Det finnes ikke bestemte matvarer for å unngå ulcerøs kolitt, men et sunt kosthold kan hjelpe deg med å håndtere helsen din. Få tips om tilpasset kolitt diett.

9 Spørsmål å spørre før neste ulcerativ kolittavtale

Bli tilkoblet: 16 Real-life-historier om ulcerøs kolitt

Registrer deg for vår Digestive Health Newsletter

Takk for at du registrerer deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Selv om mat gir kroppen din mye trengt drivstoff, kan det virke som fienden når du har ulcerøs kolitt. Faktisk frykter symptomfakkene mange mennesker med denne inflammatoriske tarmsykdommen å hoppe over sunne fiberrike matvarer som frukt og grønnsaker til fordel for enklere å fordøye, men mindre nærende alternativer.

Denne tilnærmingen kan fungere i på kort sikt, men det kan også føre til potensielt skadelig vekttap, underernæring og mangel på vitamin, noe som bare gjør saken verre. I stedet for å unngå næringsrik mat, er det viktig å lære hva, når og

hvordan å spise. I sin tur kan du gjøre leve med ulcerøs kolitt lettere og redusere symptomer som kramper, diaré og oppblåsthet. Hvordan diett påvirker ulcerøs kolitt

Diettens rolle i ulcerøs kolitt er noe kontroversielt. Den eksakte årsaken til ulcerøs kolitt er ikke kjent, men det antas å skyldes en unormal immunrespons som fører til betennelse i tykktarmen eller tarmen -

ikke fra mat du har spist. Likeledes diett forårsaker ikke tilstanden, endring av kostholdet ditt vil ikke kurere ulcerøs kolitt. Noen personer med ulcerøs kolitt sværmer ved å følge bestemte dietter, sier David B. Sachar, MD, en gastroenterolog, klinisk professor i medisin og direktør emeritus av Gastroenterologi divisjon på Icahn School of Medicine på Mount Sinai Hospital i New York City. Men Dr. Sachar legger til at det er to hoved ulemper ved denne tilnærmingen. For det første har ingen bestemt diett blitt vist i en vitenskapelig studie for å gjøre en betydelig forskjell i ulcerøs kolitt. For det andre kan altfor restriktive ulcerative kolittdieter være vanskelige å følge for livet.

Når det er sagt, kan dietten spille en kritisk rolle når det gjelder å kontrollere symptomer på tilstanden, spesielt under en ulcerøs kolittflakk, og for å forbedre helbredelsen og velvære.

"Kostholdet kommer ikke til å bli kvitt ulcerøs kolitt," sier Tracie Dalessandro, MS, RD, CDN, en klinisk dieter i privat praksis i New York City og forfatter av

Hva å spise med IBD: En omfattende ernærings- og oppskriftsguide for Crohns sykdom og ulcerøs kolitt

. "Men det gir deg bedre kontroll over symptomene og gir deg kontroll over kroppen din og hva som skjer. Det gir folk en følelse av at" jeg kan Gjør noe for å hjelpe meg selv. "" Hvordan lage en personlig kolitt diett Eksperter er enige om at det du spiser kan påvirke symptom alvorlighetsgrad og frekvens i ulcerøs kolitt, men det er ingen spesifikk liste over matvarer som skal unngås med ulcerøs kolitt som kan gjelde for alle.

"Det er en veldig individuell ting," sier Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, en talskvinne for næringslivet og dietetics og en ernæringsfysiolog i privat praksis i San Francisco. "Det handler om hva en person kan tolerere. Forskjellige matvarer utløser betennelse hos forskjellige mennesker. "

For å utvikle en sårdannende kolitt diett som reduserer hyppigheten av oppblåsninger, er det første trinnet å identifisere hvilke matvarer som utløser symptomene dine. Ved å jobbe med en registrert diettist som spesialiserer seg på inflammatorisk tarmsykdom, kan du lære å gjenkjenne matvarer som forårsaker betennelse i tykktarmen, for eksempel ved å holde en matdagbok eller bli testet for følsomhet, inkludert laktose- eller glutenfølsomhet.

Noen Vanlige utløsende matvarer i ulcerøs kolitt inkluderer svært fibrøse matvarer som nøtter, frø, grønne grønnsaker og popcorn. Å spise disse vanskelige å fordøye matvarer med et allerede betent kolon vil bare forverre symptomene.

Andre matvarer som kan forverre symptomer på ulcerøs kolitt inkluderer de som forårsaker gass eller oppblåsthet, som stekte eller krydret mat, cruciferous grønnsaker, fruktsukker (fruktose), hvitløk og løk. Vær oppmerksom på hvilke matvarer som utløser symptomer for deg.

Tips for å få god ernæring med ulcerøs kolitt

Opprettholde en sunn vekt og å få tilstrekkelig ernæring kan være en utfordring for personer med ulcerøs kolitt. Betennelse i tykktarmen kan gjøre det vanskeligere for kroppen å absorbere næringsstoffene og vannet det trenger fra mat, noe som betyr at vitamin- og mineralmangel og dehydrering er vanlige problemer. Hold disse næringsstoffene i tankene:

Spis et godt balansert kosthold, inkludert produkter.

Rå frukt og grønnsaker kan være av menyen for mange med ulcerøs kolitt, men det betyr ikke at du må unngå å produsere helt .

"Mange mennesker er utsatt for å ikke spise frukt og grønnsaker, som er kroppens viktigste kilde til næringsstoffer og kreftbekjempende ingredienser som fytokjemikalier," sier Dalessandro. "Kosthold i ulcerøs kolitt er virkelig viktig når det gjelder å gi næring til kroppen." Hun legger til at det er viktig å snakke med en helsepersonell før du eliminerer mat fra kostholdet ditt for å være sikker på at dine ernæringsmessige behov blir oppfylt. For å hjelpe til med å kontrollere symptomene, hjelper det om du spiser riktig mat på riktig måte - som tilberedt, pureed, eller likemot kroppen din fordøyer dem best, sier Dalessandro.

Hold hydrert og ta antydninger.

Drikker rikelig med vann for å sikre tilstrekkelig hydrering og tar vitamin og mineraltilskudd etter behov, kan også bidra til å opprettholde optimal helse i ulcerøs kolitt. Dalessandro og Angelone anbefaler begge å ta høyverdige probiotiske kosttilskudd for å forbedre fordøyelsessystemet og bidra til å gjenopprette den naturlige balansen mellom tarmbakterier. Spør legen din hvilke kosttilskudd som passer best for deg.

Spis mindre måltider for å lette fordøyelsen. I tillegg kan man spise mindre måltider oftere - omtrent hver tredje til fire timer - også redusere magebehov ved overmåling.

Det kan ta noen eksperimenter for å finne riktig ulcerativ kolitt diett for deg, men det er verdt innsatsen. Forsøk å spise et godt balansert kosthold og få nok kalorier hver dag for å holde kroppen sterk og ta ekstra forsiktighet i løpet av en bluss.