Når det gjelder vekttap, ordene du velger når du nekter noe velsmakende, kan gjøre forskjellen på om du er i stand til å motstå fristelse, foreslår ny forskning. For eksempel, når du tilbød et stykke kake, reagerer med ordene "jeg ikke" øker sannsynligheten for at du vil holde fast i kostholdet ditt, i stedet for å si "Jeg kan ikke." "Om det er bøffelvinger på bakluke eller heaping plater av kalorier på Thanksgiving-dagbordet som er din undergang, er hjelp bare et par av ordene bort, "skrev medforfattere Vanessa Patrick og Henrik Hagtvedt.
" Denne innsikt er basert på forestillingen om at "jeg ikke kan" til fristelse betyr iboende mangel og tapet av å gi opp noe ønskelig, " Universitetet i Houston og Boston College forskere forklart i en pressemelding pressemelding.
På den andre ha nd, sa de, at strategien "Jeg ikke" viser en følelse av besluttsomhet og empowerment.
Ved gjennomføringen av studien tildelte forskerne 30 kvinner til en av tre grupper og fulgte dem i 10 dager. Hver gruppe mottok en enkelt strategi for å nekte mat: "Jeg gjør det ikke," "Jeg kan ikke" eller "Bare si nei."
Studien, publisert online i
Journal of Consumer Research
, avslørte "Jeg ikke" -strategien økt folks følelser av autonomi, kontroll og selvbevissthet. Denne strategien har også skapt en positiv forandring i deres langsiktige atferd, for eksempel fornyet engasjement for vekttap. "Hva er bra med denne undersøkelsen, er at det foreslår en strategi som er enkel, grei og enkel å implementere. Og viktigst … det virker, "konkluderte forfatterne.
