Et glass vin kan ha helsekost for mennesker med type 2 diabetes |

Et glass vin (bare ett!) med et måltid kan ha positive fordeler hvis du har type 2-diabetes. Jamie Grill / Corbis

Nøkkeltagelser

Ett glass med Vin kan gi noen helsemessige fordeler for personer med type 2 diabetes.

Ett glass rødvin kan forbedre "gode" kolesterolnivåer, mens den samme delen av hvitvin kan redusere fastende blodsukker.

En drink tilsvarer 5 ounces vin.

Tirsdag 13 oktober 2015

Et daglig glass vin med middag kan tilby beskjedne helsemessige fordeler for personer med type 2-diabetes, ifølge en ny studie ledet av israelske forskere. Resultatene legger til en kontroversiell og fortsatt ufattelig beviskilde som støtter de positive effektene av moderat alkoholforbruk på kardiovaskulær funksjon.

Studien testet effekten av daglig vininntak på kolesterolnivå, blodsukker og andre helsemarkører i personer med type 2 diabetes, en gruppe med økt risiko for hjertesykdom på grunn av deres tilstand. I en av de lengste randomiserte forsøkene på alkoholforbruket ble 224 middelaldrende menn og kvinner med godt kontrollert diabetes tildelt drikke et glass med rødvin, hvitvin eller mineralvann med sitt kveldsmåltid hver natt i to år. Alle deltakerne var alkoholberettigere før innskrivning, og alle ble rådet til å følge et middelhavsdyp.

Mengden av vin som brukes i studien, faller innenfor helseorganisasjonens retningslinjer for moderat drikking, definert som ikke mer enn en drink per dag for kvinner, eller to drikker for menn. En drink tilsvarer 5 oz vin, 12 oz øl eller 1,5 oz hardvann.

Sammenlignet med de som drakk vann, økte deltakerne som drakk rødvin, HDL, det såkalte gode kolesterolet, med 2 milligram per deciliter (mg / dl) og reduserte deres totale kolesterol til HDL-forhold - endringer som indikerer en beskjeden forbedring av kardiovaskulær helse. Høye HDL-nivåer antas å være beskyttende mot hjertesykdom og hjerneslag, selv om fordelene med å øke HDL-kolesterolet har blitt kalt til spørsmålet nylig av eksperter.

Hvitvinforbruket endret ikke kolesterolnivået, men reduserte deltakerens fastende blodsukker nivåer og redusere insulinresistens. Men ingen av gruppen vindrikkere opplevde en forbedring i hemoglobin A1C, en måling av blodsukkerkontroll i løpet av de foregående to til tre måneder. De som fikk rød eller hvitvin, så også ingen endringer i blodtrykk, kroppsvekt eller midjeomkrets sammenlignet med vanndrinkere.

Forsøket ble utført av forskere ved Ben-Gurion University of the Negev i Beer Sheva, Israel, og publisert tirsdag i Annals of Internal Medicine. Selv om alle drikker ble gitt gratis, forplikte forskerne deltakerne til å selv rapportere sitt alkoholinntak for å måle tilslutning. I tillegg ble enkeltpersoner i studien ikke blindet til hvilken drikke de forbrukte. Hvis du drikker for mye, kan alkohol være skadelig. Mange observasjonsstudier har funnet ut at lett drikking er forbundet med redusert risiko for hjerte-og karsykdommer, hjerte feil og slag. Men eventuell beskyttelse fordampes med overdreven alkoholinntak, noe som øker risikoen for arytmier (uregelmessig hjerteslag), høyt blodtrykk, slag og andre helsemessige forhold, inkludert leversykdom og visse kreftformer. I tillegg kan tung alkoholbruk hos personer med type 2-diabetes forverre blodsukkerkontrollen. "Selv om alkoholforbruket i små volumer er relatert til mindre hjerteinfarkt og færre hjerteinfarkt, i siste rekke over en viss mengde alkohol, er skaden større enn den fordelen, sier Robert Eckel, MD, tidligere president for American Heart Association og en professor i medisin ved University of Colorado Denver School of Medicine.

Hvis du ikke drikker, ikke start nå

Det er viktig å følge retningslinjene for moderering, og hvis du ikke drikker for øyeblikket, ikke start på grunnlag av økt kardiovaskulær helse, sier Eckel, ekko anbefalinger fra American Heart Association og 2010 Dietary Guidelines for Americans. Du kan oppnå lignende fordeler, inkludert økt HDL-kolesterol, gjennom livsstilsendringer. "Å spise et hjertesunt kosthold, være fysisk aktiv og miste vekt - det er alle gode ting å få HDL opp," forteller Eckel. Disse samme modifikasjonene kan også forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes.

Vektøkning kan også være en uønsket bivirkning av imbibing regelmessig. Alkohol bidrar til flytende kalorier, som ikke er like fylling som kalorier fra mat og kan gjøre det lettere å sette på ekstra pounds. En økning i kroppsfett gjelder spesielt for personer med type 2 diabetes og de som er i fare for hjertesykdom. Av oppmerksomhet vunnet vinavstandene i den nye studien ikke i forhold til de som ble tildelt kalorierfritt mineralvann.

Mens rød og hvitvin produserte forskjellige metabolske effekter i denne siste studien, har flertallet av forskning vist at alle alkoholholdige drikker, uavhengig av typen, har en lignende effekt på hjertesykdomsrisiko. "Fornuften er at det er alkohol, ikke spesielt rødvinen," sier Eckel. Han anerkjente at, basert på disse nye resultatene, er "skillet mellom rødvin og hvitvin potensielt et område for videre studier." Eckel anbefaler folk å snakke med helsepersonellene for tilpassede anbefalinger om alkoholforbruk. "Rådgivning med din primærhelsekliniker eller en subspecialist er et viktig skritt før du endrer en atferd som kan være skadelig på veien," oppfordret han.

5 forslag til å sippe fornuftig

Hvis du velger å drikke, Disse tipsene kan hjelpe deg med å holde fast ved retningslinjer for moderering, og å utøve selvbeherskelse i happy hour:

Hell vann, ikke bare vin.

Ta alltid et glass vann sammen med din cocktail, enten du er hjemme eller på en restaurant. Dette kan hjelpe deg, så drikken varer lenger.

• Spar din drink til måltider. Å nyte en voksen drikke som en følgesvenn til måltidet, hjelper deg å nippe mer rolig og senker absorpsjonen av alkohol i blodet ditt.
• Practice pouring. Mange undervurderer hvor mye de heller, noe som betyr at det er enkelt å overskrive standard 5-oz servering av vin. Forskning viser at bruk av tommelfingerregelen for å fylle glasset bare halvveis kan hjelpe, men husk at du fortsatt kan overpaste hvis du bruker overdimensjonert stemware.
• Motstå trang til å fullføre flasken. Hvis Du lagrer leftover vin strategisk, en åpen flaske kan vare i opptil fem dager i kjøleskapet. Så hold deg i ett glass og red resten for senere i uken.
• Husk at ett glass ikke alltid er lik en drink. En pint øl (20 oz) teller som en og en- halvdrikk, og noen margaritas og andre cocktailer legger opp til to standarddrikker.