Her er Jillian Michaels tips for å reine i dyret neste gang du setter deg ned for å spise:
Bruk klær. Når du går ut på middag, ikke bruk de buksene med den elastiske midjen. I stedet velger du tettsittende klær som forteller deg når du er full.
Prøv et fibertilskudd. Kosttilskudd som psyllium husk kapsler ekspandere i magen, fylle deg lettere og undertrykke den ubehagelige appetitten. I tillegg er de kalorierfrie og fulle av fiber, den sunne måten å holde ting i bevegelse.
Husk å hydrere. Det optimaliserer ikke bare kroppsfunksjonen, det gir også opp til smaken og tåler sulten din før et måltid. Så hvis du føler at du kan spise hele lasagna, drikk først et stort glass vann eller seltzer.
Ikke hopp over måltider. Du trenger tre firkanter om dagen, pluss en matbit mellom lunsj og middag. Ikke gå lenger enn fire timer uten å spise. Det er når blodsukkernivået ditt går, og du er mer sannsynlig å gå overbord når du spiser.
