Hormonetestosteron anses hovedsakelig som drivstoff for seksuell lyst hos menn. Når du hører "lavt testosteron", kan det første som kommer til å tenke, reduseres seksuell lyst eller fysiske komplikasjoner som erektil dysfunksjon. Men testosteronens rolle i kroppen er mer involvert enn bare å få deg til å vekke. Hormonet spiller også en rolle i sinnstilstand, inkludert hvor bra hjernen din fungerer. Derfor har lavt testosteron vært forbundet med symptomer som humørsvingninger, økt stress og depresjon.
"Lav testosteron er en viktig kilde til psykiske problemer hos menn," sier Edward Levitan, MD, medstifter og administrerende direktør offiser i Visions HealthCare i Wellesley, Mass. "Cellene i hjernen har testosteronreseptorer som signifikant påvirker mental helse. Menn med lav testosteron kan oppleve tretthet og har ofte humørsvingninger, sier han. "Det er også en av de viktigste årsakene til depresjon. Menn som opplever denne tilstanden, noen ganger kalt andropause eller "mannlig overgangsalder", bør se en lege for å diskutere symptomer og behandling. "
Den lave testosteron-mental helseforbindelsen
Hvordan er det at testosteron kan ha så sterk kontroll over mentalen fakultetene? Eksperter er ikke helt sikre på hvorfor, men de vet at det skjer: I de senere år har store vitenskapelige studier observert en sammenheng mellom lavt testosteron og humørsvingninger hos menn, lavt testosteron og stress og lavt testosteron og depresjon.
For eksempel fant en studie av mer enn 600 eldre nederlandske menn en betydelig sammenheng mellom lavt testosteron og depresjon. Mennene i studien med lave testosteronnivåer var mer sannsynlig også å håndtere symptomer på depresjon. I tillegg kan symptomene på lavt testosteron være følelsesmessig forstyrrende, noe som kan skape en nedadgående spiral som til slutt kan føre til depresjon. "Lavt nivå av testosteron kan forårsake syklus hos en mann som har lav energi, og dermed ikke trener, og deretter blir tyngre og føler seg mindre attraktivt," sier Michael A. Werner, MD, en styremedisinsk urolog i privat praksis i New York-området .
Sammenligner din frustrasjon, kan disse lavt testosteron-relaterte problemene sette på på ditt romantiske forhold. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, grunnlegger og klinisk direktør i Medical Center for Female Sexuality, med kontorer i Westchester County og Long Island, N.Y., har jobbet med en rekke par som sorterer gjennom forholdsproblemer relatert til lavt testosteron. Dr. Marcus bemerker at hvis sexlivet ditt lider, kan det til slutt føre til problemer for begge parter, uansett hvor mye du prøver å jobbe med forholdet ditt på andre måter.
Tips for å øke humøret
De gode nyhetene for menn når det gjelder lavt testosteron og humørsvingninger, så vel som andre emosjonelle problemer, er at disse problemene kan løses og korrigeres gjennom en kombinasjon av medisin og livsstilsendringer. Her er hva som kan hjelpe:
Undersøk dine helsevaner.
Hvis du har lav testosteron, er det sjanse for at fedme eller inaktivitet er en medvirkende faktor, forklarer Dr. Levitan. Den første rekkefølgen av virksomheten er da å jobbe med ikke bare dine lave testosteronnivåer, men også på dine generelle livsstilsvalg. "Som med ethvert psykisk problem, er det viktig å få mye søvn og sørg for at du får nok sollys, enten ute eller med naturlig lys til sesongmessig humørsykdom," sier Levitan. "Øvelse er ekstremt viktig, som det er betydelig redusert mengden karbohydrater og sukker i kostholdet ditt. Overflødig sukker og karbohydrater har vist seg å påvirke humøret negativt, mens trening øker det. "
- Kommuniser med din partner. Hvis problemer med din signifikante andre bidrar til dine problemer med lavt testosteron og stress eller depresjon, må du sørge for at å inkludere din partner i din søken for å løse problemene. "Par må finne nye og innovative måter å koble til, finne fysisk nytelse, og innse at lavt testosteron er en behandlingsbar tilstand, sier Levitan. "Sexterapi eller rådgivning kan hjelpe paret til å uttrykke sine respektive behov i et mer åpent og helbredende miljø. Fordi testosteron ikke bare påvirker evnen til å få og vedlikeholde ereksjon, er åpen og ærlig kommunikasjon viktig. "
- Behandle stress. Forbindelsen mellom lav testosteron og stress er signifikant. "En annen viktig årsak til lave testosteronnivåer er høy stressnivå," sier Levitan. "Hvis du er stresset og i konstant kamp eller flymodus, vil kroppen din fokusere på å håndtere stresset før det tenker på å ha sex." Og hvis stress styrer livet, sier han, det kan være vanskelig å Behandle de andre emosjonelle problemene knyttet til lavt testosteron.
- Overvei testosteron-erstatningsterapi. Selv om alle de tidligere trinnene kan hjelpe, sier Marcus det beste resultatet kommer ofte fra å behandle lavt testosteron medisinsk med testosteronutskiftningsterapi. Denne terapien er imidlertid ikke egnet for alle. Når testosteronnivået ditt selv begynner å bli bedre, sier hun, mange av de andre følelsesmessige og seksuelle problemene begynner også å berøre.
