6 Halsbrannhåndteringstips for å få deg gjennom natten
Håndtering av halsbrann i løpet av dagen kan hjelpe deg med å redusere eller forhindre halsbrann om natten. Her er noen spesielle tips for å prøve det som også kan bidra til å lindre natten halsbrann:
Hold hodet oppe.
"Ifølge ledig forskning er det å forbedre hodet på sengen din, det beste du kan gjøre for å forhindre halsbrann, "sier Andelka LoSavio, MD, en assisterende professor i gastroenterologi ved Loyola Universitys Stritch School of Medicine i Chicago. Ved å løfte hodet på sengen med 5 eller 6 tommer kan det redusere trykket på magen, slik at syre ikke kommer tilbake i spiserøret.
- Spis tidlig. Unngå mat i 2-3 timer før sengetid. Ligge ned med full mage kan føre til at mageinnholdet presser mot den nedre esophageal sphincter - ventilen som vanligvis holder magesyre fra å flyte oppover - noe som kan øke muligheten for magesyre sprut i spiserøret. Det er også en god ide å unngå alkohol og koffein før sengetid.
- Unngå utløsermatvarer. Krydret mat, sitrusfrukter, tomater og sjokolade har vært skyld i halsbrann; Men ikke alle matvarer påvirker alle på samme måte. Din beste innsats er å unngå matvarer om natten som kan utløse dine halsbrann symptomer.
- Hold deg løs om natten. Unngå klær som er for stramt rundt magen. «Stramt klær setter press på magen din,» sier Dr. LoSavio. Dette kan faktisk tvinge magesyre tilbake i spiserøret og forårsake halsbrann. »
- Miste vekt. Å miste vekt er ikke noe du egentlig har gjør om natten, men det er en av de beste klokkeslettene for håndtering av halsbrann.
- Sørg for å la legen din få vite om hyppig natt halsbrann og andre symptomer som kan følge med.
