TORSDAG, 8.11.2012 - Føler du snifflene? Kald- og influensasongen er over oss, og amerikanske sentre for sykdomsbekjempelse og forebygging anslår at 5-20 prosent av de amerikanske innbyggerne får influensa hvert år og mange flere tar forkjølelse. Og når du kommer ned med en forkjølelse eller influensa, blir du en kraftig kimspreder med potensial til å gjøre venner, familiemedlemmer, dårlige, uforklarlige kolleger og utallige andre syke.
Og hvis du gjør alt feil ting, du kan også gjøre deg enda sykere.
Her er seks ting du kan gjøre for å holde deg syk mens du smitter de rundt deg - og ekspertråd for hva du egentlig burde gjøre for å unngå å spre bakterier.
1. Ignorer kroppen din når du føler at du blir sykere.
Gjør dette i stedet: Hvis du våkner en morgen og finner ut at hver gang du svelger, føler du at du prøver å passere en munnfull bomullsboll ned i spiserøret, vil du kanskje være hjemme fra jobb. "En plutselig forverring av hvordan du føler deg er viktig - vi vet, med mange virusinfeksjoner er en person mest smittsom like før eller rett etter å ha utviklet symptomer. For mange virale luftveisinfeksjoner, det er da vi kaster det mest viruset, sier Bruce Hirsch, MD, smittsomme spesialist på North Shore University Hospital i Manhasset, New York.
"Nye, alvorlige symptomer er en fare signal til seg selv og til andre, og det er da folk er mest smittsomme, sier Dr. Hirsch.
2. Insisterer på å rote hender.
Gjør dette i stedet: Hvis du går syk, prøv å minimere antall personer - og ting - som du berører, sier Hirsch. "Ta forholdsregler - vask hendene dine som galne mens du er på jobb, unngå nær personlig kontakt med andre, og prøv å ikke nyser i hendene, men i stedet i albuen eller et lommetørkle," forklarer Hirsch. "[Hvis du er syk], vær litt mer bevisst på å røre andre mennesker, eller berør hva andre mennesker berører uten å vaske hendene først."
3. Ikke sov nok.
Gjør dette i stedet: Ikke økende sunn vaner kan føre til alle slags helseproblemer, inkludert kardiovaskulære problemer, nedsatt immunrespons, glukose og insulinabnormalitet, forstyrrelse av hormoner som styrer appetitten og nedsatt kognitiv funksjon. Kort sagt, det kan gjøre deg mer utsatt for å bli syk - og det inkluderer forkjølelse og influensa.
"Når vi er under stress og ikke får nok søvn, svekker det immunforsvaret vårt - det er ofre for biologisk fornyelse," forklarer Hirsch. "Et formål med søvn er for å håndtere lavfrekvente infeksjoner som vi holder i sjakk for å hindre dem i å bli problematisk. Når stresshormonene økes, tar immunforsvaret litt av et slag og kan gi deg sårbar for sykdom. "
4. Glem å ta medisinene dine.
Gjør dette ead: Under orkanen Sandy ble tusenvis av innbyggere i østkyst tvunget til å bli hos familie, venner eller i husly. Ikke bare var de utsatt for bakterier som de kanskje ikke har kommet i kontakt med, det er ikke uvanlig at de som er fordrevet under naturkatastrofer, mister eller glemmer å ta med legemidlene som holder dem godt. "På en tid med stress, kan du legge til en annen unødvendig variasjon i rutinen din, og det kan være en ekte stress på kroppen din," sier Hirsch. Han anbefaler at du holder en medisineliste og navnene på og tallene til legen din i lommeboken eller vesken, så du ikke glemmer det hvis du ikke kan komme hjem på grunn av dårlig vær.
Og selv om det ikke er naturlig katastrofe, sørg for at du tar medisiner du har blitt foreskrevet for enhver helsetilstand.
5. Maksimere mengden av mucus per vev.
Gjør dette i stedet: Kjenner du folk som insisterer på å bruke hver eneste tomme av vevet? Hirsch sier at du har større sannsynlighet for å infisere de som er rundt deg hvis du tillater at skitne vev oppsamles. "En eller to bruker og du er ferdig. Kast det ut, sier han.
6. Ikke få et influenzeslag.
Gjør dette i stedet: Du kan bidra til å spre influensa uten å ha symptomer selv, ifølge Hirsch. Å få et influensaslag hjelper deg med å beskytte det mot uvitende å spre det til andre, selv om du ikke føler deg syk.
"Hvis en by er full av mennesker som er immun mot influensa, vil ikke influensa komme inn og angripe de som er veldig gamle eller veldig syke, "forklarer Hirsch. "Det handler ikke bare om deg. Du er rundt forskjellige mennesker, du er rundt kolleger som kan ha eldre foreldre som bor hos dem, eller det kan være mennesker i samfunnet som har svekket immunforsvar eller omsorg for mennesker med svekket immunforsvar. Et influenzeskudd er ikke perfekt … men vi er ansvarlige for vår helse og helsen til folk rundt oss. "
Det er en god grunn til å vurdere å få et influensaslag - ikke bare for deg selv, men for hele ditt samfunn.
