Vurder ditt sinn som en muskel: Når du søker etter riktig lege eller terapeut for å behandle depresjonssymptomene, kan du finne noen som vil være som en personlig trener for å hjelpe deg med å bli bedre mentale form.
"En lege eller terapeut for depresjon er mye som en fysisk trener, bare for psyken," sier Amy Przeworski, PhD, assisterende professor i avdelingen for psykologiske tjenester ved Case Western Reserve University i Cleveland. "En god lege eller terapeut gjenkjenner hvor en person er nå og bidrar til å forsiktig strekke hans eller hennes psykiske muskler mens han ikke presser for langt utenfor sin komfortsone."
Hvordan finner du riktig mental helse profesjonell for din depresjon behandling? I tillegg til å vurdere personens legitimasjon og opplæring, er det viktig å føle seg komfortabel med den personen. Delta på et par kontorbesøk for å se om det er en god passform. Du må sannsynligvis snakke med flere enn en ekspert for å finne den rette personen for deg, ifølge Angst og Depresjonsforeningen i Amerika.
Hvordan finne den rette depresjonsspesialisten for deg
Bruk denne sjekklisten for å lage sikker på at du finner en lege eller terapeut som kan sette deg på rett spor for å håndtere depresjon:
1. Velg noen som kan tilby de tjenestene du vil. Psykiatere kan for eksempel foreskrive medisinering, men mange psykiatere møter ikke hver dag for pasienter med diskusjonsbehandlinger, sier Przeworski. I kontrast sier hun, psykologer, sosialarbeidere og rådgivere ikke foreskrive medisiner, men de gir vanligvis løpende terapi. Mange med depresjon vil se både en psykiater og en taleperson.
2. Sørg for at du har en god forbindelse. Przeworski sier at du bør føle deg komfortabel med å jobbe med personen. "Forbindelsen mellom deg og din lege eller terapeut er ekstremt viktig, så det er viktig å finne noen som du klikker på," sier hun. Din lege eller terapeut skal veilede deg til å gå litt utenfor din komfortsone og hjelpe deg med å oppdage noe nytt om deg selv. "Hvis det ikke føles som den rette passformen etter en håndfull økter, kan den personen ikke være riktig å behandle deg."
3. Finn ut om personens tilnærming til terapi. For eksempel vil en terapeut som bruker kognitiv atferdsterapi lære deg teknikker for å hjelpe deg med å endre din oppførsel. En terapeut med en mellommenneskelig tilnærming vil hjelpe deg med å utforske hvordan forholdene dine kan bidra til depresjonen din. En terapeut med psykodynamisk fokus vil analysere hvordan barndomsopplevelser legger grunnlaget for depresjonen, sier Przeworski.
4. Søk etter en samarbeidsmessig tilnærming til målene dine. "Dette betyr ikke at du og din lege eller terapeut ikke kan være uenige om visse behandlingsmål," sier Przeworski. "Noen ganger kan en av dere identifisere et mål tidlig, og det endres ettersom tiden går på. Terapi kan innebære å revidere behandlingsmål og oppgaver jevnlig. "
5. Se etter noen som vil utfordre deg. Du vil ikke ha en lege eller terapeut som bare vil fortelle deg alt som kommer til å bli bra, sier Patrick McGrath, PhD, en klinisk psykolog og direktøren for Center for Angst og Obsessive Compulsive Disorders hos Alexian Brothers Behavioral Health Hospital i Hoffman Estates, Illinois. "Du vil bli behandlet av noen som vil få deg til å føle deg ubehagelig noen ganger," sier han. Det er fordi du er deprimert, er motivasjonen din for å prøve nye ting lavere, så du trenger en lege eller terapeut som vil spørre deg å gå ut av skallet ditt. Den rette personen skal være støttende, men utfordrende, sier McGrath.
6. Finn noen med en klar behandlingsmetode. Hvis du spør hvordan legen din eller terapeut planlegger å behandle depresjonen din, og de sier noe som "en blandet tilnærming", kan det være et advarselstegn at de ikke er sikre på hvordan du skal behandle deg, sier McGrath. En god depresjon lege eller terapeut har vanligvis en klar, bevisbasert teknikk for å arbeide med depresjonssymptomer.
7. Forvent lekser. Depresjonsbehandling er ikke bare noe som skjer under kontorbesøk. "Terapi skjer hele tiden," sier McGrath. "Hvis du ikke bruker det i livet ditt, så hvorfor bry deg?" Han sier at han gir folk "lekser" for å håndtere depresjon å gjøre utenfor kontoret sitt og spør om de har gjort jobben når de kommer tilbake. "Hvis de ikke gjorde det, utvikler vi ikke i terapi," sier han.
I tillegg til disse tegnene til en god lege eller terapeut for depresjon, vil du sjekke forsikringsdekningene dine før ta en avgjørelse. Se om forsikringen din dekker mental helse, og finn ut om en bestemt depresjonsspesialist jobber med ditt helseforsikringsselskap. Hvis du betaler noen gebyrer ut av lommen, anbefaler Angst- og Depresjonsforeningen for Amerika å spørre om det er en justerbar avgiftskala basert på inntekt.
