Personer med mild astma kan oppleve at når sommertemperaturen svever, sammen med fuktighetsnivåer, begynner astma symptomer å opptre. Åndedrettsvern i slike varme miljøer kan føre til hoste og kortpustethet, foreslår forskning rapportert i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Forskerne fant at en romtemperatur på ca. 71 grader Fahrenheit ikke utløste astmasymptomer, men pustet i super varm luft ved 120 grader F gjorde. De konkluderte med at sommeren astmaforverringer kunne skyldes, delvis, å varme stress som påvirker luftveiens fysiologi og fører til astma reaksjon. Samtidig kan du spore episoder av sommerasma til smog og andre miljøforurensninger. Selv om det er sant, er de 120 grader temperaturene som brukes i studien, ikke typiske utenfor ørkenområdene, temperaturene kan nærme seg toppen nesten hvor som helst under intense varmebølger. Så når solen ringer og du er kløe for å gå utendørs, må du huske på risikoen for sommerens varme og fuktighet.
Fuktighet og varme er bare begynnelsen
"Når fuktigheten øker, kan fuktigheten selv utløse astma, sier astmekspert Susan S. Laubach, MD, en assosiert lege ved Allergy & Asthma Medical Group og Research Center i San Diego.
Legg litt varme på den fuktigheten, og du har en fruktbar avlsmiljø for allergener som som støvmidd, som trives i fuktig luft og mugg. "Mugg trives i fuktige, varme, mørke omgivelser," sier Dr. Laubach. "På sommeren ser vi en økning i mugg." Disse allergenene forverrer også virkningen av miljøforurensende stoffer, som eksosgasser og ozon. En studie publisert i tidsskriftet
Astma så på varme temperaturer og astmaforverringer og fant at når temperaturen er rundt 86 grader, øker pediatrisk sykehusbesøk for astmasymptomer i forhold til mengden av elementært karbon (et forurensende stoff) i luften. For noen kan sommervarme og fuktighet bli komplisert av sesongmessige irritasjoner som røyk fra branner. Forskning publisert i
Environmental Health Perspectives avslørte en økning i doktorgrader på grunn av respiratoriske symptomer i et kanadisk samfunn omgitt av flere skogbranner. Tips for overlevelse av sommerasma
Mange av strategiene du kan bruke For å hindre at sommer astmasymptomer frablir, er de samme som du vil bruke for å holde deg komfortabel:
Hold deg kult.
- Hvis du har astma, prøv ikke å sette deg i situasjoner der du må inhalere veldig varm luft. Dette kan være vanskelig hvis du har en jobb som krever at du er ute i varmen, men vurder å spørre om en annen oppgaveoppgave hvis det er mulig å tilbringe de varmeste dagene eller de heteste dagene på et luftkondisjonert rom. Sjekk med legen din.
- Du vet ganske snart om varm, fuktig luft utgjør et problem for astma-kontrollen. Forskerne som studerte effekten av hjertesymptom, oppstår i så lite som fire minutter med å inhalere den varme og fuktige luften. Ikke føl deg som om du må tåle forverrede symptomer. Snakk med legen din om muligens endring av medisinering eller planlegging, i hvert fall til været er avkjølt. Få allergi under kontroll.
- Hvis du mistenker at du er allergisk mot en sommertrigger, for eksempel mugg eller gress pollen, spør legen din om å bli testet og ta allergi medisiner. Dette vil forhindre en astmaforverrelse forårsaket av en udiagnostisert allergi. Også diskutere måter å begrense eksponeringen for de allergenene som utløser astma. Vær oppmerksom på luftkvalitetsindeksen.
- Still inn lokale nyheter og værprogrammer som tilbyr informasjon om luftkvalitet om morgenen, slik at du kan planlegge dagen . Smartphone-brukere kan laste ned en ny "State of the Air" -app fra American Lung Association, tilgjengelig for iPhone og Androids. Du kan også sjekke luftkvaliteten på nettet. Hvis luftkvaliteten er dårlig, prøv å holde inne eller, hvis du kjører, hold windows lukket og klimaanlegget skal "resirkulere" slik at du ikke trekker forurensende stoffer inn i bilen fra utsiden. Bli innendørs på varme, fuktige dager.
- Hvis du går ut i badstuen som sommeren, er for mye for astma, hold deg inne med klimaanlegget, spesielt under dagens varme. Kjør ærendene tidlig.
- På dager hvor varme, fuktighet og luftkvalitet kommer til å være ubehagelig, prøv å ta vare på noen må-gjøre ærender tidlig på dagen før de ubehagelige forholdene som er satt inn. Vær forsiktig ved bassenget.
- Svømming er en anbefalt øvelse for astmatikere, og om sommeren reduseres sjansene dine for å bli overopphetet. Imidlertid finner noen mennesker at deres sommerasma symptomer utløses av klor lagt til de fleste bassenger for vann sikkerhet. Hvis klor utløser symptomer i deg, kan du finne en annen aktivitet eller treningsprogram, for eksempel en innendørs trenings klasse. Hold innendørs fuktighet lavt.
- Selv om du ikke kan kontrollere været, kan du kontrollere ditt hjemmemiljø. Sett innendørs fuktighet til 50 prosent eller lavere for å kutte ned støvmider, mugg og fuktighetsrelaterte allergener som vokser i varme, fuktige miljøer. Hvis du har sommerastma, kan sesongen vare for alltid. Men noen livsstilsendringer kan begrense eksponeringen mot varme og fuktighet. Ta vare på deg selv, og hold på hjertet at kulere dager er foran.
