Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for Vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Dine føtter kan være det siste du har tenkt på når du prøver å kontrollere diabetes. Men høyt blodsukker kan skade nerver i føttene så vel som andre steder i kroppen, og risikoen for fothelse øker hvis du også har høyt blodtrykk og høyt kolesterol, sier Holly Bertram, RN, en diabetes sykepleierpedagog med St. Marys Helsesystem i Evansville, Indiana. Hvis du har nerveskader, kan du oppleve nummenhet eller tap av følelse i føttene. Som et resultat kan du ikke føle blærer, kutt eller andre sår på føttene med en gang, noe som kan gi dem tid til å forverres. Selv små kutt og sår kan bli smittet dersom de ikke behandles.
Fothelsetjenesten og god fotpleie kan redusere risikoen for amputasjon med så mye som 85 prosent, ifølge American Medical Association (APMA), som sier at 65 000 Senere ledd amputasjoner forekommer hvert år på grunn av diabetes komplikasjoner.
Til tross for disse tallene, så færre enn en av tre voksne med diabetes, så en fotdoktor det siste året som anbefalt, ifølge data utgitt av National Center for Health Statistics .
For å beskytte føttene mot diabetes komplikasjoner, praktiser forebygging med disse smarte trinnene for fotpleie:
1. Opprettholde god blodsukkerkontroll. Å oppnå blodsukkermål bidrar til å beskytte føttene dine. Hvor sterk er denne linken? Personer med diabetes som har et høyere A1C-nivå, har større risiko for lavere lim-amputasjon, ifølge data på mer enn 35.000 voksne som ble publisert i november 2013-utgaven av tidsskriftet Diabetes Care.
2. Kontroller føttene dine hver dag. "Ved å undersøke begge føttene, inkludert foten og mellom tærne, anbefales hver dag om morgenen og kvelden", sier Michael Palladino, DPM, en podiater og assisterende professor i avdelingen av ortopedi og leder av podiatri ved University of Texas Health Science Center i San Antonio. "Siden mange mennesker med diabetes har diabetisk perifer nevropati, vil daglige undersøkelser utelukke eventuelle traumer som føttene kan ha opprettholdt uten at de vet det." Se etter kutt, sår, blær, irritert flekk eller punktering, som for eksempel en splinter. Hvis du ikke lett kan se solene på føttene, spør en elsket til å hjelpe deg, hold et speil med et langt håndtak under føttene, eller stikk opp et speil på en stol foran deg og strekk hvert ben slik at du kan se bunnen av føttene godt.
3. Ring til legen din om et sår. Bertram sier at hvis noen fotproblemer ikke blir bedre innen 24 timer, må du kontakte legen din for å få råd.
4. Se legen din om ringer, hengsler, vorter og bunioner. Hvis du er utsatt for sårhelingsproblemer, tenk to ganger om å takle dem selv, sier Roderick Hunter Jr., DPM, podiatrist ved Precision Podiatry in Killeen, Texas, og en talsmann for APMA. Å ha legen din ta en titt kan bidra til å hindre at mindre problemer blir til store.
5. Øvelse. Å være fysisk aktiv forbedrer sirkulasjonen og i sin tur fothelse, ifølge APMA.
6. Velg skotøy klokt. Bruk rene, myke sokker og sko som passer godt og dekker føttene og tærne, anbefaler APMA. Unngå å gå barfot, selv hjemme. Snakk med en podiater om de beste skoene for formen på føttene dine. Dr. Hunter påpeker at enkelte helseforsikringsprogrammer bidrar til å betale for ett par spesielle sko med innsatser hvert år for personer med diabetes.
7. Vask føttene hver dag. Selv om du har holdt føttene dekket og tørt, vasker føttene daglig og tørk dem forsiktig tørt. Bruk denne gangen til å inspisere føttene og tærne ytterligere.
8. Fuktighet. Ta dette siste skrittet etter å vaske og tørke føttene, sier Bertram, men legg ikke lotion mellom tærne, der det ikke blir absorbert.
9. Trim tånegler regelmessig. Trim tåneglene dine rett og legg dem til glatte kanter, anbefaler American Diabetes Association. Hvis du ikke ser godt ut eller har problemer med å nå føttene, spør legen din om å trimme tåneglene dine. Hvis du ønsker å få en profesjonell pedikyr, må du kontrollere at salongen er ren, og fortelle manikyren du har diabetes, sier Bertram. For sikkerhet, ta med dine egne pedikyrverktøy hvis du kan.
10. Unngå ekstreme temperaturer. Hvis du har nerveskader, er det sjanse for at du ikke kommer merke til når varme eller kulde begynner å påvirke føttene, sier Bertram. Bruk alltid sko som passer for været og begrense eksponeringen din for ekstreme temperaturer.
11. Få en fottest. Fødtene bør undersøkes minst en gang i året av en lege, selv om du ikke har sett noen sår eller blærer. Personer som har fotsår, deformerte føtter eller tap av følelse i føttene bør kontrollere føttene ved hvert medisinsk besøk, i henhold til anbefalinger i januar 2015-utgaven av tidsskriftet Diabetes Care.
Det er aldri for sent å begynne å bry seg for føttene, og sørg for å fortsette med god fotpleie selv om blodsukkeret ditt er under kontroll.
