Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vårt friske nyhetsbrev
Takk for at du registrerte deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hvis du har hypothyroidisme, eller en underaktiv skjoldbruskkjertel, kan visse vaner gjøre eller ødelegge din evne til å holde symptomene under kontroll. Det første du må gjøre er å søke medisinsk behandling fra legen din eller en endokrinolog, sier Antonio Bianco, MD, PhD, president for Rush University Medical Group, visedekretær i kliniske saker ved Rush Medical College og professor i medisin i Rush University Medical Center i Chicago. Når du begynner å ta skjoldbruskkjertelmedisin hver dag og opprettholder riktig dosering, bør symptomene avta. Men vær oppmerksom på: Enkelte ting kan føre til at hypothyroidism ledes utenfor sporet. For å bidra til å kontrollere hypothyroidisme og holde symptomene i sjakk, unngå disse vanene:
1. Mangler thyroid medisinering. Når du har hypothyroidisme, kan kroppen din ikke lenger gjøre skjoldbruskhormonet alene, så standardbehandling er å erstatte den med et syntetisk skjoldbruskhormonmedisin som du tar hver dag. Dr. Bianco anbefaler at du tar medisinen riktig når du våkner hver morgen. Å gjøre behandlingen av morgenrutinen gir to mulige fordeler. Det får deg inn i en spor med medisinering, som kan hjelpe deg å minne deg om å ta medisinen hver dag. Og tar medisinen først om morgenen når magen er tom fremmer absorpsjon, sier han. Ifølge den amerikanske skjoldbruskforeningen (ATA) er det også OK å ta skjoldbrusk medisinering før sengetid, men du bør ta det samtidig samtidig hver natt. Det viktigste er å ta medisinen daglig og konsekvent, og ikke gå glipp av noen doser.
2. Bruke forskjellige merker av skjoldbrusk medisinering. Bortsett fra kostnaden, kan du ikke tenke mye om apoteket pakker et merkenavn eller generisk legemiddel for deg. Generelt fungerer generiske medisiner vanligvis like godt som merkenavn, ifølge Food and Drug Administration (FDA). Men når det gjelder skjoldbruskkjertelen, har FDA ikke bestemt seg for å være utskiftbare på denne måten. "De kan inneholde samme mengde medikament, men absorpsjonen kan være annerledes," sier Bianco. Så det er viktig å være konsistent med dine skjoldbrusk medisiner resept. "Hvis du tar et bestemt merke, hold deg til det," sier han. Det samme gjelder for generiske skjoldbrusk medisiner.
3. Reiser uten skjoldbrusk medisinering. Hvis du ikke fyller din skjoldbrusk medisin resept før du tar av på en tur, risikerer du å få en annen medisin hvis du må fylle reseptet andre steder. Eller verre, du kan gå tom for medisinering og ende opp med manglende doser, noe som kan forårsake symptomatisk tilbakefall avhengig av hvor mye medisin du savner. "Ta alltid skjoldbruskkjertelen med deg når du reiser, slik at du kan holde deg konsekvent," sier Bianco. Og sørg for at du har nok medisiner i løpet av reisen din. Hvis du trenger en påfylling, må du ta opp reseptet før du reiser. 4. Blanding av mat med skjoldbrusk medisinering. Det er OK å drikke vann når du tar skjoldbruskmedisinen, men spising vil forstyrre mages evne til å absorbere det ordentlig. "En god vane er å vente minst en time etter at du tar skjoldbruskkjertelen din for å spise frokost," sier Bianco. Eksperter på ATA har en litt annen oppgave: De foreslår at du kan ta dosen din med mat. Men hvis du gjør det, må du alltid ta det med mat. Imidlertid anbefaler ATA at det å gjøre det på denne måten kan kreve at du tar en høyere dose for å sikre at kroppen din er i stand til å absorbere medisinen riktig.
5. Spise soya med skjoldbruskkjertelen. Soyaprodukter, som soymilk, tofu, edamame, soyasaus eller soyabasert vegetarisk frokostmat, kan forstyrre skjoldbrusk medisinering. "Soy feller skjoldbruskhormonet i magen og hindrer at det blir absorbert," sier Bianco. For å sikre at du effektivt absorberer det syntetiske hormonet, anbefaler han at du venter minst fire timer før du spiser noe soya. "Spar soya mat og drikke til lunsj," sier han. I tillegg til soya anbefaler ATA også å vente fire timer før du tar enten kalsium eller jerntilskudd eller antacida som inneholder enten kalsium eller aluminiumhydroksid. Andre legemidler kan også forstyrre skjoldbruskhormonabsorpsjonen, så sjekk med legen din dersom du tar andre reseptbelagte eller over-the-counter medisiner.
6. Ikke administrerer vekten. I en studie publisert i oktober 2016 i
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
, fant Bianco og forskere at personer med hypothyroidisme veier 10 pounds mer i gjennomsnitt enn mennesker uten hypothyroidisme, og de pleier å være mindre fysisk aktive. "Folk som blir behandlet for hypothyroidisme pleier å få mer vekt," sier Bianco, selv om årsaken til dette ikke er klart. Hvis du har hypothyroidisme, er det viktig å opprettholde en sunn vekt ved å spise et sunt kosthold, øve delkontroll og trene regelmessig. Og å være fysisk aktiv kan bidra til å redusere depresjon, som også er forbundet med hypothyroidisme.
