Rheumatoid artrittsymptomer drar nytte av essensielle oljer og aromaterapi | Når det brukes i tillegg til medisin, kan essensielle oljer bidra til å redusere smerte og annen revmatoid artritt symptomer, forskning viser. Lær om helsemessige fordeler av aromaterapi.

Aromaterapi er begrepet for oljer som er blitt ekstrahert fra planter og brukes terapeutisk for deres dufter. Disse oljene kan snuses eller masseres inn i huden.

Ved hjelp av plantematerialer går denne veien tilbake til det gamle Persia, men den moderne æra gjør det til en mer vitenskapelig. Studier har spesielt fokusert på om aromaterapi kan bidra til å redusere smerte, øke søvn og minimere depresjon - tre ting som angår mange med reumatoid artritt (RA).

Små studier viser verdien i bruk av essensielle oljer for smerte

A anmeldelse publisert i november 2016 i tidsskriftet

Smerteforskning og behandling , som analyserte aromaterapiforskning om ulike typer smerter, konkluderte med at "aromaterapi kan lykkes behandle smerte når det kombineres med konvensjonelle behandlinger", selv om forfatterne merker at de fleste av de 42 studiene de undersøkte var små. Japanske forskere studerte om inhalering av ulike essensielle oljer påvirket stresshormoner og andre tiltak i sympatisk nervesystem, sammenlignet med å inhale duften av vanlig vann. Deres studie, publisert i

Japanese Journal of Pharmacology , fant at kvinner som snuset de forskjellige duftene, faktisk hadde forskjellige reaksjoner, avhengig av oljen. Pepperolje økte adrenalin, for eksempel mens rosenolje reduserte det. Liten nedsenkning for å prøve aromaterapi for RA smerte

Aromaterapi "kan være et nyttig verktøy for å generere en følelse av velvære hos en person," sier Elizabeth Ochoa, PhD, sjefspsykolog ved Mount Sinai Beth Israel Hospital i New York City. «Jeg ser det som en selvpleie, en måte å forbedre roen, redusere irritabilitet, forbedre søvn og oppmuntre til et stille sinn.»

RELATERT:

Varmt og kaldt terapi tips for å tette felles smerte Fordi denne terapien regnes som trygg - hovedbivirkningen fra riktig administrert aromaterapi er et potensielt utslett på huden - det er lite ulemper å prøve. Selvfølgelig vil du kontakte din lege hvis du har noen bekymringer.

En komplementær behandling, ikke en erstatning for RA-medisinering

Husk også at aromaterapi ikke erstatter medisiner som er foreskrevet for deg av legen din . Hvis du har moderat til alvorlig revmatoid artritt, er den beste måten å lindre symptomer på og endre sykdomsforløpet, å ta sykdomsmodifiserende anti-reumatiske legemidler (DMARDs). Ingen annen behandling kan forhindre leddskade og redusere risikoen for langsiktige komplikasjoner som er forbundet med revmatoid artritt.

Slik bruker du aromaterapi til å behandle smerte

Aromaterapioljer kan masseres inn i huden. Men du ønsker ikke å sette oljer på huden uten å fortynne dem i en bærerolje, som mandelolje eller avokadoolje. For voksne anbefales det å legge ca. 20 dråper essensiell olje i hver unse av bæreroljen.

Oljer kan også legges til badvannet ditt. Bland 2 til 12 dråper i et utleveringsmiddel, som en naturlig badgel, og deretter legg til badet - sprayet på puten eller i luften, eller innåndet via en diffusor.

RELATERTE:

Naturlige måter å lette karpaltunnelsmerter Du kan også bare lukte oljen i flasken . Vekt en åpnet flaske under nesen mens du tar noen dype innåndinger.

Generelle sikkerhetshensyn for essensiell bruk av olje

Selv om de kommer fra planter, er de fleste essensielle oljer ikke ment å bli svelget. Derfor er det viktig at du holder dem borte fra barn og kjæledyr.

Nasjonalforeningen for holistisk aromaterapi anbefaler også at du bruker dem i et godt ventilert område, unngå kontakt med øynene, lagre dem bort fra lys eller varme (som kan skade de skjøre oljene), og slutte å bruke dem hvis du opplever irritasjon.

Symptomer som essensielle oljer kan bidra til å forbedre

Symptomer som er vanlig for personer med RA som har blitt evaluert av forskere, inkluderer:

Smerte

Studien viste at essensielle oljer og spesielt lavendelolje og ingefærolje, bidro til å redusere nakke, rygg og andre smerter. Folk som fikk en massasje med ingefærolje tilsatt til bæreroljen, hadde en reduksjon i kronisk knesmerte sammenlignet med de som ble massert med standardolje. Peppermynteolje og geraniumolje brukes også ofte til smerte, sier NAHA.

RELATERTE: Kan hjemme-øvelser lindre reumatoid artritthånd og fotpine? Sove

Pasienter forteller kanskje Dr. Ochoa at de sover bedre etter å ha sprinklet lavendelolje på puten. Og en studie publisert i tidsskriftet

Chemical Senses

som ble gjort på rotter, viste at inhalering av valerianolje hjalp dem sovne raskere, mens sniffing av sitronolje holdt dem våken. (Ytterligere bevis: Råttor som ikke hadde luktfølelse, opplevde ingen effekt.) Humør Å hjelpe deg med å føle deg bedre og mer komfortabel er noen av de vanligste bruksområder for aromaterapi. En gjennomgang publisert i 2017 i tidsskriftet i

Bevisbasert komplementær og alternativ medisin

fant støtte for ideen om at bruk av aromaterapi på denne måten, spesielt med massasje, kan være gunstig. Vanlige oljer som bidrar til økt humør, inkluderer peppermynte, neroli og lavendel. Hvordan finne oljer eller en profesjonell Aromaterapioljer kan kjøpes i de fleste helsekostbutikker eller på nettet.

Du vil finne oljer av god kvalitet for best mulig effekt. Dessverre kan det noen ganger være vanskelig å fortelle, fordi begreper som "ren" eller "terapeutisk karakter" ikke er regulert, slik at enhver bedrift kan bruke dem. Generelt, hvis et selskap selger oljer som er mye billigere enn konkurrenter, eller selger alle oljer til samme pris (de forskjellige blomster og planter som brukes til essensielle oljer bør føre til høyere priser på visse oljer), kan de ikke selge en kvalitetsprodukt.

RELATERT: Hvordan Massasje hjelper til med å lette reumatoid artrittsmerter.

Noen indikatorer på at et produkt er godt gjort: flasken er merket med det fulle botaniske navnet, plantedelen og landet der det ble høstet; Selskapet tester hver batch av produkt for renhet (vanligvis funnet på deres hjemmeside); eller selskapet er medlem av NAHA.

Hvis du vil jobbe med en profesjonell aromaterapeut som kan tilpasse de oljene som passer best for din spesielle situasjon, kan du finne en på NAHAs nettside.