Innholdsfortegnelse:
Behandling av ankyloserende spondylitt: Skal du prøve kosttilskudd?
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Ankyloserende spondylitt, eller AS, er en form for leddgikt som forårsaker leddskade primært i ryggraden. AS kan ikke bare føre til alvorlig kronisk smerte, men også problemer med mobilitet, ifølge Spondylitis Association of America. Men det er mange skritt du kan ta for å gjøre hverdagen din mer sunn og produktiv.
"Livsstilvaner er en av de viktigste faktorene som kan bidra til og modifisere utfallet hos personer med inflammatoriske lidelser som ankyloserende spondylitt", sier Susan Goodman, MD, lektor i medisin ved Weill Cornell Medical College og reumatolog ved sykehus for spesialkirurgi i New York City. Mange av det du gjør - eller ikke gjør - kan påvirke sykdomsforløpet.
Faktisk kan disse syv livsstilsvanene faktisk gjøre seg verre:
1. Unngå trening.
"En stillesittende livsstil vil forverre stivheten og redusert mobilitet og fleksibilitet som følger med ankyloserende spondylitt," sier Waseem Mir , MD, grunnlegger av New York Integrative Rheumatology og en reumatolog ved Lenox Hill Hospital i New York City. "Regelmessig øvelse som inkorporerer strekking, vil bidra til å redusere disse symptomene, og du vil føle deg bedre." Faktisk, ifølge en studie publisert i 2014 i tidsskriftet BioMed Research International, brukte personer med AS som praktiserte en treningsrutine som inkluderte styrketrening, strekker seg, og kardiovaskulære øvelser føltes bedre. 2. Lyser opp. "Røyking er en av de verste ting du kan gjøre for omtrent alt, inkludert ankyloserende spondylitt, sier Dr. Goodman. "Folk med en genetisk følsomhet for ankyloserende spondylitt trenger en miljøbelastning for å utløse det, og røyking er en av de fornærmelsene. Røyking medfører også en svakere respons på medisiner for ankyloserende spondylitt. "Dessuten er personer med AS med økt risiko for kardiovaskulær sykdom, og røyking øker ytterligere som risikoen, ifølge en studie publisert i journal BMC Musculoskeletal Disorders i april 2015.
3. Det er noen grunner til at alkohol er dårlig for folk med ankyloserende spondylitt, sier Dr. Mir. "For det forstyrrer det forholdet mellom gode og dårlige bakterier i tarmen, og mange autoimmune sykdommer har en tendens til å være relatert til tarmhelsen. "For det andre inneholder mange alkoholholdige drikker gluten," og mange med ankyloserende spondylitt er følsomme for gluten, sier han. Et godt alternativ er grønn te, som har antiinflammatoriske egenskaper, ifølge Arthritis Foundation. 4. Oppholder seg for sent.
Ankyloserende spondylitt kan forstyrre søvn på flere måter, inkludert forstyrret søvn på grunn av smerte og noen ganger depresjon som ofte følger sykdommen, sier Goodman. Men det er viktig at du får nok hvile. "Søvn har en restaureringseffekt på kroppen, slik at folk som er søvnberøvet, pleier å gjøre verre og flare mer med ankyloserende spondylitt," sier Mir. Han anbefaler å få sju til åtte timers søvn hver kveld. 5. Stressing ut.
"Når mennesker med autoimmune sykdommer som ankyloserende spondylitt er under stress, er de mer sannsynlig å lide en bluss," sier Mir. For å holde stress og angst i sjakk, foreslår han yoga, tai chi, avslapningspusting og meditasjon. "Akupunktur kan også bidra til å redusere stress hos personer med ankyloserende spondylitt," sier han. I en kinesisk studie som ble utgitt i 2014, fant forskerne at personer med AS så avtagende inflammatoriske cytokiner etter behandling med akupunktur. 6. Spiser for mye sukker.
"Sugar forstyrrer insulin nivåer, som er knyttet til hormonaktiviteten som påvirker bluss hos mennesker med ankyloserende spondylitt," sier Mir. "Foredlede og hermetiske matvarer bidrar også til våre generelle betennelsesnivåer." I stedet anbefaler han å spise rikelig med friske frukter og grønnsaker og ta fiskolje-kosttilskudd, som alle har harme-inflammatoriske effekter på kroppen. "Probiotika for å helbrede tarmene hos folk med ankyloserende spondylitt," sier han. Du kan få probiotika i yoghurt og andre meieriprodukter, juice, pulver og kapsler, ifølge American Gastroenterological Association. Snakk med legen din om å velge riktig probiotikk for deg. 7. Ikke stikker til din behandlingsplan.
"Ankyloserende spondylitt er dessverre en progressiv sykdom, og når skadet av sykdommen er gjort, er det umulig å reversere det," sier Mir. "Hvis du ikke tar medisinen som angitt, vil din sykdom utvikle seg raskere." Det er også viktig å ta medisiner som foreskrevet for å unngå rusmiddelresistens, noe som er mye mer sannsynlig hos mennesker som ikke er i samsvar med deres behandlingsregime, sier Goodman. Ved å ta skritt for å unngå disse livsstilsvanene, kan du bidra til å forbedre din AS - så vel som din generelle helse.
