Hvis du sjekker ut Angela Rincons Facebook-side, Yogini Warrior Yoga, ser du bilder av den 46 år gamle yoga instruktøren som slår en pose og barer musklene hennes på stranden i nærheten av hennes hjem i Miami. Men for 10 år siden hadde Rincon ikke ventet ut i shorts, mye mindre en bikini.
På den tiden hadde hun nettopp blitt diagnostisert med psoriasis. Hudlesjoner dekket bena og krypte nakken, og hun kjempet med selvtillit. "Jeg visste ikke hvordan jeg skulle håndtere det - jeg ville gråte mye, og jeg var veldig selvbevisst med kjæresten min , Sier Rincon. "Jeg sluttet å ha shorts og skjørt i mange år." Hun unngikk stranden bare fordi hun ikke ville bli spurt hva som var galt med hennes hud. "Mitt liv var veldig begrenset fordi jeg var så selvbevisst og redd for å vise meg selv," sier hun. Rincon hadde alltid vært helse bevisst og kunne ikke finne ut hvordan hun hadde utviklet psoriasis. Sikkert at familien hennes ikke ville forstå, gjemte hun det fra dem.
Så en dag begynte hun å ta yoga-klasser og gikk gjennom en intens tremåneders sertifiseringskurs for å bli en yoga instruktør. Hennes kropp og sinn ble presset til grensen, men hun utholdte seg og ble fysisk og følelsesmessig sterkere enn hun hadde forestilt seg. Med tiden ble hun ikke lenger skamfull over kroppen sin.
Hvordan psoriasis kan påvirke selvtillit
Psoriasis kan være mest tydelig på huden, men det er en autoimmun sykdom som kan øke risikoen for mange helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom, type 2 diabetes og depresjon. National Psoriasis Foundation konstaterer at personer med psoriasis har dobbelt så stor risiko for depresjon, sammenlignet med befolkningen generelt, både på grunn av den fysiske og følelsesmessige effekten av psoriasis. "Det er vanlig at psoriasis påvirker selvtillit," sier Theresa Devere, MD, en dermatolog med Kaiser Permanente i Honolulu. "Folk med psoriasis føler seg ofte skamfull, flau og uattraktiv på grunn av deres hudtilstand." Hun sier at dette ofte kan føre til problemer med intimitet og forhold til andre.
Lære seg selv for å føle seg trygg på psoriasis
Rincon-kreditter yoga som drivkraft bak henne forbedret selvtillit og selvtillit, men hun sier at hun tok mange andre skritt for å overvinne hennes problemer med psoriasis. Hun lærte seg om sykdommen, lærte hva som påvirker hennes hud, fra stress til kosthold, noe som igjen bidro til å øke tilliten til henne og hjalp henne til å føle seg mer i kontroll. I dag, når noen spør om huden hennes, er hun åpen om hennes psoriasis. "Jeg snakker mye om det fordi jeg vil legge det ut der," sier Rincon. "Det er så fritt å snakke om det i stedet for å holde det innsiden. Det er terapeutisk. "
Eksperter er enige om at utdanning og åpenhet om psoriasis er nøklene til selvtillit. «Jo mer du forstår om tilstanden din, jo mer komfortabel og trygg vil du bli,» sier Marla Zeiderman, PsyD, en atferdsmedisinsk spesialist hos Kaiser Permanente Colorado i Aurora.
"Økt selvtillit vil hjelpe deg med å unngå å nærme seg situasjoner med følelser av skam og kan hjelpe deg med å bli advokat ved å utdanne andre, sier hun. Rincon jobber også hardt for å forbedre bevisstheten om psoriasis og hjelpe andre med den tilstanden som kan kjempe for å være komfortabel i sin egen hud.
For å øke selvtilliten og lære å akseptere deg selv med psoriasis, tilbyr Dr. Zeiderman disse tipsene:
Ikke unnskyld for psoriasis. Snakk åpent og ærlig om det til andre.
Prøv å anerkjenne din psoriasis i samtaler med andre mennesker. Ikke bare vil det hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel, men det kan også sette andre i ro.
Lær av dine følelser om psoriasis. Bruk dem til å bedre forstå hvordan de påvirker dine tanker og atferd når du er i en ubehagelig situasjon.
- Du kan ikke alltid kontrollere psoriasis eller alle situasjoner, men ta kontroll over hva du kan, for eksempel hvordan og når du velger å fortelle din psoriasishistorie, hva du trenger i disse øyeblikkene og hvordan du reagerer følelsesmessig. og elsker deg selv med psoriasis
- Rincon har kommet langt i å akseptere kroppen hennes med psoriasis, og det skjedde ikke over natten. Det har vært en lang følelsesmessig reise, men en givende en. "Jeg måtte se dypt inne for å finne en måte å elske meg på med psoriasis, sier hun." Og for det måtte jeg slippe av ideer jeg hadde om hvordan jeg skulle være eller hvordan kroppen min skulle se ut. "
- Hennes beste råd til andre med psoriasis er å elske deg selv. "Vi er ofte medfølende med andre, men har en tendens til å glemme oss selv," sier Rincon. "Med det mener jeg ikke å være lei meg for deg selv. Jeg mener kjærlighet og tar vare på kroppen din, din sjel og ditt sinn."
