal of Neurogastroenterology and Motility bekreftet sammenhengen mellom IBS og rastløse bensyndrom. Forskere så på 225 personer med IBS og 262 friske mennesker, og funnet rastløse bensyndrom skjedde betydelig hyppigere hos de med IBS. En studie fra 2011 som ble publisert i journalen Sleep Medicine, viste at både IBS og en tilstand som påvirker fordøyelsen, kalt liten tarmovervekst var mer utbredt hos mennesker med rastløs bein syndrom.
Hvorfor disse to forstyrrelsene eksisterer
En grunn er, rett og slett, spenning. "Hvis du har spenning i beina som påvirker nerver og muskler som forårsaker rastløse bein syndrom symptomer, kan du ha lignende spenninger i tarmen som påvirker muskler og nerver der, noe som fører til IBS," sa Dr. Dean.
Betennelse i kroppen kan også være skylden. "En person kan bli påvirket av begge forhold fordi den inflammatoriske prosessen er en brede kroppsprosess - inflammatoriske kjemikalier bokstavelig sirkulerer i bena og tarmkanalen," sa Dr. Wald.
Heldigvis er det trinn du kan ta for å sette både fordøyelsen og bena dine i ro.
Squelch stress.
Stress er en risikofaktor for rastløse bensyndrom. Det er også antatt å være en av de største bidragsyterne til IBS. Så, å redusere stress kan bidra til å bekjempe begge forhold, sa Wald. Du kan prøve avslappeteknikker, som meditasjon; rådgivning, delta på støttegrupper; fysisk aktivitet som å gå eller yoga; og få nok søvn.
Forbedre ernæringsprofilen. Irritasjon og betennelse i tarmen forårsaket av IBS kan oversette til dårlig opptak av næringsstoffer, sier Dean. Kosttilskudd som kan bidra til å behandle både IBS og rastløse bensyndrom inkluderer melatonin, 5-HTP (5-hydroksytryptofan) og magnesium. Diskuter disse alternativene med din helsepersonell.
Vurder medisinske reseptbelagte medisiner. "Medisiner som kalles anticholingerics, kan bidra til å balansere autonomt nervesystem dysfunksjon," sa Wald. Disse legemidlene, som inkluderer hyoscyamin (Levsin) og belladonnaalkaloider / fenobarbital (Donnatal), virker ved å redusere muskelspasmer.
Eliminere irriterende stoffer. Med både IBS og søvnforstyrrelsen rastløse bens syndrom kan visse matvarer og drikkeforverringer forverre symptomer. "For rastløse ben syndrom, eliminerer koffeinholdige drikker som kaffe, te og colas er viktig," sa Wald. Å kutte ut disse drikkene kan også hjelpe symptomer på IBS, la han til. Begrens også matvarer som produserer overflødig gass, for eksempel bønner og kryddergrønnsaker.
Hvis du lider av både IBS og rastløse bensyndrom, bør du snakke med legen din om behandlingsmuligheter. Husk at begge forholdene kan behandles, så det er ingen grunn til ikke å sette både fordøyelsessystemet og beina til hvile.
