Livsstilstips for håndtering av atriell fibrillering
Følgende helsevaner kan ikke bare hjelpe deg med Behandling av atrieflimmer - de kan også hjelpe deg med å håndtere blodtrykket, kolesterolet og risikoen for andre kardiovaskulære sykdommer.
Avslutt røyking.
Røyking spiller både en direkte og indirekte rolle i atrieflimmer. "Nikotin, som andre stimulanter, kan utløse atrieflimmer eller andre unormale raske hjerterytmer," sier Jonathan Sussman, MD, direktør for Atrial Fibrillation Intervention Programmet ved Gagnon kardiovaskulær institutt i Morristown, New Jersey. "Røyking kan også forårsake andre typer hjerteskader, noe som igjen kan gjøre atrieflimmer mer sannsynlig eller mer alvorlig. Å avslutte kan redusere disse risikoene. "
- Spis et hjerte-sunt kosthold. Mens mat ikke direkte påvirker atrieflimmer, kan spising for mye av feil mat føre til vektøkning, høyt kolesterol og høyt blodtrykk - alle faktorer som kan forverre atriell fibrillasjon. "Et sunt kosthold som gjør at enkeltpersoner kan opprettholde en normal kroppsvektsindeks kan bidra til å forebygge alle typer hjertesykdommer, og forskning viser at fedme er forbundet med en økning på 50 prosent i risikoen for atriell fibrillasjon, "sier Nassir F. Marrouche, MD, direktør for atrieflimmeringsprogrammet ved University of Utah School of Medicine. Hold natriuminntaket til under 2.300 milligram om dagen, eller mindre enn 1500 milligram hvis du er over 51 år, hvis du er afroamerikansk eller hvis du har høyt blodtrykk, diabetes eller kronisk nyresykdom. Velg en diett som er høy i grønnsaker og frukt, næringsrik mat, som bønner og hele korn og hjerte-sunn fett som finnes i fisk, nøtter og oliven.
- Opprettholde en sunn vekt. Være overvektig eller overvektig øker sjansene for å utvikle en rekke potensielle kardiovaskulære komplikasjoner, inkludert diabetes, hjerneslag, hjerteinfarkt og atrieflimmer. Derfor er det viktig å opprettholde en sunn vekt med kosthold og mosjon for å minimere risikoen.
- En annen grunn til å opprettholde en sunn vekt er å forhindre eller behandle søvnapné - som ofte er relatert til overvekt, og kan sette deg i fare for atrieflimmer. "Den nyeste forskningen viser at atrieflimmer relatert til fedme faktisk kan være forårsaket av søvnapné opplevd i løpet av natten," sier Dr. Dollar. "Spenningen til hjertet ditt mens du sover, fører til det." Gjøre lett på alkoholen.
For noen mennesker kan alkoholforbruk, spesielt binge drikking, forverre atriell fibrillering, sier Dr. Sussman. "Alkohol kan øke de langsiktige risikoene for å utvikle atrieflimmer og kan utløse episoder av atrieflimmer," sier han. Moderering er vanligvis en god tommelfingerregel når det gjelder alkohol. (Menn burde ikke ha mer enn to drinker om dagen, og kvinner burde bare ha en til det meste.) Men for noen som er utsatt for atrieflimmer, kan den mengden være for mye. Drøft eventuelle bekymringer du har med legen din.
- Pumper opp treningsnivåer. "Som anbefalt for god helse generelt, er 30 minutter eller mer trening daglig, til fordel for pasienter med atrieflimmer," sier Stephen L . Winters, MD, direktør for Cardiac Rhythm Management Program ved Gagnon kardiovaskulær institutt ved Morristown Medical Center i New Jersey. "Hvis atriell fibrillering er tilstede under trening, er det viktig å sikre at hjertefrekvensen ikke er for langsom eller rask." Det er best å jobbe med lege for å finne ut hva som er trygt og hva som ikke er hvis du har noen bekymringer med trening og atrieflimmer.
- Behandle stress. Det har ikke vært mye forskning gjort på den spesifikke rollen som stress spiller i å forårsake atrieflimmer, men noen eksperter er enige om at det sikkert spiller en rolle. "Stressens rolle i utviklingen av atrieflimmer er ukjent," sier Dr. Winters. "Men stress påvirker kortison nivåer, immunforsvaret og det autonome nervesystemet. Alle tre av disse regulatoriske egenskapene kan indirekte eller direkte påvirke hjertets rytme. "
- Bare fordi du har atrieflimmer betyr ikke at du trenger å leve en kjedelig eller stillesittende livsstil. Å ta disse proaktive skrittene mot et sunnere hjerte vil hjelpe deg til å føle deg bedre om tilstanden din, slik at du kan nyte livet fullt ut.
